어린이를위한 요가 : 평온하고 어린이 친화적 인 자세

빠르게 변화하는 세계는 가장 조직화 된 성인 느낌조차도 강조 할 수 있습니다. 이 맹렬한 속도가 당신의 아이에게 어떻게 영향을 미치는지 상상해보십시오!

자녀가 느끼는 복잡한 감정이 스트레스라는 것을 식별 할 수 없을 수도 있으므로 다음과 같은 경고 표지판을보아야합니다.

• 침대에서 젖을 뗀다
• 잠자는 중
• 복통과 두통과 같은 신체적 증상
• 특히 다른 어린이에 대한 공격적인 행동

"요가는 아이들의 속도를 늦추고 집중시키는 데 도움이됩니다."라고 Charlotte Kid의 Yoga의 Karey Tom은 말합니다. 캘리포니아 주립 대학 (California State University)의 한 연구에 따르면, 요가는 교실 성적을 향상 시켰을뿐만 아니라 아동의 자존감과 자긍심을 향상시키는 데에도 도움이되었습니다.

사실, 카레이 (Karey)는 점점 더 많은 학교가 요가의 힘을 인정하고 건강한 운동 방법 및 스트레스에 대한 긍정적 인 대처 메커니즘으로 커리큘럼에 추가한다고 말합니다.

자녀에게 요가를 소개하는 것은 너무 이르거나 늦은 일이 아닙니다.

"어린이들은 우리가 요가라고 부르는 자세를하는 방법을 알고 태어났습니다."라고 Karey는 지적합니다. 이유 때문에 행복한 아기라는 포즈가 있습니다!

자녀의 자연스러운 성향을 놀이에 집중하기 위해 어린이를위한 스튜디오를 찾거나 온라인 요가 수업을 다운로드 할 수 있습니다. 이 7 가지의 진정 포즈를 자녀에게 가르쳐주는 것으로 시작할 수도 있습니다.

아이가 포즈를 알고 나면, 스트레스를 피하기 위해 정기적으로 연습하십시오. 요가는 울화통을 경험 한 후에도 어린이가 진정하도록 도울 수 있습니다. 가볍고 어리 석다는 것을 명심하십시오. 처음부터 작은 자세로 시작하십시오 - 당신의 아이가 모두 포즈 나 2 개가 처음으로주의 집중 기간을 가질 수 있습니다. 시간과 나이에 따라, 그들의 실천은 깊어 질 것입니다.

"천천히 내려 가서 선물하십시오! 자녀와 연결하여 자녀가 가르쳐 주도록하십시오. "Karey는 우리에게 상기시켜줍니다. 1. Warrior Series

팔을 쭉 뻗은 상태에서 행해지는이 시리즈는 힘과 체력을 만들어냅니다. 그것은 호흡 방법론을 통해 부정적 영향을주는 상쾌한 자세입니다.

워리어 I과 II는 초보자에게 적합합니다. 이 시리즈를 재미있게 만드십시오. 너는 전사의 고함을 외쳐서 칼과 가슴 판을 뽑을 수있다. 2. Cat-Cow

Cat-Cow 스트레치는 허리 근육을 풀고 소화 기관을 마사지하면서 감정적 인 균형을 형성한다고합니다. 자녀에게이 간단한 포즈를 가르치면 동물 테마를 연주하십시오. 당신이 등을 돌릴 때 당신이 척추와 야옹을 떨어 뜨리는 것처럼 음매. 3. 아래쪽으로 향한 개

목과 등의 긴장을 완화하면서이 스트레칭을 제공합니다.다시 - 다리 근육을 더욱 늘리는 데 도움이되는 짖는 소리와 꼬리가 달린 동물 테마를 연주하십시오. 4. Tree Pose

이 균형 잡기 자세는 마음 몸 의식을 개발하고 자세를 개선하며 마음을 편안하게합니다.

어린이는 한 발로 균형을 잡는 것이 어려울 수 있으므로 편한 곳 어디에서나 발을 두는 것이 좋습니다. 반대 발목 근처, 또는 반대쪽 무릎 위나 아래에 놓을 수 있습니다.

무기 오버 헤드를 늘리면 포즈 유지에도 도움이됩니다. 5. 행복한 아기

아이들은 엉덩이를 열고, 척추를 재 배열하고, 마음을 진정시키는이 재미 있고 바보 같은 포즈쪽으로 끌립니다. 부드러운 자세로 마사지를 받으면서 아이가이 자세로 앞뒤로 움직일 수 있도록 격려하십시오. 6. Sleeping Pose

우리는 시체를 "Sleeping Pose"라고 부릅니다.

이 포즈는 일반적으로 요가 연습을 중단하고 심호흡과 명상을 장려합니다. Savasana에서 쉬는 동안 자녀의 눈 위에 따뜻하고 습기 찬 수건을 두거나, 편안한 음악을 연주하거나, 빠른 발 마사지를 제공 할 수 있습니다.