BLACKPINK - '마지막처럼 (AS IF IT'S YOUR LAST)' M/V
차례:
밤에는 유아 나 유아를자는 데 도움이 필요한 부모에게 책이 많이 있습니다. . 가장 잘 알려진 책 중 하나는 Richard Ferber의 "자녀의 숙면 문제 해결"입니다.
대부분의 부모들은 적어도 Ferber 방법에 대해 들어 봤고 실수로 자신의 말을 듣고 마침내 잠들 때까지 밤새 울어서 자녀를 울게하는 것이 그의 조언이라고 생각합니다. 그러나 진실에서 더 멀어 질 수는 없습니다. 사실, Ferber 방법은 크게 오해됩니다.
부모님이 자녀가 밤에 잠을 자려고 애쓰는 경우 먼저 전체 책을 읽으시기 바랍니다. 훌륭한 정보가 가득합니다. Ferber는 수면 단계를 검토하므로 부모는 자신의 개입이 왜 효과가 있는지 더 잘 이해할 수 있습니다.
- 야간의 공포
- 야간 공포
- 몽유병
- 잠자는 습관
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- 수면 장애
- 취침 시간 >
수면 전문가는 어린이를 밤중에자는 데있어 가장 큰 문제 중 하나는 어린이의 수면 연결에 동의합니다. 수면 연결은 어린이가 밤이 시작될 때 잠들 때 사용하는 물건이나 행동입니다. 예를 들어, 항상 잠자기 시간에 아이를 눕히고 아이를 침대에 집어 넣기 전에 잠들 때, 잠이 잘 수면이됩니다.
밤중에 깨어남의 문제는 밤의 시작에 시작됩니다. 한밤중에 잠에서 깨어 나면 다시 잠들 수 있도록 자녀를 혼자 잠들게해야합니다. 이를 "자기 진정"이라고합니다. "우리 모두는 야간에 일어난다. 그러나 어른들은 스스로를 다시자는 법을 안다. 이 중요한 기술은 Ferber가 부모에게 자녀를 가르치려고 노력하는 것입니다.
프로 그레시브 - 대기 접근법은 자녀를 잠자코 침대에 넣고 깨어 난 다음 깨어나 방에서 나가게하는 것으로 시작합니다. 그녀가 울면, 당신은 그녀를 확인할 수 있지만, 시간 간격이 증가합니다. 먼저 3 분간 기다린 다음 5 분 후 10 분간 기다립니다. 당신이 그녀를 확인할 때마다 목표는 그녀 (그리고 당신)에게 그녀가 잘되고 자신을 떠나지 않은 것을 안심시키는 것입니다. 그녀와 1-2 분 이상을 지내지 마십시오. 당신은 그녀를 위로 할 수 있지만, 그 목표는 그녀가 울음을 멈추게하는 것이 아닙니다.매일 밤이 수검 사이의 시간을 점차 길게하십시오. 첫날 밤 간격은 3, 5, 10 분입니다. 다음날 밤 그들은 5, 10, 12 분입니다. 다음날 밤 간격은 12, 15, 17 분입니다. 이 계획은 개념이 단순하며 Ferber는 매일 밤 무엇을해야하는지 정확히 설명합니다. 그는 약 4 일 후에 대부분의 어린이들이 밤새 자고 있다고 말합니다.
보시다시피, 이것은 "외쳐라"계획이 아닙니다. 페르 베르 (Ferber) 방법은 자녀가 밤새 울어 지도록 강요하지 않지만 점차 자녀가 자게되는 것을 배우도록 허락합니다.
효과가 있습니까?
실제로 작동합니까? 물론이 접근 방식으로 맹세 한 부모가 있습니다. 그리고
Ferber에서 맹세 한 부모는 성공하지 못했기 때문에 부모가 있습니다. 그러나 수면 의학 학회 (American Academy of Sleep Medicine)에서는 이러한 유형의 접근법에 대한 19 가지 연구가 모두 야간 깨우기 횟수를 감소시킨 것으로 나타났습니다. 아카데미의 결론은 그것이 매우 효과적 이었다는 것이 었습니다.
부모는 무엇을해야합니까?
Ferber 접근법이 효과적 이었지만 모든 사람에게 효과적이지 않을 수 있음을 기억하십시오. 자녀가 밤에 잠을 자도록하는 다른 방법이 있으며, 다른 것들도 도움이 될 수 있습니다. 요점은, 밤새도록 울기를 원한다고 생각하기 때문에 페르르를 해임하지 마십시오. 그의 방법을 공정하게 흔들기 위해서는 전체 책을 읽으십시오. 그리고 Ferber 방법을 시도하기로 결정했다면 가능한 한 철저하게 붙이십시오.
