더 강하고 건강한 삶을 살고 싶습니까? 모든 영양, 건강 및 웰니스 지혜를위한 웰니스 와이어 뉴스 레터에 등록하십시오. 당뇨병 관리에있어서의 "당신의 벅차를위한 강탈"원칙 < < 당뇨병 심리학자 빌 폴론스키 (Bill Polonsky)는 다음과 같은 실용적인 방법으로 당뇨병을 관리하는 방법에 대한 제안을 제공합니다.

William Polonsky 박사를 사랑해야합니다. 그는 Diabetes Burnout 의 저자이자 캘리포니아 주 샌디에고의 행동 당뇨병 연구소 설립자입니다. 그는 또한 당신이 만날 수있는 가장 똑똑하고 가장 감정적 인 사람들 중 하나입니다. 그리고 그는 다른 비 당뇨병 환자와 같이 당뇨병 환자에게 "생명을 얻는"것처럼 보입니다. 오늘날 그의 보물에서 얻은 통찰력이 있습니다.

Bill Polonsky의 게스트 포스트, CDE

당뇨병을 효과적으로 관리한다는 것은 적어도 100 만 가지의 다른 일을해야한다는 것을 의미하며 매일

올바른시기에 당뇨병을 예방해야합니다. 글쎄, 어쩌면 백만 달러가 아니 겠지만, 많은 것 같아 보이지? 나쁜 지방과 더 좋은 지방, 나쁜 탄수화물과 더 많은 탄수화물, 더 많은 과일과 채소를 먹어야하지만 그 혈당을 관찰해야합니다! 더 작은 부분을 먹고 적당히 모든 것을 먹거나, 더 많은 물을 마시거나, 적게 마셔야합니다. 비타민은 잊지 마라. 약물 투약을 충실히 수행하고, 정기적으로 혈당을 확인하고, 운동을 잊지 마시고, 너무 많은 술을 마시지 말고, 의사를 자주 방문하고, 체중을 늘리거나, 체중을 늘리거나, 혈당을 낮추지 만 저혈당에주의하십시오. 혈압과 콜레스테롤 수치를 잊지 마세요.

왜 대부분의 사람들은 매일 당뇨병 권장 사항을 모두 따라갈 수 없습니까? 불행히도 좋은 당뇨병 관리는 일상 생활에서 자녀를 돌보는 일, 직장에서 일하는 것, 일주일 내내 심부름하는 다른 일과 경쟁해야합니다.

집, 그리고 훨씬 더. 할 일이 너무 많습니다. 거의 모든 사람들이 당뇨병 관리와 타협하며 제한된 시간 동안 가능한 많은 일을합니다. 중요한 것을 선택하고 나머지는 그대로 두어야합니다. 그러나 당뇨병이 필요로하는 백만 가지 이상의 과제 중 가장 중요한 것은 무엇입니까? 어느 것이 당신에게 당신의 돈을 가장 많이 줍니까? 즉 장기적인 건강에 가장 큰 영향을주는 것은 무엇입니까? 당신이 정말로 모른다면 당뇨병 관리에 열심히 일하고 원하는 결과를 얻지 못할 수도 있습니다. 최근 당뇨병 교육 프로그램을 마친 한 여성이 이제는 더 많은 물을 마시는 데 집중할 것이며 다른 사람은 적은 양의 음식을 먹는 것에 집중할 것이라고 말했습니다.불행히도, 그들 중 어느 누구도 정기적으로 당뇨 약품을 복용하지 않았으며,이 사실을 자신의 건강에 비판적인 것으로 보지 못했습니다. 그들의 의지가있는 노력은 건강을 향상시키지 못했고, 특히 약물을 복용하지 않은 경우 특히 그렇습니다. 이들은 어리석은 사람이 아니었지만 아무도 당뇨병 우선 순위를 생각할 수 없었습니다. 공정성을 기하기 위해, 심지어 지금까지는 거의 논의되지 않았기 때문에 의료 전문가조차도이 문제에 동의하지 않습니다.

대화를 시작하려면 당뇨병 관련 일자리 상위 10 개를 나열한 목록을 작성하는 것이 가장 좋습니다. 제발, 제발,이 목록을 복음으로 받아들이지 마십시오. 환자마다 다른 요구가 있습니다. 귀하의 의사는 귀하를 가장 잘 알고 있으며 자신의 견해를 가질 수 있습니다 :

귀하의 번호 (최소한 A1C, 혈압 및 콜레스테롤)를 알고, 그들이 의미하는 바를 알고 정기적으로 검사를 받으십시오. 당신이 얼마나 잘하고 있는지를 안다면, 이것은 모든 작업을 수행하는 데 필요한 열의를 제공 할 수 있습니다.

1. 담배를 피우면 금연 방법을 찾으십시오.
2. 올바른 약을 복용하고 신실하게 받아 들여야합니다.
3. 정기적 인 신체 활동을하십시오.
4. 과체중 인 경우, 먼저 부분 크기를 줄이는 데 집중하십시오.
5. 식이 요법에서 지방, 특히 포화 지방과 트랜스 지방을 확인하고 줄입니다.
6. 과일과 채소를 더 많이 먹는다.
7. 매일 발을 확인하십시오.
8. 정기적으로 혈당 모니터
9. 당뇨병에 관한 교육을 계속합니다
10. 귀하의 상황에 따라 귀하와 의사는 다른 순서로 우선 순위를 설정할 수 있으며 다른 품목도 포함될 수 있습니다. 예를 들어, 제 1 형 당뇨병이있는 경우 혈당 모니터링을 목록에 더 올려 놓을 수 있습니다. 과체중이 아니고 혈당이 잘 조절되면 부분 크기를 줄이는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 어쨌든, 아무도 그것을 할 수 없기 때문에 의사와 함께 앉아 자신의 자기 관리 우선 순위를 결정하십시오. 당신의 많은 일 중에서 당신에게 가장 큰 돈을 줄 것입니다. 당신은 이미 많은 노력을 기울이고 있으므로, 그것이 중요하다는 것을 확실히하십시오.

고마워요. 우리의 노력을 최대한 활용하는 것은 물론 게임의 이름입니다!

면책 조항

: 당뇨병 광산 팀이 작성한 콘텐츠. 자세한 내용은 여기를 클릭하십시오. 면책 조항

이 내용은 당뇨병 커뮤니티에 초점을 둔 소비자 건강 블로그 인 Diabetes Mine을 위해 작성되었습니다. 이 콘텐츠는 의학적으로 검토되지 않았으며 Healthline의 편집 지침을 준수하지 않습니다. 헬스 라인과 당뇨병 파트너쉽에 대한 자세한 정보는 여기를 클릭하십시오.