치아를 망쳐 놓는 나쁜 습관

하얀 미소, 밝고 건강하게 유지

우리는 치아를 건강하게 유지하는 데 필요한 기본 사항을 알고 있습니다. 브러시, 치실, 일년에 두 번 치과 의사를 방문하십시오. 그러나 치과 건강에 해를 끼칠 수있는 습관과 생활 습관이 있습니다.

치아 부패 및 변색으로부터 치아를 보호하지 않는 불쾌한 습관을 배웁니다. 치아 연삭의 원인, 치아를 하얗게 유지하는 가장 좋은 방법 및 일상 생활 습관을 간단하고 효과적으로 변경하여 충치를 ​​피하는 방법에 대해 알아보십시오.

씹는 얼음 피하기

얼음을 씹는 것은 겉으로는 무해하고 종종 무의식적 인 습관입니다. 그러나 얼음을 씹으면 치아가 영구적으로 손상되어 법랑질에 작은 균열이 생길 수 있습니다.

이러한 균열은 시간이 지남에 따라 더 커질 수 있으며 결국 치아가 골절되어 치과 의사를 방문하고 균열을 해결하는 데 불필요한 비용이 필요합니다. 습관적으로 얼음을 씹는 것을 발견 한 경우, 대신 냉수를 선택하거나 얼음이없는 음료를 주문하여 해로운 큐브를 씹으라는 유해한 충동에 저항하십시오.

나쁜 치과 습관 : 입 가드가없는 스포츠

헬멧없이 축구를하지 않겠습니까? 왜 구강 가드없이 스포츠를 하는가? 치아를 보호하기 위해 무언가없이 경기장에서 외출하는 것은 헬멧과 다른 보호 보디 기어를 착용하는 것만 큼 중요합니다.

믿거 나 말거나, 매년 약 500 만 개의 치아가 스포츠를 통해 녹아웃됩니다. 미국 치과 협회에 따르면, 구강 보호대는 매년 20 만 명의 스포츠 관련 구강 상해를 예방합니다. 거친 경기에서 이빨을 잃은 사람들은 먼저 입 가드를 먼저두기를 원했을 것입니다. 그렇지 않습니까?

누가 가드를 착용해야합니까?

치아는 다음과 같은 충격이 심한 스포츠로 인해 녹슬거나 손상 될 수 있습니다.

• 농구,
• 축구,
• 라크로스,
• 수구,
• 하키,
• 소프트볼,
• 스케이트 보드,
• 럭비,
• 혼합 무술
• 축구.

실제로 스포츠 치과 아카데미 (Academy for Sports Dentistry)는 40 가지가 넘는 다양한 스포츠를 위해 구강 보호대를 추천합니다. 스포츠 마우스 가드는 치아와 턱에 딱딱한 충격을 가해줍니다. 그것은 당신의 연조직을 보호하는 추가 건강상의 이점이 있습니다

• 입술,
• 혀,
• 뺨
• 잇몸

치아에 얇게 썰지 마십시오. 뿐만 아니라 뇌진탕으로부터 당신을 보호하기 위해 약간의 충격 흡수를 제공 할 수 있다고 생각하는 사람들도 있습니다.

마우스 가드 선택

마우스 가드와 관련하여 보호 수준에 따라 네 가지 중에서 선택할 수 있습니다.

• 가벼운 보호 :이 마우스 보호대는 부드럽고 구부러져 있습니다. 그들은 배구와 같은 어린이와 충격이 적은 스포츠에 좋습니다.
• 중간 정도의 보호 : 이들은 가벼운 보호 마우스 가드와 같이 부드럽지만 더 많은 보호 기능을 제공하고 거친 활동에 더 적합합니다. 농구, 축구, 럭비 및 소프트볼을하는 운동 선수는 이러한 종류의 구강 보호대를 잘 활용할 수 있습니다.
• 강력한 보호 : 이름에서 알 수 있듯이 강력한 보호 마우스 가드는보다 강력한 충격을 위해 치아를 준비합니다. 권투 선수와 무술 애호가들은 종종이 보호 수준에서 마우스 가드를 사용합니다.
• 추가 보호 : 구강 보호대에서 제공하는 최고 수준의 보호입니다. 킥복싱과 같이 강렬한 충돌의 가능성이 높은 스포츠를하는 경우, 이것은 마우스 보호대입니다. 이 마우스 가드는 하키 또는 라크로스와 같이 가까운 분기에 스틱이나 라켓이 필요한 스포츠를 할 때도 유용합니다.

나쁜 치과 습관 : 젖병 이가 부패

피곤한 부모는 불안한 아기가 잠들기 위해 무엇이든하려는 유혹을받을 수 있습니다. 유혹적이지만, 튀는 기쁨의 묶음을 입에 병이 든 침대로 보내지 마십시오. 젖병 충치라는 상태 때문입니다.

젖병 이빨 부패 란?

취침 시간에 우유 병은 아기의 입에서 조기 충치의 위험을 증가시킵니다. 우유에 설탕을 장기간 노출 시키면 구강 박테리아와 함께 치아 법랑질을 분해하여 치명적인 부패를 유발합니다.

다음은 건강한 양육을 위해 아기의 치아를 보호하는 데 도움이되는 몇 가지 팁입니다.

• 병에 물만 들어 있지 않으면 병으로 아기를 침대로 보내지 마십시오.
• 사이 피 컵을 건너 뛰십시오 : 일반 컵만 사용하고 6 개월에서 8 개월 사이에 컵을 넣으십시오.
• 아기가 1 세가 될 때까지 젖병에서 젖을 떼십시오.
• 치아가 튀어 나 오자마자 적어도 하루에 한 번 양치질을 시작하십시오.
• 충치로 이어질 수있는 끈적 끈적하고 달콤하고 전분 성 간식은 피하십시오. 대신 통 곡물, 치즈, 플레인 요거트, 과일 및 채소를 맛보십시오.
• 소다, 주스, 스포츠 음료와 같은 단 음료 대신 물을 마시도록 자녀를 격려하십시오.

치과 위험 : 혀 피어싱

혀 피어싱은 건강 비용 측면에서 막대한 가격으로 올 수있는 트렌드입니다. 치과 의사로부터 매우 낙담 한 혀 피어싱은 치아와 입 전체에 많은 문제를 일으킬 수 있습니다. 혀 피어싱의 잠재적 건강 위험 중 일부는 다음과 같습니다.

• 치아가 부러 지거나 부러 질 수 있으며 치과 작업이 필요할 수 있습니다.
• 또한 잇몸을 문지르면 영구적 인 잇몸 불황을 일으켜 민감성 및 심지어 치아 손실이 발생할 수 있습니다.
• 입에는 수백만 개의 박테리아가 있습니다. 구강 주얼리는 박테리아 형성을 촉진하여 전반적인 건강에 해로운 상황을 만듭니다.
• 치아에 보석을 반복해서 클릭하면 치아와 충전물이 손상 될 수 있으므로 실수로 피어싱을 너무 세게 물릴 수 있습니다.
• 피어싱이 감염 될 수 있습니다. 부은 혀가 호흡을 차단하여 질식 할 수있는 입에서 특히 위험합니다.
• 어떤 사람들은 피어싱에서 금속에 알레르기 반응을 경험합니다.
• 피어싱은 신경 손상으로 인해 혀를 마비시킬 수 있습니다. 이것은 일반적으로 일시적이지만 영구적 일 수 있습니다.
• 피어싱은 치과 용 X- 레이를 방해 할 수 있습니다.
• 경우에 따라 혀 피어싱으로 치아 사이에 반복적으로 힘을 가하여 치아 간극이 생길 수 있습니다.

나쁜 치과 습관 : 치아 연삭

당신이 이빨을 갈고있는 것을 발견하면, 당신은 혼자가 아닙니다. 미국에서는 약 3 천만에서 4 천만 명이 이빨을 갈고 있습니다. Bruxism이라고도하는 치아 연삭은 유전 적 특성 일 수 있으며 종종 스트레스 나 불안과 관련이 있습니다. 치아 연삭은 언제든지 발생할 수 있지만, 많은 사람들은이를 모르는 상태에서 수면 중에 치아를 갈고 있습니다.

치아 연삭은 입에 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 부서지는이 사기질,
• 갈라진이,
• 느슨한 이빨,
• 평평하고 마모 된 치아,
• 공동 문제
• 치아 손실.

수면 중에 치아 연삭이 자주 발생하기 때문에 많은 사람들이 자신이하는 일을 깨닫지 못합니다. 치아 연삭의 일부 증상은 다음과 같습니다.

• 느슨한 이빨,
• 목 통증, 귀통 및 둔한 두통,
• 피곤하고 아픈 턱
• 입을 열 때 찰칵하는 소리.

치아를 갈고 있다고 의심되면 치과 의사와 상담하십시오. 치과 의사는 다음 치료 중 하나를 권장 할 수 있습니다.

• 마우스 가드
• 물린 조정 (상단 치아와 하단 치아가 함께 맞는 방식 수정),
• 스트레스 감소
• 아픈 근육을 완화시키는 약물.

나쁜 치과 습관 : 기침

기침을하면 목의 통증이 완화 될 수 있지만 많은 사람들이 치아 문제를 악화시킬 수 있습니다. 기침 방울에는 설탕이 많이 있습니다. 그들을 빨면 그 설탕으로 치아를 목욕시킵니다.

설탕으로 가득 찬 입으로 박테리아가 번식합니다. 그와 같이 충치와 잇몸 질환의 가능성도 높아집니다.

전형적인 기침약을 빨아 들이기보다는 무설탕 옵션을 찾으십시오.

나쁜 치과 습관 : 구미 사탕

대부분의 사람들은 설탕이 충치를 유발할 수 있다는 것을 알고 있습니다. 그러나 단 음식은 다른 음식보다 더 나쁩니다. 치아에 달라 붙는 사탕은 치아의 틈새에 달라 붙어 타액으로 씻을 수 없습니다. 피해야 할 일부 설탕 취급

• 구미 사탕 (구미 곰, 구미 벌레 등),
• 카라멜,
• 건포도 및 기타 말린 과일
• 젤리.

이 사탕의 대부분은 무설탕 품종에서 찾을 수 있습니다. 더 건강한 치아를 위해 이것을 선택하십시오. 최소한, 이 케이크를 섭취 한 후에도 좋은 칫솔질과 치실이 도움이 될 수 있습니다.

나쁜 치과 습관 : 소다

설탕과 산 함량이 높으면 치아에 나쁜 조합이됩니다. 소다를 자주 마시면 치아에 설탕이 들어가고 충치가 생길 수 있습니다.

또한, 산 노출 증가는 치아 법랑질을 부식 시키며 치아 민감성을 유발할 수 있습니다.

탄산 음료를 마시려면 다음 팁을 시도하십시오.

• 매일 마시는 음료수를 줄이십시오.
• 더 건강한 갈증 해소를 선택하십시오.
• 치아가 산성 음료에 노출 된 후 물로 헹구어 에나멜의 침식을 최소화하십시오.
• 치아에 닿지 않도록 빨대에 산성 음료를 마시십시오.
• 산에 노출 된 후 부드러운 칫솔로 칫솔질을하기 전에 30 분 이상 기다렸다가 에나멜이 더 이상 부서지지 않도록하십시오.

나쁜 치과 습관 : 이로 포장으로 찢어짐

이빨은 먹고 웃기위한 것입니다! 다른 용도로는 건강에 해로울 수 있습니다. 당신의 이빨은 칼이 아니며 가위도 아닙니다.

감자 칩 백, 바비 핀 또는 병 뚜껑을 열면 단기간에 편리해 보이지만 치아가 부서 지거나 부서 질 수 있습니다. 이를 지키려면 대신 그러한 작업에 적합한 도구를 찾으십시오.

나쁜 치과 습관 : 스포츠 음료

탄산 음료보다 건강 해 보일 수 있지만 스포츠 음료는 같은 문제를 많이 초래합니다. 둘 다 설탕과 산을 많이 함유하고 있으며 설탕은 산을 생성하는 박테리아가 입안에서 증식하여 충치를 ​​유발합니다. 부패와 치아 법랑질 침식의 위험을 피하려면, 상쾌하고 칼로리가없고 지방이없는 물을 대신 선택하십시오.

나쁜 치과 습관 : 과일 주스

과일 주스가 소다보다 건강합니까? 과일 주스는 비타민과 미네랄 성분으로 인해 건강 할 수 있습니다. 그러나 과일 주스에 다량의 설탕이 있으면이 이점이 줄어들 수 있습니다.

우리는 자연적으로 달콤한 과일 주스에서 설탕의 양을 과소 평가하는 경향이 있습니다. 예를 들어, 사과 주스에는 같은 양의 소다와 같은 양의 설탕이 들어 있습니다.

12 온스를 기준으로 인기있는 과일 주스의 설탕 함량은 다음과 같습니다.

• 포도 주스 : 58g
• 사과 주스 : 39g
• 오렌지 주스 : 33 그램

과일 주스를 물로 희석하여 설탕 함량을 줄이고 설탕에 대한 설탕 노출을 최소화하십시오.

나쁜 치과 습관 : 감자 칩

전분 스낵은 쉽게 분해되고 치아에 달라 붙어 박테리아 플라크가 형성되고 혼란을 일으킬 수있는 완벽한 환경을 조성합니다. 간식 후 곧 치실과 솔질을 계획하여 플라크 수준을 낮추십시오.

나쁜 치과 습관 : 지속적인 간식

하루 종일 지속적으로 간식을 먹는다는 것은 음식 잔해와 플라크가 치아에 오랫동안 지속되는 것을 의미합니다. 식사 사이에 간식을 먹어야하는 경우, 플라크 형성을 최소화하는 클렌징 타입 음식 간식을 고려하십시오. 몇 가지 좋은 선택은

• 사과,
• 당근, 그리고
• 셀러리.

나쁜 치과 습관 : 연필 씹기

우리는 집중할 때 무의식적으로 연필이나 물린 물건을 씹습니다. 이로 인해 치아에 많은 압력이 가해져 시간이 지남에 따라 치아가 부서 지거나 부서 질 수 있습니다.

이것이 당신의 신경 습관이라면, 더 건강한 대체물을 시도하십시오. 무설탕 껌을 씹으면 치아 손상을 예방할 수 있으며 타액 생성을 자극하고 과정에서 치아를 정화하는 데 도움이됩니다.

나쁜 치과 습관 : 마시는 커피

아침 커피 한잔은 많은 사람들이 하루를 시작하는 데 도움이됩니다. 불행히도 카페인은 타액 흐름을 방해하고 구강 건조를 유발하며 충치를 유발할 수 있습니다.

또한 양조에 설탕을 첨가하면 충치 위험이 훨씬 높아집니다. 카페인의 구강 건조 효과를 막으려면 하루 종일 물을 자주 마신다.

나쁜 치과 습관 : 흡연

담배를 끊어야 할 다른 이유가 필요 했습니까? 담배 사용은 입을 건조시키고 치아 주변의 플라크 축적량을 증가시킵니다. 잇몸 질환으로 인해 비 흡연자에 비해 흡연자가 치아를 잃을 가능성이 높습니다.

또한 담배 사용은 구강암의 큰 위험 요소입니다. 이 건강에 해로운 습관을 쫓아 낼 확률을 높이려면 의사의 도움을 받으십시오.

나쁜 치과 습관 : 적포도주 마시기

하얀 식탁보에서 레드 와인 얼룩을 얻기가 어렵다고 생각하십니까? 치아에 어떤 영향을 미치는지 생각해보십시오.

적포도주를 마실 때 세 가지가 치아의 얼룩에 기여합니다.

• 레드 와인의 짙은 색인 크로 모겐.
• 와인의 산 함량은 치아를 식히고 얼룩을 더 잘 줍니다.
• 와인에 함유 된 탄닌은 얼룩이 치아에 결합하도록 도와줍니다.

다음은 적포도주가 생성하는 얼룩을 막는 몇 가지 방법입니다.

• 적포도주 치즈와 같은 단백질을 섭취하고
• 물로 헹구거나
• 잇몸을 씹어 타액 생성을 자극하고 구강 pH를 중화하십시오.

다행히도 레드 와인 얼룩은 치아에 일시적입니다.

나쁜 치과 습관 : 화이트 와인 마시기

화이트 와인은 레드 와인의 무해한 버전으로 보일 수 있습니다. 그러나 화이트 와인에는 여전히 치아에 얼룩을 묶는 데 도움이되는 산과 탄닌이 포함되어 있습니다.

얼룩은 실제로 화이트 와인을 마신 후에 소비하는 음식이나 음료에서 나옵니다. 산성 물질을 마신 후에는 치아를 손상시키지 않도록 적어도 30 분 동안 양치질을하지 마십시오.

나쁜 치과 습관 : 폭식증

폭식은 일반적으로 많은 양의 단 음식과 음료를 섭취하는 것을 포함하며, 이로 인해 충치가 발생할 수 있습니다.

폭식증은 또한 음식이 구토로 제거되는 폭식증과 같은 다른 섭식 장애와 함께 발생할 수 있습니다. 구토는 매우 산성이므로 시간이 지남에 따라 침식되어 치아를 손상시킬 수 있습니다.

이러한 섭식 장애를 해결하려면 의료 및 중재가 중요합니다. 불행하게도 폭식 장애로 고통받는 많은 사람들은 가까운 친구 나 가족으로부터 자신의 상태를 숨기려고 최선을 다해 도움을 요청하기가 어렵습니다. 그러나 신뢰할 수있는 의료 전문가의 도움을 요청하는 것이 적절한 치료를받는 첫 번째 단계입니다.

폭식 장애 치료는 전문 정신과 의사, 심리학자 또는 기타 정신 건강 전문가와상의해야합니다. 폭식에 영향을 미치는 생각과 느낌뿐만 아니라 식습관 변화를위한 요법에는 다음을 포함한 하나 이상의 접근법이 포함될 수 있습니다.

• 인지 행동 치료,
• 대인 치료
• 변증법 치료.