는 건강에 좋지 않은 슈퍼 보울 일요일입니까?

그러나 Super Bowl Sunday는 우리에게 멋진 게임, 수백만 달러짜리 광고 및 스타가 가득한 하프 타임 쇼보다 훨씬 많은 것을 제공합니다. 또한 정크 푸드와 위험스럽게 과도한 음주량의 몫을 차지합니다.

그리고 2 월 2 일 게임에서 지방, 탄수화물, 나트륨으로 얼마나 많은 음식을 섭취 할 것인가? 약 11200 만 파운드의 감자 칩, 8 백만 파운드의 토틸라 칩, 380 만 파운드의 팝콘, 250 만 파운드의 견과류 등이리스트에 실린다. 저지방 및 무설탕 식품 및 음료 산업을 대표하는 무역 그룹 인 칼로리 컨트롤 협의회 (Calorie Control Council)에 따르면 약 3 천만 파운드의 스낵을 먹을 것입니다.

식량 전쟁 : 우리의 가장 좋아하는 음식보다 '건강한'대안이 정말 좋을까요? "

평의회는 평균 수퍼 볼 워치가 1,200 칼로리와 50 그램의 American Journal of Clinical Nutrition

에 작년에 발표 된 한 연구에 따르면 평균적인 미국인의 하루 섭취량은 2 173 칼로리, 비만 미국인들은 하루에 2 칼로리를 섭취했고 건강한 사람들은 하루에 칼로리 섭취량을 2,111 칼로리로 낮췄다. 그래서 슈퍼 볼 스낵만으로도 하루 칼로리 섭취량의 절반 이상을 차지할 수 있었다.

과신의 하루가 정말 상처를 줄 수 있습니까? 건강에 위험을 초래할 수있는 건강에 좋지 않은 음식을 대량으로 섭취한다고해서 직원 심장 전문의 Richard Krasuski 박사는 말합니다. 클리블랜드 클리닉 성인 선천성 심장 질환 센터 예, 고지방 및 고 나트륨 식품 섭취로 인해 테 혈압이 일시적으로 증가하고 혈류량이 증가합니다. 그러나 당신이 상대적으로 건강하고 슈퍼 볼 스타일을 주간 행사로 삼지 않는다면, 그 날 생존 할 가능성이 큽니다.

"건강에 좋지 않은 칼로리, 탄수화물, 지방이 많은 사람들이 건강에 해롭다면 건강에 좋지 않은 지질이 생성된다는 증거가 있습니다. "그것은 반드시 [심혈관] 사건을 일으키지는 않을 것이지만 염증의 마커는 단 한 번의 식사의 영향으로 상승합니다. "

그러나 비만, 당뇨병 또는 심장 상태와 같은 기본적인 건강 문제가있는 경우 게임 당일에 먹는 것에 더 세심한주의를 기울여야합니다.

예를 들어, Krasuski는

Journal of Renal Nutrition

에 2006 년 1 월 기사를 인용했다. 이 기사는 슈퍼 볼 파티에서 식사가 혈액 투석 환자에게 미치는 영향을 조사했습니다.이 연구는 당에 참석 한 사람들이 신장 기능 장애의 척도 인 혈청 인산염 수치의 통계적으로 유의 한 증가를 보였고 투석 기간 동안 더 많은 양의 체액을 제거해야한다는 것을 의미했다. 또한 2000 년 미국 심장 학회 (American Heart Association) 회의에서 발표 된 연구에 따르면 매우 큰 식사를 먹으면 식사 2 시간 후에 심장 마비로 고통받을 위험이 4 배나 증가 할 수 있다고합니다.

건강에 해로운 간식의 손상 예방

칼로리 통제위원회의 영양사 인 Theresa Hedrick에 따르면 전형적인 슈퍼 볼 식품의 건강에 해로운 영향을 완화 할 수있는 방법이 있습니다. 우선, 음식이있는 방과 어울리지 않도록 노력하십시오. 먹기가 쉽지 않을 것입니다. 식사를 시작할 때 채소 트레이를 먼저 치고 다른 옵션을 선택하기 전에 채우기를 시도하십시오. 목 마르다가 맥주 나 소다에만 의존하지 마십시오. 물로 바꾸면 칼로리를 크게 줄일 수 있다고 그녀는 말합니다. 그녀는 또한 게임 당일 및 그 다음날 킥오프 전에 운동을 계획한다고 제안합니다. 전체 인포 그래픽 : "슈퍼 볼 스낵 - 숫자 게임" "

슈퍼 볼 음주 위험

많은 팬들에게 맥주 또는 기타 알코올 음료를 마시지 않고 슈퍼 볼을 보는 것은 완전하지 않습니다.

빈 칼로리 만 걱정할 필요는 없으며 (정기적으로 맥주 12 온스 당 약 150 칼로리) 단기간에 너무 많이 마시면 ​​혈압 상승, 빈혈, 졸음, 장애가 발생할 수 있습니다. 건강 전문가들은 하루에 두 가지 이상의 알코올 음료 (맥주 한잔, 와인 한잔, 증류주가있는 음료수)를 소비하는 여성과 2 인 이상을 소비하는 남성이 위험이 높다고 지적합니다. 과도한 음주로 인한 장기간의 결과는 간경화, 심혈관 질환, 심지어 암 위험 증가를 포함합니다.

뉴저지의 MetLife Stadium에서 게임 티켓을 구입할만큼 운이 좋은 사람이라면, 그리고 당신은 자신의 자리에서 얼거나 맥주를 마시거나 다른 영들은 진정으로 당신을 따뜻하게 만들지 않을 것입니다. 알코올이 실제로 당신의 핵심 체온을 낮추기 때문입니다. 모든 알코올은 혈관을 팽창시켜 피부의 표면에 더 많은 혈액을 가져 오며 신체의 핵심 온도를 낮추는 비용입니다.

Super Bowl Sunday에 대한 또 하나의 실제 안전 위협은 음주 운전입니다. 전국 고속도로 교통 안전국 (NHTSA)에 따르면 2012 년 슈퍼 볼 일요일의 모든 교통 사고 사망자 중 43 %가 음주 운전으로 인한 것으로 나타 났으며, 나머지는 평균 31 %였다.

콜로라도와 워싱턴의 주민들은 우려의 원인이 더 많습니다. AAA Texas가 실시한 분석에 따르면 Dallas Cowboys가 1993 년, 1994 년, 1996 년 Super Bowls에서 뛰었을 때 알코올 관련 사망자와 부상은 론스타 국가에서 평균 29 % 증가했습니다.그러나 텍사스 팀이 큰 경기에 나서지 못했을 때, Super Bowl Sunday의 부상과 부상은 실제로 12 % 감소했습니다.

프라이드 식품은 어떤 사람들에게는 더 많은 체중 증가

슈퍼 볼에서의 안전한 음주 일요일

당신이나 당신의 손님이 통계가되지 않도록 몇 가지 팁이 도움이 될 수 있습니다. 첫째, 친구와 술을 마시는 경우 항상 술을 마시지 않는 운전자를 지정하십시오. 파티를 주최하는 경우 손님이 빈속에 술을 너무 많이 마시지 못하도록 음식을 제공하지만 가능한 한 소금이 많은 음식을 최소화하십시오. 사람들에게 음료를 더 많이 마시 게하고 바텐더로서 술을 마시는 양을 조절하게하고 게임이나 파티가 끝나기 90 분 전에 술을 마시지 말고 사람들이 술을 마실 기회를줍니다.

더 많은 팁을 놓치지 마세요 : "슈퍼 볼 스낵 - 숫자 게임" "