우울증에 관한 베스트 12 책

우울증은 기분이 좋지 않거나 나쁜 날을 보내는 것보다 생각, 행동 및 느낌에 영향을주는 기분 장애입니다. 우울증과 그것이 사람들에게 미치는 영향, 증상을 개선하는 치료법 및 생활 습관 변화, 그리고 더 많은 사람들이 필요한 도움을받을 수있는 방법에 대해 알아보십시오.

'우울증 치료 : 약물없이 우울증을 앓을 수있는 6 단계 프로그램'우울증 비율이 올라간 것은 우연이 아닙니다. 우리의 현대적이고 빠르게 진행되는 사회 "우울증 치료법"에서 스티븐 일러디 박사는 인간의 정신과 신체가 수면이 좋지 않고 잘 기능하도록 설계되지 않았 음을 상기시켜줍니다 습관과 긴 근무 시간. 그는 우울증과 싸우기위한 기법의 예를 사용하여 근본적인 기술로 현대인의 기술에 영향을받지 않는 파푸아 뉴기니의 칼 쿨리 (Kaluli)와 같은 인구에 의해 영감을받은 기술을 사용합니다. 그의 프로그램은 수년간의 임상 연구를 기반으로하며 생활 방식의 변화를 중심으로 전개됩니다.

'우울증을 통한 정신없는 길 : 만성 불행에서 벗어나는 것'

Mindfulness는 약 600 년 전에 시작된 불교 철학이다. 이제는 서구 문화를 따라 잡습니다. 이것은 심리학자들이 실제 정신 건강 혜택이 호흡과 순간에서 올 수 있다고 믿기 때문입니다. "우울증을 통한 유익한 길"

저자는 부정적인 사고 과정에 어떻게 대처할 수 있는지와 어떻게 우울증을 치료할 수 있는지에 대해 설명합니다.

'해독제 : 긍정적 사고를 견딜 수없는 사람들을위한 행복'

자조 책을 싫어하는 사람들을위한 자조 책이다. 모든 사람이 긍정적 인 약속에 응답하기 위해 유선 연결되는 것은 아닙니다. "해독제"는보다 실존 적으로 접근합니다. 이 책은 삶의 일부로서의 부정적인 감정과 경험을 실제로 받아 들일 수있는 방법을 탐구합니다.

'우울증없는, 당연히 : 불안, 절망, 피로, 분노를 없애기 위해 7 주 간'

당신이 먹는 음식이라고합니다. 영양 학자 Joan Mathews Larson 박사는 불균형과 불만이 우울증과 불안의 원인이라고 믿습니다. "우울증이없는 자연적으로"그녀는 건강을 증진시키고 우울증을 막기 위해 정서적 치유 및 음식, 비타민, 미네랄에 대한 조언을 제공합니다.

'불타는 악마 : 불경기의 아틀라스'

우울증은 한 사이즈의 기분 장애가 아닙니다. "Noonday Demon"에서 저자 Andrew Solomon은 개인적인 투쟁을 포함하여 여러 각도에서 탐구합니다. 우울증과 그 치료법이 의사, 정책 입안자, 과학자, 제약 회사 및 그와 함께 사는 사람들에 따라 왜 그렇게 복잡한 지 알아보십시오.

'기분이 좋음 : 새로운 기분 전환 요법'

우울증에는 부정적, 비관적, 자부심 같은 부정적인 사고 패턴이 있습니다. "좋은 느낌"에서 정신과 의사 인 데이비드 번즈 (David Burns) 박사는 이러한 패턴을 인식하고 그것들을 다루는 방법을 설명합니다. 이 책의 최신판에는 우울증에 대한 지침과 우울증 치료 옵션에 대한 자세한 정보가 포함되어 있습니다.

'두뇌를 바꾸고 삶을 변화 시키라.'

노련한 개에게 새로운 트릭을 가르 칠 수 있으며, 두뇌를 다시 훈련 할 수 있습니다. 우리는 생각 패턴을 바꿀 수 있습니다. 그것은 단지 일을합니다. 그의 책 "Change Your Brain"에서 정신과 의사 다니엘 아멘 박사는 과학적 증거를 사용하여 마음을 사로 잡는 데 도움이되는 "두뇌 처방전"을 제공합니다. 우울증에 대해서는 자동 부정적 사고 (ANT)를 죽일 수있는 팁을 제공합니다.

'우울증을 풀다 : 당신에게 가르쳐주지 않는 치료법과 약물로는 당신을 줄 수 없습니다'

"우울증 치료를 풀다"는 우울증 치료에 실질적인 접근법을 취합니다. 연습 심리 치료사 인 Richard O'Connor 박사는 우리의 통제하에있는이 상태의 측면, 즉 습관에 중점을 둡니다. 이 책은 우울한 생각 패턴과 행동을보다 건강한 방법으로 대체하는 방법에 대한 팁과 기술을 제공합니다.

'전 대격변 생활'

급변하는 사회에서 스트레스의 양과 우리의 기분과 안녕에 미칠 수있는 심오한 영향을 간과하는 것은 쉽습니다. "Full Catastrophe Living"은 당신이 순간에 살며 일상의 스트레스를 덜어 주도록 mindfulness 습관을 가르쳐줍니다. 이 책은 스트레스를 줄이고 전반적인 웰빙을 향상시키는 데 도움이되는 명상과 요가와 같은 마음과 몸의 접근 방식을 결합합니다.

'끔찍한 해피 : 끔찍한 일에 관한 재미있는 책'

"우습게 행복하다"는 작가 Jenny Lawson이 우울증 및 기타 조건을 직접 경험 한 경험에서 비롯된 것입니다. 심한 우울증으로 생활하고 있음에도 불구하고 Lawson은 어둠 속에서 빛을 발견하고 독자와 공유합니다.

'불꽃 : 운동과 두뇌의 혁신적인 새로운 과학'

운동은 운동을 유지하고 심장 질환을 예방하는 것 이상의 역할을합니다. 실제로 우울증과 불안에 맞서 싸울 때 강력한 동맹국입니다. "스파크"는 심리적 연결을 탐구하여 에어로빅 운동이 여러 정신적 상태에서 증상을 감소시키는 데 효과적인 방법과 이유를 설명합니다.

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