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차례:
그 혜택은 단지 팔과 강한 둔부를 넘어서서 그 효과가 불면증 치료에서 예방 당뇨병과 같은 질병을 예방하는 데 도움이됩니다.
요가는 전통적으로 개인 연습으로 현재 스트레칭, 호흡 및 매트에 집중할 수있는 기회이지만 요가를 친구, 파트너 또는 중요 인물이든 다른 사람이든 고유 한 이익을 얻을 수 있습니다.쿠데타로 알려져 있습니다. 레 요가 또는 파트너 요가를 사용하면 두 사람이 보조 포즈를 통해 서로 관련 될 수 있습니다. 커플의 요가는 당신의 신뢰 수준을 높이는 것에서부터 의사 소통 강화에 이르기까지 신체적 인면을 훨씬 넘어서는 당신의 관계에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다.
커플 요가 연습의 독특한 육체적, 정신적, 정서적 이득에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.
당신의 몸과 당신의 유대감을 강화하십시오 : 커플 요가의 4 가지 이점1. 귀하의 파트너와 커플 요가 수업을 시도하는 행위는 귀하가 귀하의 관계에보다 만족할 수 있도록 도와 줄 수 있습니다.
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연구에 따르면 새로운 활동에 도전하는 커플은 관계의 질과 낭만적 인 매력을 증가시킬 수 있다고합니다. 또한 부부 요가에서의 친밀감과 관절애는 "관계를 회복하고 회복시키는 데 도움이 될 수 있습니다"라고 Lehrman은 말합니다. "새로운 기술을 함께 배우는 것은 커플들이 즐겁게 놀면서 즐거운 시간을 보내고 의미있는 경험을 공유 할 수있게 해줍니다. "
요가는 또한 연구가 행복한 관계에 연결되어있는 마음가짐을 낳습니다. Journal of Human Sciences and Extension 저널에 발표 된 2016 년 연구는 "현시점에 대한 열린 관심과 인식"과 높은 관계 만족도로 정의되는 증가 된 마음 챙김과 긍정적 인 연관성을 발견했습니다.당신이 둘의 관계에 더 만족 느끼게 호흡과 연결을 재 활성화 할 수 있습니다 파트너와 함께 포즈를 취하는 동안 순간에있는 . 2. 친밀감과 성 생활 개선
커플 요가는 각성과 성적 만족도를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. Loyola University Health System의 한 연구에 따르면 파트너 요가는 성기능 장애로 고생하고있는 커플을 도울 수 있다고합니다.
커플 요가는 성적인 것이 아니라는 점에 유의해야합니다. 그것은 두 사람이 자신의 호흡, 자세 및 움직임을 동기화하기 위해 이용하는 요가의 한 형태입니다. 그러나 이는 새로운 수준의 신뢰, 의사 소통 및 연결을 필요로하므로 친밀감을 높일 수 있습니다.
요가가 성생활을 향상시킬 수있는 한 가지 이유는 접촉과 움직임을 통한 의사 소통이 증가했기 때문입니다. 레만 (Lehrman)은 "부부 간의 갈등은 부부가 서로 어긋나거나 멀리 있거나 연결이 끊어져서 생길 수 있습니다. 부부 요가에서 함께 움직이는 행동은 부부가 더 많은 동기를 가질 수 있도록 도와줍니다. "
연구는 요가를 연습하는 것은 성욕을 향상시킬 수있는 사실, 일부 커플 치료사는 이제 부부가 성생활을 개선하고 강력한 관계를 만들 수 있도록 자신의 상담에 파트너 요가를 통합하는 것으로 나타났습니다. 3. 의사 소통 및 신뢰 증가
커플 요가 세션에서 포즈를 구성하려면 문자 그대로 및 은유 적으로 파트너에게 의지하고 의지해야하며 구두 및 비폭력으로 끊임없이 의사 소통 할 수 있어야합니다. 이를 위해서는 신뢰, 지원 및 가장 중요한 취약점이 필요합니다. Lehrman는, 양육의 감각을 전달하고 단어를 사용하지 않고 깊은 감정을 표현하는 방법을 노트로
물리적 터치는 자신의 언어가 될 수 있습니다. 그녀는 다음과 같이 말했습니다 : "의식적이고 합의 된 인간 접촉은 다른 사람과 의사 소통 할 수있는 능력을가지고 있으며, 인정 받고, 사랑받으며, 사랑 받고, 받아 들여지고, 가치 있고, 가치 있고, 안전하다고 말합니다. "
또한, 커플 느낌을 도울 수있는 리듬 호흡과 커플 요가의 포즈에서 발견되는 것과 같은 조정 비언어적 운동"영국 심리 학회에서 연구에 따르면, "더 affectively 적응 서로.
파트너의 움직임라고도 흉내 일치, 연구에 따르면, 공감과 결합을 증가하는 데 도움이 될 수 있습니다. 파트너는 균형 잡힌 자세를 유지하기 위해 서로 의지해야하기 때문에 의사 소통을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 참가자가 완전히 순간과 운동에 참여해야하기 때문에 흐르는 자세, 푸시와 풀, 그리고 사람에 대한 의존도는 다른 연결을 만듭니다. 4. 불안과 스트레스 감소
대부분의 요가 사례는 스트레스를 줄이고 불안을 줄이는 데 도움이되지만 커플 요가는 중요한 다른 사람의 손길로 인해 특별한 보너스를 제공합니다. Psychological Science 지의 한 연구에 따르면, 손을 잡은 부부는 극심한 스트레스로부터 즉각적인 구호를 느꼈다. 배우자의 손을 잡는 것은 낯선 사람의 손을 잡는 것보다 강한 신경 반응을 제공했습니다. 따라서 단순히 파트너를 만지면 스트레스에 대한 신경 반응을 완화시켜 불안을 줄일 수 있습니다.또한 Lehrman이 지적 하듯, backbends와 Camel Pose와 같은 특정 포즈는 몸의 특정 부분을 여는 것을 돕기 위해 고안되었습니다. 이것은 새로운 에너지를위한 공간을 만들 수 있으며 육체적, 정서적 스트레스, 긴장 및 고통으로부터 벗어날 수 있습니다.
긴장을 풀기 위해 요가를 연습하든, 힘과 유연성을 키우 든, 마음을 집중시키는 데, 또는 모든 것을 결합하든간에, 커플 요가는 당신의 유대감을 강화시키는 특혜를 더합니다. 그리고 그것이 우리가 Namaste에게 말할 수있는 것입니다.
파트너와 함께 시도 할 수있는 간단한 포즈 하나 : 등 뒤에서의 호흡
상대방이 서로 마주보고 다리가 다리가없는 자세로 편안한 자세를 취합니다.
똑바로 똑바로 어깨에서 곧게 나와 귀에서 멀리, 팔을 편안하게하고 호흡을 시작하십시오.
당신의 파트너가 깊이 흡입 할 때, 당신은 깊게 숨을 내쉴 수 있습니다.
10 회 반복하여 3 회 반복하십시오.
이 호흡 자세는 주의력, 휴식 및 파트너와의 관계를 향상시키는 데 도움이됩니다.
