임신 중 변비 : 5 건 증명 안함

드문 대변. 복통. 단단한 변의 통로.

임신 중이라면 세 가지 친숙한 변비의 증상을 경험했을 것입니다. 출생 전 비타민의 호르몬 변화, 자궁에 대한 압력, 철분에 대한 책임이 있습니다.

왜 변비입니까?

임신 중에 프로게스테론 호르몬이 증가하면 몸의 근육이 이완됩니다. 그것은 창자를 포함합니다. 느린 움직이는 장은 느린 소화를 의미합니다. 이것은 변비로 이어질 수 있습니다.

변비는 임신 중에 흔합니다. Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica에 발표 된 연구에 따르면 4 명의 임산부 중 거의 3 명이 변비와 다른 창자 문제를 경험할 것이라고한다.










처방전없이 구입할 수있는 약에서부터 자연적인 치료법까지 변비 완화를위한 다양한 치료법이 있습니다.

하지만 임신과 관련된 경우에는 용액 수가 줄어든다.

이 다섯 가지 치료법은 임신에 안전합니다.

섬유질이 풍부한식이 요법은 예방 변비를 돕습니다. 임산부들에게 비타민과 항산화 물질을 공급합니다.

임산부는 정기적으로 건강을 유지하기 위해 매일 25-30 그램의식이 섬유를 섭취해야합니다.

좋은 선택에는 신선한 과일, 채소, 콩, 완두콩, 렌즈 콩, 밀기울 곡물, 자두 및 곡물 빵이 포함됩니다.

상쾌한 과일 샐러드를 위해 나무 딸기, 사과, 바나나, 무화과 및 딸기를 자르십시오. 또는 일부 달콤한 옥수수, 브뤼셀 콩나물, 당근을 맛있게 먹을 수 있습니다.

임신 중에는 수분을 유지하는 것이 중요합니다. 그것은 물 섭취량을 두 배로 늘릴 수도 있습니다.

임산부는 하루에 12 온스 안경을 최소한 8 잔 마셔야합니다. 이것은 창자를 부드럽게 유지하고 소화관을 부드럽게 움직이는 데 도움이됩니다.

매일 음식 섭취량을 5 ~ 6 회 더 작은 식사로 나누어 변비 완화에 도움을줍니다. 이것은 위장이 초과 근무를하지 않고도 음식을 소화 할 수있게 해 주며 음식을 장과 결장으로 원활하게 옮길 수있게합니다.

큰 음식을 먹으면 위가 과부하가되고 소화 시스템이 당신이 소비 한 것을 처리하기가 더 어려워 질 수 있습니다. 정상적인 신체 활동은 변비를 줄일 수 있습니다. 운동은 장을 자극합니다. 임산부는 매주 20 ~ 30 분씩 일주일에 세 번 운동을 시도해야합니다. 운동을위한 옵션은 끝이 없습니다. 좋아하는 등산로를 걷거나, 현지 체육관에서 수영을하거나, 편안한 오후에 태교 요가를 연습 해보십시오.

귀하와 아기에게 어떤 운동이 안전한 지 의사와상의하십시오. 다른 자연 선택이 실패한 경우, 의사는 Colais와 같은 대변 용 유연제를 단기간에 처방하여 임산부가 변비 (장기간 사용하면 탈수 또는 전해질 균형을 변화시킬 수 있음)를 돕습니다.

대변 용 유연제는 장의 습기를 줄여 통과시키기가 쉽습니다. 그들은 특히 변비를 유발하는 철분 보충제를 복용하는 임산부에게 유용합니다. 의사는 종종 철제 알약과 함께 유연제를 처방 할 것입니다.

대변 용 유연제는 의약품이므로 안전하다고 생각되면 의사와상의하는 것이 가장 좋습니다.

테이크 아웃

임신 중의 변비 완화가 흔하며 치료할 수 있습니다.

위의 단계를 수행하여 작은 상자가 도착하기를 기다리는 동안 백업 된 창자의 불쾌감을 덜어줍니다.