불안감과 어머니의 균형을 유지하기위한 5 단계

나는 24 세 때 공식적으로 불안 장애로 진단 받았다. 그러나 진실은 내가 태어날 때부터 가지고 있다고 생각한다. 나는 언제나 나쁜 일이 일어날 까봐 두려웠 기 때문에 나를 "민감한 아이"라고 불렀다. 나는 변화, 시끄러운 소음, 새로운 사람들, 그리고 먼 곳에서의 혼란을 싫어했다. 한번은 뱀파이어 만화를 보면서 나는 두꺼운 (여름이었습니다.)

어른이되면 불안감이 다른 공격적 방식으로 저에게 영향을 주었고 심계항진으로 고통 받았습니다. , 숨가쁨, 얼굴이 붉어지고 떨리는 것, 부정적 생각이 끊임없이 내 머리 위로 퍼져 나갔다.

"너는 실패자 다."

"아무도 너를 좋아하지 않는다."

"모두가 너를 바보라고 생각한다. "

제 협상 방식 그것을 거부하고, 끊임없이 계속하기로 결심하십시오.

저는 런던으로 이사했을 때 첫 달에 남편을 만났습니다. 나는 신경 쇠약을 겪었을 때 함께 1 년을 보냈다. 내 몸과 두뇌를 벼랑에 밀어 넣고 몇 년 동안 마침내 나를 따라했다.

나는 매일 공황 발작을 시작하여 밤에 3 시간 동안 잠을 자곤했다. 나는 조각났다. 남편이 감당해야 할 일이 많이 있었음에 틀림 없지만 그는 나에게 섰다. 그는 내가 겪고있는 것을 항상 이해하지 못했지만 그는 귀 기울였습니다.

의사가 직장에서 나를 사인하고 SSRI 약물 치료를 처방했습니다. 복구는 긴 길 이었지만 근면과 인내로 좋은 곳으로갔습니다.

모성의 가능성

5 년 후 저는 지금 결혼하여 가족 생활을 시작하는 무대에 섰습니다. 이것은 흥미 진진한 새로운 장이지만 도움을 줄 수는 없지만 …

"내 자녀에게 전달합니까? " 그 생각은 한동안 나를 괴롭혔다. 나는 그와 함께 오는 모든 것들과 불안을 참을 수 있지만, 사랑하는 사람이 그것을 볼 수 있는지 확신 할 수는 없습니다. 내가이 질병으로 그들을 괴롭혔다는 죄책감에 어떻게 대처하겠습니까?

그래서, 나는 과학을 살펴보기로 결정했다. 그리고 평소와 같이 100 % 결론적 인 것은 없습니다. 즉, 불안이 유전되는 장애가 될 수 있다는 증거가 적어도 있습니다.

나는 또한 자녀의 마음이 어떻게 작용하는지에 대한 전문가 평가를 읽었습니다. 부모의 행동을 알 수없는 길을 탐색하는 방법으로 사용하기 때문에 부모가 스트레스 상황에 어떻게 반응하는지 자녀가 어떻게 모방 할 것입니까? .

복사 된 행동은 개인적으로 나에게 더 의미가 있습니다. 우리는 부모님의 말을 배우고 사회적 신호를받습니다. 어린이의 초기시기의 대부분은 다른 사람들의 행동을 모방하는 데 사용됩니다.

불안감이 상속 될 수 있거나 적어도 자녀에게 영향을 미칠 수 있다는 것을 알고 나는 자신의 능력에 의문을 갖기 시작했습니다.내 불안이 좋은 엄마가되는 것을 방해합니까? 내 약을 벗어야합니까? 그것 없이도 작동 할 수 있을까요? 매우 많은 질문!

진실은, 나는 그들에게 언제나 대답 할 수 있을지 확신하지 못한다. 그러나 나는 준비 할 수있다. 나는 두려워하는 노예가되기보다는 시간이 올 때 가능한 한 잘 준비되어 있는지 확인하기 위해 할 수있는 일을 조사하기 시작했습니다.

1. 나는 내 약을 계속 복용 할 것입니다.

의사와 이야기를 나누었습니다. 짧은 대답은 : 예, 임신 중에 복용량을 50mg으로 유지할 수 있습니다. 이것은 나에게 마음의 평화를 주었다. 그것은 또한 내 의사가 임신 기간 동안 계속 지켜 볼 수있는 것입니다. 2. 연구 할 것입니다.

복사 된 행동에 대해 온라인으로 이용할 수있는 많은 정보와 불안을 자녀에게 전가시키는 것을 피하는 방법이 있습니다. 나는 모든 것을 읽고 많은 연습을 할 수 있습니다. 3. 나는 스스로를 돌볼 것이다.

예를 들어 스트레스 관리와 재충전 시간은 중요하다. 사람이 스스로 화상을 입거나, 잘 먹지 않거나, 충분한 수면을 취할 때 걱정이 심해집니다 (엄마가되면 쉽지 않음)!

그러므로 나는 자녀와 함께 자신의 행복을 최우선 과제로 삼을 것입니다. 제가 완전히 충전되어 행복하다면, 제 아이에게 더 많은 것을 줄 수 있습니다. 4. 다른 부모님의 말을 들어 보겠습니다.

모성은 정말 힘듭니다! 나는 대부분의 여성들이 그것에 동의 할 것이라고 생각한다. 나는 벌써 엄마가되어 팁과 트릭을 나누기가 행복한 친구를 가질만큼 운이 좋다. 그래서 나는 가능한 한 많은 지식을 흡수하려고합니다.

예를 들어, 제 친구의 6 살짜리 아들은 최근에 테러에 관해 그녀에게 물었습니다. 그것은 당신이 아이와 함께 갖고 싶어하는 종류의 대화가 아니지만, 나는이 시대에 피할 수없는 일이라고 생각합니다.

내 친구는 "나는 모든 것을 막을 수는 없지만 두려워하지 않기를 바란다. 그래서 나는 그를 앉혀 대부분의 사람들이 좋지만 세상에 악의적 인 사람들이 있으며 때로는 사악한 일을한다고 설명했습니다. "나는 이런 접근법을 좋아합니다. 정직하지만 충격적이지는 않습니다. (아빠는 충격적인 방법을 선호했습니다!)

5. 도움을 요청할 것입니다.

정신병에 대한 나의 경험은 당신이 스스로 해결할 필요가 없다는 것입니다. 마침내 교훈을 얻은 후에 가족과 친구들이 필요할 경우 도움을 청할 수 있음을 알고 있습니다.

인간이라는 것은 허용됩니다.

하루가 끝나면 그 삶은 그것이 될 것임을 받아 들여야합니다. 나는 완벽하지는 않다 (어쨌든, 항상). 그리고 아마 실수를 할 것입니다.

우리 아이가 불안한 상태를 겪게된다면, 엄마는 그걸 안다는 엄마를 가질만큼 운이 좋을 것이고, 도울 수있을 것입니다.