노화 : 나이가 들었을 때의 놀라움

성인을위한 뇌 변화

정신적 인 일에 관해서는 성인을위한 약간의 좋은 소식과 약간의 나쁜 소식이 있습니다. 나쁜 것부터 시작합시다. 30 대 이후에는 정보 처리 능력이 저하됩니다. 기억하는 능력도 있습니다. 아마도 "가야 할 첫 번째 것은 당신의 기억이다"라는 옛 이야기에는 어쩌면 진실일지도 모릅니다. 특히 70 세 이후 나이가 들어감에 따라 뇌는 더“설정”되어 새로운 아이디어를 만들어 내기가 더 어려워집니다. 이 모든 것이 우울해 보인다면 건강한 성인의 경우 이러한 변화는 평균적으로 작다는 점을 명심하십시오.

그러나 뇌에 관해서는 노화의 단점이 있습니다. 노인들은 심리학자들이 결정화 된 지능이라는 범주에 집중하는 다양한 작업에서 점점 더 좋아집니다. 결정화 된 지능은 반복해서 연습 된 지식, 기술 및 능력의 축적을 말합니다. 당신의 어휘는 쇠퇴에 저항하고 적어도 중년에 걸쳐 계속 향상됩니다. 산술과 같은 다른 실용 기술도 중년에 걸쳐 향상되며, 나이가 들어감에 따라 감소하지 않을 수 있습니다.

친구 사귀기

심리학자들은 특정 나이 후에 우리의 성격이 어느 정도 고정되어 있다고 가정했습니다. 그러나보다 최근의 연구는 사람들이 시간이 지남에 따라 더 양심적이고 호의적 인 경향이 있음을 보여주는 오래된 아이디어를 머리에 돌리고 있습니다.

21-60 세 성인 130, 000 명 이상의 데이터를 관찰 한이 연구에 따르면 30 대부터 시작하면 나이가 들수록 더 양심적 일 가능성이 높습니다. 이 경우 양심은 더 훈련되고 체계화되는 것과 관련이 있습니다. 마찬가지로, 사람들은 황혼의 해에 들어감에 따라 더 호의적 인, 즉 더 관대하고 따뜻하며 도움이되는 경향이 있습니다.

섹스가 좋아진다

나이가 들어감에 따라 욕망의 불꽃이 쇠약 해 질까? 연구 결과에 따르면 그 반대가 사실입니다. 지난 세기 동안성에 대한 사람들의 태도가 완화됨에 따라 노인들 사이의 성적 만족도에 대한보고가 증가했습니다. 1970 년대에는 10 명 중 70 세의 여성 중 4 명만이 성 만족도가 높았으며 70 세의 남성은 58 %에 불과하다고 답했다. 최근에는 10 명 중 10 명과 7 명 중 6 명은 만족도가 높다고한다. 70 세에 삽니다

성적인 만족도는 "항상"또는 "거의 항상"이라고보고하는 80 대 성인도 마찬가지입니다. 왜 변화인가? 더 관대 한 태도는 더 많은 자유와 성적인 자신감에 기여합니다. 그러나 현대 의학의 발전 덕분에 노인들도 더 편안하게 살고 있습니다. 발기 부전은 의학적 치료법을 가지고 있으며, 노인들은 그 어느 때보 다 일상 생활의 모든 통증과 고통에 대한 치료를 구할 가능성이 높습니다.

맛 변화

음식을 맛보는 방식은 나이가 들어감에 따라 달라질 수 있습니다. 왜? 약물 일 수 있습니다. 또 다른 범인은 질병입니다. 호흡기 질환, 알레르기 및 잇몸 질환은 취향에 영향을 줄 수 있으며 음식 취향에 매우 중요한 다른 감각, 즉 냄새에 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 음식 맛이 당신을 위해 변화함에 따라, 당신은 그에 따라식이 요법을 변경하는 것을 찾을 수 있습니다.

더 많은 허브와 향신료로 음식의 맛을 내면 좋은 소식이 될 수 있습니다. 그러나 시간이 지남에 따라 소금 통에 도달하면 문제가 될 수도 있습니다. 고 나트륨은 심혈관 문제의 위험이 커지므로 즐기는 향을 강화하는 더 건강한 방법을 찾으면 건강을 향상시킬 수 있습니다.

새로운 곳에서 머리카락이 튀어 나옴

노화는 몸 주위의 새로운 곳에서 머리카락을 찾는 것을 의미합니다. 이것은 남녀 모두에게 발생하지만 두 성별에 다른 영향을 미칩니다. 변화가 호르몬의 영향을 크게 받기 때문입니다.

남성의 경우 코와 귀 털이 테스토스테론에 더 민감 해지기 시작합니다. 이 모낭은 이미 존재하지만 테스토스테론으로 인해 머리카락이 길어지고 거칠어집니다. 그래서 그들은 이전에 어느 정도 눈에 보이지 않았을 지 모르지만, 어떤 나이에 그들은 이전에는 없었던 방식으로 눈에 띄게 나타납니다. 많은 남성의 실망에 대해, 두피의 머리카락에 대해서도 마찬가지입니다. 두피의 머리카락은 작아지고 덜 자라는 경향이 있으며, 이는 남성의 대머리를 설명합니다.

여성의 호르몬 변화는 때때로 얼굴 털의 성장으로 이어질 수 있습니다. 폐경기 근처의 여성은 신체가 에스트로겐을 적게 생성합니다. 그것은 테스토스테론이 더 크게 흔들리는 것을 의미합니다. 그리고 이것은 얼굴의 머리카락이 거칠고 어두워 질 수있는 새로운 호르몬 균형입니다.

수면 변화와 노화

자신을 아침 사람으로 생각한 적이 없다면 나이가 들어감에 따라 변화 할 수 있습니다. 노인들은 일반적으로 수면 습관이 여러 가지 방식으로 변하는 것을 발견하며, 그 중 하나가 일찍 일어나는 경향이 있습니다.

나이가 들어감에 따라 같은 시간 동안 잠을 자거나 그 시간이 약간 줄어드는 것을 볼 수 있습니다. 그러나 노인들은 잠을 잘 자지 못하는 경향이 있고 심야에 평균적으로 밤에 3-4 배 더 자주 일어나기 때문에 침대에서 더 많은 시간을 보낼 수도 있습니다. 수면 시간이 REM 수면에 전념하기 때문에 나이가 들어감에 따라 꿈을 꾸지 않아도됩니다. 총 수면 시간이 변경되지 않은 경우에도 이러한 요소를 조합하면 수면이 덜한 것처럼 느낄 수 있습니다.

건강에 해로운 경우

앞서 우리는 노화의 정상적인 수면 변화를 다루었습니다. 그러나 모든 수면 변화가 건강하거나 정상인 것은 아닙니다. 만성 통증은 더 가볍게 자고 더 자주 일어나는 경향을 강화시킬 수 있습니다. 약물도 밤에 당신을 유지할 수 있습니다. 우울증 (고령자에게 더 흔함), 빈번한 배뇨 및 심부전과 같은 다양한 질병에서 문제가 발생할 수도 있습니다. 노인이 활동이 적은 경향이 있기 때문에 수면에도 영향을 줄 수 있습니다. 운동은 밤새 잠을 자는데 도움이됩니다.

노인이 수면 문제에 관해 할 수있는 일

수면 문제는 어느 나이 에나 실망 스럽지만 노인이더라도 많은 문제를 완화 할 수있는 방법이 있습니다. 다음은 몇 가지 팁입니다.

• 낮잠을 자지 마십시오.
• 규칙적인 수면 스케줄을 유지하고 편차를 피하십시오.
• 잠을 잘 수 없다는 것을 알게되면, 침대에서 일어나서 더 피곤할 때까지 몸을 계속 유지할 수있는 조용한 활동을 찾으십시오. 수면과 섹스를 위해 취침 시간을 예약하십시오.
• 오후에 카페인과 다른 각성제를 차단하십시오.
• 잠자리에 들기 전에 너무 큰 식사를하지 마십시오.
• 하루 일찍 운동을하세요. 많은 노인 친화적 인 운동이 가능합니다. 운동 루틴을 구성하는 방법을 잘 모르면 의사와상의하십시오.

수면 문제로 좌절하는 많은 사람들이 수면제로 변할 것입니다. 이것들은 때때로 당신이 필요로하는 휴식의 일부를 제공 할 수 있지만, 그들에게 의존하지 마십시오. 수면제는 습관을 형성 할 수 있으며 제대로 사용하지 않으면 수면 문제를 악화시킬 수 있습니다.

수면제가 필요하다고 생각되면 더 안전한 약으로 안내 할 수있는 의사와 상담하고 약을 복용하는 올바른 방법에 대한 팁을 제공하십시오. 알코올은 모든 수면제의 부작용을 악화시키기 때문에 수면제를 복용하는 동안 술을 마시지 마십시오.

노인과 편두통



편두통으로 고통 받습니까? 이 산만하고 일반적으로 고통스러운 두통은 좋은 하루를 망칠 수 있습니다. 그러나 60 대 이후 편두통에 시달리는 사람들에게는 밝은 곳이 있습니다. 나이가 들수록 두통이 적은 운이 좋은 사람 일 수도 있습니다.

한 연구에 따르면 노인의 경우 편두통이 덜 빈번하고 덜 강하며 메스꺼움과 구토를 유발할 가능성이 적습니다. 일부에서는 완전히 사라진 것 같습니다. 같은 수의 노인이 기술적으로 편두통을 앓을 가능성이 있지만, 두통이 경미하기 때문에 긴장성 두통으로 진단됩니다. 많은 편두통 증상이 줄어드는 반면, 건조한 입, 창백함 및 식욕 부진과 같이 나이가 들어감에 따라 일부 증상이 더 흔해집니다.

장수를 위해, 당신이하는 일을 사랑하십시오



많은 사람들은 평온하고 쉬운 태도로 잘 익은 나이를 먹게 될 것이라고 생각합니다. 그러나 한 주요 설문 조사에 따르면 1, 500 명의 사람들이 평생 동안 더 건강하고 장수 할 수있는 이유를 알아 보았습니다. 결과 중 일부는 놀랍습니다. 예를 들어, 일에 대한 편안한 태도를 갖는 것은 초기 무덤과 관련이있는 반면, 직업에 가장 헌신 한 사람들은 더 오래 살았습니다.

1921 년에 시작된이 연구에는 다른 놀라움도있었습니다. 연구원들은 낙관적 인 경향이있는 아이들이 더 심각하지만 지속적인 동료들보다 짧은 삶을 살았다는 것을 관찰했습니다. 또한 결혼 한 남자는 이혼 한 남자보다 평균적으로 더 오래 살았지만 이혼 한 여자는 결혼 한 남자보다 오래 살았습니다. 그리고 참전 용사들은 평균적으로 더 짧은 수명을 보냈지 만, 이것은 나중에 발달 한 건강에 해로운 패턴 때문인 것으로 보였지만 심리적 전쟁 외상 자체가 아니 었습니다.

넘어져서 두려워하다



폭포는 무서운 것입니다. 매년 65 세가 넘는 미국인의 4 분의 1 이상이 매년 가을에 빠지고, 매년 가을에는 심각한 부상을 입을 확률이 대략 5 분의 1입니다. 여기에는 머리 부상과 부러진 뼈가 포함됩니다.

낙상을 겪었는지 여부에 관계없이 넘어지기가 두렵기 쉽습니다. 그러나 추락에 대한 두려움은 실제로 사람들을 추락에 더 취약하게 만듭니다. 왜? 넘어가는 것을 두려워하는 사람은 신체 활동에 대해 더 소심하고 조심 스러울 수 있습니다. 넘어지는 것에 대한 두려움은 신체 활동을 제한 할 수 있기 때문에 몸을 더 약하게 만들 수도 있습니다. 그리고 약한 사람들은 넘어지기 쉽다.

다시 말해, 낙상을 조심하는 것이 합리적이지만 낙상을 두려워하게하면 속도가 느려집니다. 위험을 줄일 수있는 두려움없는 방법은 다음과 같습니다.

• 안과 의사를 방문하십시오. 정기적 인 안과 검사는 올바른 안경 처방을 받고 있는지 확인하여 보행 중에보다 안정적으로 유지할 수 있도록 도와줍니다. 이중 초점이있는 경우, 멀리서 볼 때 엄격하게 사용할 안경을 요구할 수 있습니다.
• 계속 활동하십시오. 다리의 힘과 균형에 중점을 둔 운동 루틴을 유지하십시오. 이 두 가지 요소는 지상에서 안정을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러한 운동의 한 예는 태극권입니다.
• 의사와 상담하십시오. 낙상 위험이 얼마나 될지 물어보십시오. 약품이 졸음 또는 현기증에 기여하는지 확인하십시오. 비타민 D를 적당량 섭취하십시오. 너무 적거나 너무 많으면 비타민 D가 떨어질 위험이 높아집니다.
• 낙상으로부터 집을 더 안전하게 만드십시오. 바닥을 깔끔하게 유지하십시오. 모든 계단에는 양쪽에 난간이 있어야합니다. 집안에 더 밝거나 밝은 조명을 추가하면 움직일 때 선명하게 볼 수 있습니다. 욕조와 화장실 모두를 위해 욕실에 손잡이 막대가 설치되어 있습니다.

자신감



우리의 삶 전반에 걸쳐 은퇴 연령에 도달 할 때까지 자신감이 계속 높아집니다. 이 시점에서 많은 사람들이 신속하고 급격한 자신감 저하를 봅니다. 전문가들은 그 이유에 대해 토론합니다. 일부는 퇴직이 직장 생활의 안정성을 위협하기 때문이라고 말합니다. 또 다른 사람들은 퇴직 한 노인들이 직장을 떠나서 한때처럼 가족과 사회에 공헌하지 않는다고 생각할 수도 있다고 제안합니다.

모든 사람이 같은 방식으로 퇴직의 영향을받는 것은 아닙니다. 이러한 연구 결과에 근거한 연구에 따르면 부와 건강은 은퇴의 자신감 저하로부터 보호하는 것으로 나타났습니다. 사람들이지지적이고 만족스러운 관계를 누리면 시간이 지남에 따라 평균보다 더 나은 자존심이 생깁니다. 그러나 좋은 관계를 가진 사람들조차도 퇴직 후에도 비슷한 추락을 경험합니다.

스트레스가 적은 생활



스트레스는 직장 (또는 직장 부족), 가족 압박, 나쁜 습관, 또는 거의 다른 어떤 것이 든 심각한 결과를 초래합니다. 스트레스가 높을수록 신체의 질병 퇴치 능력이 떨어지며 심장병 및 기타 건강 문제와 관련되어 짧고 건강하지 않은 삶을 살 수 있습니다. 그렇기 때문에 노인들은 스트레스를받을 때 축하해야 할 이유가 있습니다. 미국의 주요 스트레스 조사에 따르면 노인들은 젊은이들보다 스트레스가 덜한 것으로 나타났습니다.

생일이 조금 더 많아지면 인생이 더 편해지지만, 스트레스가 심한 사람은 기대할만한 생일이 적을 수 있습니다. 연구에 따르면 높은 수준의 스트레스는 신체의 세포를 조기에 노화시킬 수 있으며 조기 사망으로 이어질 수 있습니다.

나이와 키



키가 얼마나되는지 아십니까? 확실해? 연구원들은 신장 60 세 이상의 8, 500 명 이상의 여성들에게 물었다가 측정했습니다. 평균적으로 여성들은 키를 1 인치로 과대 평가했으며 기록 된 가장 높은 키보다 2 인치 짧아졌습니다.

나이가 들수록 거의 모든 사람들이 줄어 듭니다. 그 이유는 척추와 관련이 있습니다. 척추 주변의 쿠션은 나이가 들어감에 따라 탈수됩니다. 척추도 구부러 지거나 접힐 수 있으며, 이로 인해 구부러 질 수 있으며, 발의 아치도 평평 해져 키가 짧아 질 수 있습니다. 40 세 이후 10 년마다 평균 사람의 키는 ½ 인치를 잃습니다. 이것은 70 세 이후 속도가 빨라집니다.

그러나이 프로세스를 느리게하는 방법이 있습니다. 더 건강한 식단을 먹는 것이 도움이됩니다. 특히 과일, 채소, 통 곡물, 그리고 건강에 좋지 않은 지방으로 가득 찬 다이어트를하는 것은 나이가 들수록 수축이 줄어드는 것과 관련이 있습니다. 정기적으로 운동을 많이하는 것처럼 담배를 피하고 술을 제한하는 것도 도움이됩니다.

더 정치적으로 참여



정치에 종사하고 있습니까? 60 세가되면 기회가 될 것입니다. 나이 든 미국인들은 여론 조사에 참여하는 것이 젊은이들보다 훨씬 쉽습니다. 이는 메디 케어 기금, 사회 보장 및 건강 기금과 같은 노후화 및 퇴직에 영향을 미치는 정치적 결정에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.

행복과 노화



나이가 들수록 모든 운명과 우울함을 생각하십니까? 무의미한 말! 노인들은 젊은이보다 더 행복하다고보고합니다. 연령 관련 장애 또는 기타 건강 문제에도 불구하고 사실입니다. 게다가, 노인들의 우울증 비율이 약 10 년 동안 감소함에 따라 매년 점점 더 진실 될 수 있습니다.

이것은 21 세에서 99 세 사이의 약 1, 500 명의 사람들을 대상으로 한 설문 조사에 근거한 것입니다. 나이가 들수록 실제로 더 현명해질 수 있습니다. 많은 요구를 계속 충족하고 삶이 당신의 길을 깜짝 놀라게할수록 정신 건강이 좋아지는 것 같습니다. 따라서 당신이 시간의 진보를 두려워하는 많은 사람들 중 하나라면, 나이가 들어감에 따라 인생이 좋아집니다.

감기가 적다



스니핑, 재채기 및 기침을 싫어하는 경우주의를 기울이십시오. 노인은 젊은이보다 감기에 더 잘 보호됩니다. 당신의 몸은 당신이 싸워야했던 모든 감기 바이러스를 기억합니다. 그리고 200 개가 넘습니다. 동일한 바이러스를 다시 만나면 T 세포로 알려진 신체 감염 전투기가 준비되고 친숙한 감염이 시작되기 전에 막을 준비가됩니다.

연구에 따르면이 면역력은 40 대에서 70 대 초반까지 가장 강력합니다. 그러나 특정 시점이 지나면 신체의 면역계가 유지하기가 더 어려워지고 감기에 더 취약 해집니다. 이 감기는 더 오래 걸려서 나이가 들어감에 따라 더 많은 혼란을 초래하기 때문에 힘들 수 있습니다.

덜 민감한 치아



얼음물을 생각하면서이기는 사람이라면 나이가 들어감에 따라 치아가 덜 민감해진다는 것을 알게되어 기뻐할 것입니다. 그 이유는 치아의 딱딱한 내부 조직인 상아질과 관련이 있습니다. 어릴 때 치아에 미세한 균열이 생기면 상아질이 줄어 듭니다. 우리는 1930 년대 이래로 이것에 대해 알고 있지만, 치아가 왜 그렇게 노화하는지 이해하기 시작했습니다. 그것은 작은 균열을 채우고 치아 통증을 예방하는 데 도움이되는 상아질의 축적으로 부작용이 있습니다. 오래된 치아는 균열에 더 취약합니다.

쓸모없는 정보 활용



노인들은 기억력에있어 놀라운 초능력을 가지고 있으며, 주의력을 집중시키는 능력 또는 오히려 불가능한 능력과 관련이있는 것 같습니다. 연구에 따르면 노인은 관련이없는 정보로 인해 쉽게 산만 해집니다. 이로 인해 정신 과제에 약간의 문제가 발생할 수 있지만, 단점이 있습니다.

고령자는 언뜻보기에는 쓸모없는 정보를 걸러 낼 가능성이 적기 때문에 청년보다 그 정보를 더 쉽게 유지합니다. 이는 노인들이 젊은이들보다 사물 간의 연관성을 더 많이 기억한다는 것을 의미합니다. 그리고 그것은 의사 결정을 향상시킬 수있는 결과를 가져옵니다.

덜 땀



노인들은 땀을 덜 흘린다. 이것은 땀샘이 나이가 들어감에 따라 줄어들고 덜 민감 해지기 때문입니다. 이것은 남성보다 땀이 적은 여성에게 특히 그렇습니다. 건조한 상태를 유지하는 것이 좋지만 이것과 함께 고려해야 할 몇 가지 건강상의 영향이 있습니다. 첫째, 땀관은 상처를 복구하기 위해 신선한 세포를 피부에 전달하는 데 중요한 역할을하며, 이 효과는 나이가 들어감에 따라 방해를받습니다. 다른 한편으로는 땀을 흘리면 시원하게 유지되므로 노인은 열 피로에 특히주의해야합니다.