면역 체계를위한 냉기 주스

당신의 면역계는 끊임없이 활동적이며 어떤 세포가 당신 몸에 속하고 어떤 세포가 당신 몸에 속하는지 알지 못합니다. 면역 계통은 건강을 유지하기 위해 비타민과 미네랄을 건강하게 필요로합니다.

다음의 요리법은 일상적인 건강 또는 감기와 독감 퇴치를위한 필수 영양소로 포장되어 있습니다.

1. 사과, 당근, 오렌지

이미지 소스 : 맛, 사랑, 영양을 누리십시오.

당근, 사과, 오렌지는 몸을 보호하고 감염을 막아주는 데 도움이되는 조합입니다. 맛, 사랑, 영양으로 조리법을 보려면 여기를 클릭하십시오. 아침에 갈거야. 녹색 사과의 타르트는 당근과 오렌지의 단맛을 완전히 없앱니다.

비타민 A, B-6 및 C9 포름산

• 2. 오렌지와 그레이프 프루트
• 이미지 출처 : 블랙 페퍼콘
• 비타민 C에는 항산화 물질과 신체에 손상을주는 물질로부터 세포를 보호 해주는 다른 특성이 있습니다. 비타민 C 결핍은 상처 치유 지연, 감염과의 적절한 대처 능력 상실, 면역 반응 장애로 이어질 수 있습니다. 다행히 The Black Peppercorn의 감귤류 폭발은 매일 비타민 C를 섭취하는 것 이상의 효과가 있습니다.

비타민 A, B-6 및 C9 엽산

아연

3. 수제 토마토 주스

이미지 출처 : 잔액

• 토마토 주스가 신선하고 첨가물이 없는지 확인하는 가장 좋은 방법은 직접 만들어 보는 것입니다. 검박한 생활에 관한 사이트 인 Balance는 수제 토마토 주스를 만드는 훌륭한 조리법을 가지고 있습니다. 가장 좋은 부분? 과즙 기나 믹서기는 필요하지 않습니다.
• 토마토는 엽산이 풍부하여 감염 위험을 낮추는데 도움이됩니다. 주목할만한 영양제
• 비타민 A 및 C 철산염

4. 케일, 토마토 및 샐러리

이미지 출처 : Robyn Lee 심각한 먹이를 통해

케일은 많은 녹색 주스의 필수품이지만 케일리 메리 - 심각한 먹는 피는 메리를 먹는다. 과일과 케일의 맛을 절단하는 대신,이 제조법은 토마토와 셀러리 주스를 사용하여 충분한 양의 비타민 A를 첨가합니다.이 요리법의 양 고추 냉이는 항 염증 효과를 제공 할 수 있습니다. 너의 감각을 깨우는 음료를 위해 그것을 섞는다. 주목할만한 영양소

비타민 A 및 C

칼륨 999 지방산

• 5. 사탕무, 당근, 생강 및 심황
• 이미지 출처 : 주방의 Gourmande
• Gourmande in the Kitchen의 강화 주스에는 네 가지 뿌리 채소가 있으며 면역계를 돕고 염증 증상을 줄입니다.염증은 종종 감염에 대한 면역 반응입니다. 그것은 콧물, 기침 및 신체 통증과 같은 독감이나 감기 증상을 유발할 수 있습니다. 류마티스 관절염이있는 사람들은 특히 심황과 생강이 항 염증 효과를 나타 내기 때문에이 주스를 ​​마시는 것이 좋습니다.

주목할만한 영양소

비타민 A, C 및 E

철

칼슘

• 6. 딸기와 망고
• 이미지 소스 : Sober Julie
• Sober Julie의 딸기 망고 칵테일은 바삭 바삭한 브런치에 대한 당신의 열망을 만족시키는 건강한 방법입니다. 이 제조법은 신선한 과일 펀치와 같은 영양 과일 펀치를 사용하는 냉동 과일을 사용합니다. 당신이 가지고 있다면 신선한를 선택할 수 있습니다. 망고의 비타민 E는 특히 노인에서 면역계를 강화하기 위해 항산화 효과를 더합니다.
• 주목할만한 영양소
• 비타민 A, C 및 E

철

엽산

7. 수박

이미지 출처 : 인도의 채소 조리법

• 수박은 면역 체계를 도울뿐만 아니라 근육통을 완화하는 데에도 도움이됩니다. 근육통은 독감의 일반적인 증상이며, 특히 고령자에게 있습니다. 이 과일의 중수분 함량으로 인해 주스를 더 쉽게 만들 수 있습니다 (과일의 낭비가 적음). 수박 민트 주스에 대한 인도 제법의 채식 요리법을 살펴보십시오. 사과 나 오렌지와 같은 다른 일반 과일 주스에 수박 주스를 넣을 수도 있습니다. 비타민 A가 많지 않을 수 있습니다.
• 주목할만한 영양소
• 비타민 A 및 C

마그네슘

아연

8. 딸기 키위 민트

이미지 소스 : 홈 요리사가

• 딸기와 키위는 비타민 C 포장 음료 다른 건강한 대안이다. 그러나 1 잔의 주스를 ​​만드는 데 약 4 컵의 딸기가 필요하기 때문에 이러한 과일을 주스가 아닌 스무디로 혼합하고 싶을 수 있습니다. 우리는 그리스 요거트를 포함하여 홈 셰프의 요리법을 좋아합니다. 그리스 요구르트는 마그네슘과 푸로 바이오 틱의 좋은 원천입니다. Probiotics는 세포가 항균 장벽을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 주목할 영양소
• 비타민 A, C 및 B-6

마그네슘

아연

엽산이

9. 호박 종자

• 사진 : Trent Lanz | www. trentlanz. co.kr에서 이미지 출처 : 블렌더 소녀
• 많은 호박 "주스"레시피가 온라인으로 추가 설탕을 많이 포함하거나 가게에서 구입 한 사과 주스를 필요로한다. 이것이 우리가 Blender Girl이 호박 씨앗 제조법을 대신 포함하기로 결정한 이유입니다. 온라인에서 구할 수있는 가장 신선하고 가장 자연스러운 요리법 중 하나입니다. 그리고 그것은 과일 스무디를위한 훌륭한 기반으로 작동합니다.
• 추가 혜택은 무시하기도 어렵습니다. 이 우유는 면역 체계에 도움이 될뿐 아니라 다음과 같은 경우에도 도움이됩니다.

뼈 건강

폐경기 증상

비뇨기 건강

머리카락과 피부

• 정신 건강
• 전립선 건강 )
• 주목할 영양소
• 비타민 A, C 및 B-6

마그네슘

아연

10. 시금치, 양상추 및 케일

이미지 출처 : Jeanette 's Healthy Living

• 야채 기반 녹즙은 강력한 면역 체계를위한 영양소의 원천입니다. Jeanette의 건강한 삶의 Jeanette는 아이들을 포함하여 누구나 자신의 녹색을 마셔도되는 훌륭한 조리법을 가지고 있습니다.비타민 B-6의 여분 서빙을위한 한 줌 파슬리에서 던지십시오. 이 비타민은 면역 세포의 증식과 항체 생산에 중요한 역할을합니다. 레서피를 보려면 여기를 클릭하십시오.
• 주목할만한 영양소
• 비타민 A, C 및 B-6
• 철분
• 칼슘
• 면역 체계를 강하게 유지

주스, 스무디 및 영양 음료를 만드는 것은 더 맛있는 방법 중 하나입니다. 건강을 유지하기 위해. 그러나 당신이 좋아하는 주스가 무엇이든 상관없이, 당신은 항상 건강 증진을 위해 chia seed와 wheat germ과 같은 다른 슈퍼 음식을 첨가 할 수 있습니다. 면역 체계를 강하게 유지하는 다른 방법으로는 좋은 위생 연습, 수분 보전 및 자주 운동하는 것입니다.

• 계속 독서하십시오 : 면역 체계를 강화시키는 14 가지 음식 "