Perimenopause의 9 징후

Perimenopause는 무엇입니까?

인생의 정상적인 단계

Perimenopause는 신체의 호르몬, 에스트로겐 및 프로게스테론 수치가 떨어지는 여성의 삶의 시간입니다. 연속 12 개월 동안 기간을 건너 뛴 여성은 폐경기에 도달했습니다. Perimenopause는 정상적인 경험이며 4 년에서 10 년까지 지속되며 종종 여성이 40 대 또는 그 이전에있을 때 시작됩니다. 많은 증상은 여성이 인생의 일시 정지 단계에 있다는 것을 나타냅니다.

언제 발생합니까?

대부분의 여성들은 40 대 또는 때로는 30 대에 폐경기 증상을 경험하기 시작합니다. 폐경 당시 평균 여성은 51 세입니다. 전이는 변동하는 호르몬 수준으로 표시됩니다. 난포 자극 호르몬 (FSH) 수치는 폐경 전 약 5 년 전에 증가하기 시작합니다. 이 단계에서 일과성 열감, 과민성, 불안, 기분 변화, 뼈 손실 및 기억력 문제와 같은 증상이 시작됩니다. 이러한 증상은 다른 건강 상태의 증상과 유사 할 수 있습니다.

기간 변경

생리 불규칙

여성이 폐경기에 들어감에 따라 첫 번째 증상 중 하나는 생리 기간의 변화입니다. 출혈은 평소보다 가볍거나 무거울 수 있습니다. 기간이 정상보다 길거나 짧을 수 있습니다. 기간은 다양한 간격으로 올 수 있습니다. 의사는 전환을 더 쉽게하기 위해 치료를 처방 할 수 있습니다. 의사는 갑상선 호르몬 수치를 검사하여 월경 불규칙에 기여하지 않는지 확인할 수 있습니다. 갑상선 이상 이외에도 다른 건강 문제는 폐경기 및 폐경기 이후에 발생하는 증상을 모방 할 수 있습니다. 의사 만 증상과 증상의 원인을 파악하고 적절한 치료를 처방 할 수 있습니다. 임신은 건너 뛴 기간의 잠재적 원인 중 하나 일 수 있습니다.

임신에 관한 메모

호르몬 수치가 감소하는 경우에도 여성은 폐경기 동안 임신 할 수 있습니다. 잠복기 동안 원치 않는 임신을 방지하기 위해 피임법을 사용하도록주의하십시오. 보호되지 않은 성관계는 임신 위험과 성병 감염과 같은 건강 위험을 초래합니다. 이 단계 동안 기간, 흐름 및 시간에 변화가 발생하는 것은 정상이지만, 임신은 여전히 ​​가능하므로 예방 조치를 취하십시오. 기간 변경은이 단계의 정상적인 부분이거나 잠재적 인 건강 문제를 나타낼 수 있습니다.

출혈 증가

많은 여성들이 perimenopause 년 동안 심한 출혈을 경험합니다. 이것은 흘리기 전에 자궁 안감이 두꺼워지기 때문에 발생합니다. 이것은 호르몬 프로게스테론 수치가 낮기 때문에 발생합니다. 자궁 근종과 같이 자궁에 영향을 미치는 건강 상태는 또한 출혈 증가의 원인이 될 수 있습니다. 생리 기간과 관련된 비정상적인 출혈은 잠재적 인 문제의 징후이며 의사가 평가해야합니다. 심한 출혈은 신체에 이상이 있다는 신호일 수 있습니다.

일과성

갑작스런 열파

안면 홍조는 많은 여성들이 고민하는 폐경기 또는 폐경기의 흔한 증상입니다. 그들은 몸의 상부에서 종종 발생하는 갑작스러운 열과 홍조입니다. 얼굴, 가슴 및 팔에 빨간색 얼룩이 동시에 나타날 수 있습니다. 심하게 땀을 흘리는 것은 일과성 열감 동안 흔한 경험입니다. 그들은 종종 수면을 방해합니다. 감소 된 호르몬 수치는 열감과 불안을 유발합니다.

핫 플래시를위한 팁

안면 홍조와 야간 땀은 perimenopause의 문제 증상입니다. 건강 관리 제공자는 상태를 관리하기 위해 저용량 경구 피임약 (출산 약)을 처방 할 수 있습니다. 폐경기 호르몬 요법 (MHT)도 도움이 될 수 있습니다. 호르몬 요법에는 위험이 없습니다. 유방암 또는 심혈관 질환의 개인 또는 가족 병력이있는 여성은이를 복용하지 못할 수 있습니다. 기분 장애, 고혈압 또는 간질을 치료하는 데 사용되는 몇 가지 약물은 때때로 안면 홍조를 치료하기 위해 처방됩니다. 핫 플래시를 관리하는 다른 전략에는 스트레스, 카페인, 매운 음식 및 알코올과 같은 방아쇠를 피하는 것이 포함됩니다. 플래시가 뜨거울 때 제거 할 수있는 층을 입는 것이 도움이됩니다. 트랙에서 멈추려면 심호흡을 시작하여 완화하십시오.

질 건조

불편한 증상

폐경기의 에스트로겐이 적 으면 조직이 얇아 질수록 질 건조가 발생합니다. 요도 조직도 얇아지고 골반 근육이 약해져서 요실금을 유발할 수 있습니다. 여성은 성관계 중에 통증, 가려움증, 불편 함 및 통증을 경험할 수 있으며, 이로 인해 친밀하고 불안감을 유발할 수 있습니다. 질 건조가있을 때 친밀한 생각이 불쾌한 경우, 더 편안하게 할 수있는 일이 많이 있습니다. 수성 질 윤활제 및 보습제와 같은 처방전없이 구입할 수있는 제품은 친밀감을보다 편안하게 만들 수 있습니다. 심각한 증상의 경우, 의사는 귀하의 상태를 치료하기 위해 호르몬 요법 또는 국소 에스트로겐 크림을 처방 할 수 있습니다. 건조를 가장 잘 다루는 방법과 처방 치료가 귀하에게 적합한 지에 관해 의사에게 의학적 조언을 구하십시오.

수면 어려움

불을 끄다

폐경기에 다다르는 많은 여성들은 밤 땀과 다른 증상으로 수면 장애를 겪습니다. 휴식의 부족은 일상 생활 활동을 수행하는 능력을 방해 할 수 있습니다. 좋은 밤 수면을위한 무대를 설정하기 위해 정기적 인 야간 루틴을 설정하는 습관을 가지십시오. 좋은 책을 읽는 것이 좋은 방법입니다. 취침 전에 신체적으로 너무 활동적이지 않도록주의하십시오. 수면을 방해 할 수있는 흡연과 큰 식사는 피하십시오. 카페인을 줄이거 나 제거하십시오. 규칙적인 취침 시간을 설정하고 매일 일어나십시오. 침실은 조용하고 어둡고 시원해야 잠이들 수 있습니다. 침대는 수면과 섹스에만 사용하십시오. 폐경기 이후 많은 여성들은이 단계 이전에했던 것보다 휴식을 취하기 위해 잠을 덜 필요로한다는 것을 알게됩니다. 그러나 건강을 유지하고 폐경기 또는 폐경기 관련 증상을 최소화하려면 적절하고 중단없는 휴식이 여전히 필요합니다.

기분의 변화

최고점과 최저점

기분 변화는 종종 호르몬 수치가 감소 할 때 폐경기 및 폐경기 주변에서 발생합니다. 기분이 높거나 낮거나 불안한 기분이들 수 있습니다. 울고있는 주문이 있고 짜증을 느낄 수 있습니다. 심한 월경 전 증후군 (PMS) 증상을 경험 한 여성은 폐경기 및 폐경기에서 가장 심한 기분 변화를 경험할 수 있습니다. 기분 증상이나 고통스러운 생각을 겪고 있다면 의사와상의하십시오. 기분 상태와 불안에 효과적인 치료법이 있습니다.

호르몬 또는 생명 스트레스?

호르몬 변화는 여성의 기분 변화로 비난받을 수 있지만 인생 에서이 시간에 고유 한 삶의 스트레스는 근본적인 원인 일 수 있습니다. 폐경기는 여성이 성장하는 어린이 또는 빈 둥지 증후군을 다룰 때 종종 발생합니다. 그녀는 자신의 건강에 큰 타격을 줄 수있는 노부모를 돌볼 수도 있습니다. 불안과 기분 변화가 당신의 인생에 영향을 미치는 경우, 그것에 대해 의사와 상담하십시오.

기억 상실

당신은 잊고 있습니까?

많은 여성들이 폐경기 동안 그리고 폐경기에 가까워 질수록 더욱 잊혀진다. 이것은 에스트로겐 수준이 감소하기 때문입니다. 당신은 생각의 기차를 잃거나, 물건을 놓치거나, 신체 드롭에서 에스트로겐 수준으로 약속을 잊을 수 있습니다. 기억 상실은 흔하지 만 정상적인 것은 아닙니다. 이러한 증상이 나타나기 시작하면 의사에게 평가를 요청하십시오. 기억 상실과 건망증은 폐경기 또는 다른 건강 상태의 증상 일 수 있습니다.

메모리 에이즈

Perimenopause에서 에스트로겐 감소로 인해 기억 상실이 발생하면 기억을 돕기 위해 할 수있는 일이 있습니다. 벽 달력이나 약속 책에 약속을 기록하십시오. 열쇠, 안경, 약품 및 휴대폰과 같은 분실물을 전용 바구니 나 상자에 보관하십시오. 다른 건강 상태에서 복용하는 약을 언제 복용해야하는지 기억할 수 있도록 알람을 설정하십시오.

숱이 뼈

에스트로겐 손실, 뼈 손실

에스트로겐 수치가 폐경기에서 떨어지면 뼈 손실이 증가합니다. 뼈에서 미네랄이 손실되면 골다공증의 위험이 증가합니다. 의사는 특별한 유형의 X- 레이를 통해 뼈 밀도를 확인할 수 있습니다. 뼈를 가능한 한 건강하고 강하게 유지하기 위해 적절한 칼슘과 비타민 D를 섭취하십시오. 걷기 또는 웨이트 트레이닝과 같은 체중 감량 운동을하여 골밀도를 유지하십시오. 운동은 몸 전체에 좋습니다. 대부분의 요일에 30 분 이상의 신체 활동을 목표로하십시오. 의사는 골밀도와 뼈 건강을 높이기 위해 특정 약물을 처방 할 수 있습니다.