폐경기 및 폐경기 증상, 징후

폐경이란?

폐경은 질병이 아니라 여성의 삶에서 더 이상 비옥하지 않고 생리 기간이 끝나는 시점입니다. 이 시간 동안 배란이 멈추고 에스트로겐 호르몬이 떨어집니다. 폐경은 일과성 또는 밤 땀과 같은 일부 여성의 신체 증상을 동반 할 수 있습니다. 폐경은 여성이 12 개월 동안 생리 기간을 갖지 않은 시점입니다. Perimenopause는 폐경기에 이르는 시간이며 전환 증상은 2-10 년이 걸릴 수 있습니다. 폐경기는 새로운 건강 단계의 긍정적 인 시작으로 여겨 질 수 있으며, 주요 건강 위험에 대해 예방 조치를 취할 수있는 기회가 있습니다.

폐경 원인

나이는 폐경기에 영향을 미치는 가장 일반적인 요인입니다. 난소는 점차 호르몬을 생산하고 나이가 들면서 배란하는 능력을 잃습니다. 일부 수술과 치료는 폐경을 유발할 수 있기 때문에 폐경의 다른 원인이 있습니다. 이러한 원인에는 난소 제거, 암 화학 요법 및 골반 방사선 요법이 포함됩니다.

폐경 전 여성에서 난소를 제거하지 않고 자궁을 제거하면 (자궁 절제술) 월경 기간은 발생하지 않지만 폐경기의 특징적인 호르몬 변화는 발생하지 않습니다.

언제 폐경이 시작됩니까?

자연 폐경기의 평균 연령은 51 세이지 만 조기에 발생할 수 있습니다. 드물게 여성은 40 세 또는 60 세의 나이에 폐경기에이를 수 있습니다. 담배를 피우는 여성은 금연 여성보다 폐경기가 더 빠른 경향이 있습니다. 특정 여성이 폐경기에 도달 할시기를 정확하게 예측할 수있는 방법은 없습니다. 여성이 12 개월 연속 생리를하지 않은 경우 폐경이 확인됩니다.

폐경은 얼마나 오래 지속됩니까?

폐경기 시작까지 폐경기의 시작은 일반적으로 2-8 년 지속됩니다. 일부 여성은 다른 여성보다 더 빨리 전환을 겪습니다.

Perimenopause는 무엇입니까?

폐경기로의 전환과 폐경이 다가오는 시간을 폐경기라고합니다. Perimenopause는 "폐경기 주변의 시간"을 의미합니다. 이 기간 동안 난소는 여전히 작동하지만 기능이 감소하기 시작했습니다. 그녀는 여전히 배란을 일으킬 수 있기 때문에 여성이 perimenopause의 징후를 보이고 있어도 여전히 임신 할 수 있습니다. 이 기간 동안 에스트로겐 수치도 상승 및 하강합니다.

Perimenopause 증상

Perimenopause 증상은 여성마다 다릅니다. 월경 불규칙 (불규칙한 기간)은 여성이 폐경기 동안 경험할 수있는 일반적인 증상입니다.

Perimenopause 증상 목록

• 일과성
• 유방 압통
• 월경 전 증후군 악화
• 낮은 성욕
• 피로
• 부정기
• 질 건조
• 기침이나 재채기를 할 때 소변 누출
• 비뇨기 긴급
• 기분 변화
• 수면 장애

perimenopause가 원인이 아닐 수 있으므로 다음 증상 중 하나가 발생하면 의사와 상담하십시오.

• 기간이 매우 무겁거나 혈전이 있음
• 기간은 평소보다 며칠 지속
• 마침표 사이
• 성관계 후 발견
• 기간은 더 가깝게 일어난다

폐경기 증상 : 기간 변경

폐경기에 다다르면 여성의 월경 기간이 바뀔 수 있습니다. 짧거나 길거나 가벼울 수 있습니다. 기간 사이의 간격이 증가하거나 감소 할 수 있습니다. Perimenopause 동안 여성은 한 달없이 몇 개월을 보낸 후 기간을 갖는 것이 일반적입니다. 여성이 폐경기에 도달하기까지 수년간의 불규칙한 기간이 걸릴 수 있습니다. 여성이 기간없이 일년을 가질 때까지 임신 중에는 임신이 가능합니다. 생리 기간의 변화에 ​​대해 우려가 있다면 의사와 상담하십시오. 때로는 폐경기 이외의 상태로 인해 기간이 변경 될 수 있습니다.

폐경기 증상 : 일과성

일과성 열감은 폐경기의 흔한 증상입니다. 일과성 열감은 얼굴과 목에 집중되는 따뜻한 느낌입니다. 가슴, 팔 또는 등뿐만 아니라 이러한 부위의 피부가 붉어 지거나 붉어 질 수 있습니다. 열풍은 강도가 다양하며 땀이 나거나 오한이 발생할 수 있습니다. 밤에 땀을 흘리면 밤에 땀을 흘릴 수도 있습니다.

핫 플래시는 얼마나 지속됩니까?

핫 플래시는 30 초에서 10 분까지 지속되며 월경 불규칙 전에 시작될 수 있습니다. 일과성 열감은 최대 10 년까지 지속될 수 있지만 여성의 80 %는 5 년이 지나면 안과 열증이 없습니다. 안면 홍조의 정확한 원인은 알려져 있지 않지만, 에스트로겐 수치가 낮아지면 호르몬 및 생화학 적 변화와 관련이 있습니다. 여성은 가벼운 옷차림, 규칙적인 운동, 선풍기 사용, 스트레스 관리 및 매운 음식을 피함으로써 열풍의 증상을 줄일 수 있습니다.

폐경기 증상 : 수면 문제

여성은 또한 폐경기 동안 불면증을 경험할 수 있습니다. 폐경기 동안의 불면증은 야간 땀, 밤에 발생하는 열풍으로 인해 발생할 수 있습니다. 땀과 열감으로 잠을 잘 자지 못할 수 있습니다. 여성의 에스트로겐과 프로게스테론 수치의 변화는 또한 수면의 질을 바꿀 수 있습니다.

밤 땀에서 구호

다음 팁은 밤에 땀을 흘리는 경우 잘 수면을 도울 수 있습니다.

• 가벼운 침구 사용
• 침실에서 선풍기를 사용하십시오
• 가벼운면 잠옷 또는 가운 착용
• 젖은 수건을 사용하여 얼굴을 식히고 침대 옆에서 편리하게 사용하십시오.

폐경기 증상 : 성 문제

폐경과 함께 여성은 호르몬 에스트로겐 수치가 낮습니다. 에스트로겐 수치가 낮아지면 질로의 혈액 공급이 감소하여 질 건조가 유발됩니다. 이것은 고통 스럽거나 불편한 성교를 초래할 수 있습니다. 수용성 윤활제는이 문제를 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 윤활유가 효과적이지 않으면 의사에게 문의하십시오. 질 크림과 좌약은 질 건조를 완화시키기 위해 처방 될 수 있습니다.

호르몬 변화의 또 다른 효과는 성욕이나 성욕의 변화입니다. 이것은 향상되거나 악화 될 수 있지만 폐경기 이외의 다른 요인이 성욕에 영향을 줄 수 있음을 기억하는 것이 중요합니다. 스트레스, 수면 장애, 약물 치료 및 불안은 모두 성욕에 영향을 줄 수 있습니다. 담당 의사는 성행위 변화가 발생할 경우이를 관리하는 방법을 찾도록 도와 줄 수 있습니다.

마지막으로, 생식 능력은 폐경기에서 끝나지만 모든 연령대의 여성은 여전히 ​​성병에 걸리기 때문에 안전한 성관계는 여전히 중요합니다.

심한 증상에 대한 폐경기 치료

호르몬 요법은 폐경기의 많은 성가신 증상을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 저용량 경구 피임약 (출산 관리) 약은 폐경기 여성이 불규칙한 질 출혈을 치료하고 홍조를 완화시키는 데 도움이되는 옵션 중 하나입니다. 질 에스트로겐 결핍 증상을 치료할 때 국소 질 호르몬 치료를 질에 직접 적용 할 수 있습니다.

국소 질 호르몬 치료의 예에는 질 에스트로겐 고리, 질 에스트로겐 크림 또는 질 에스트로겐 정제 (구두 복용)가 포함됩니다. 항우울제는 또한 폐경기와 관련된 열광을 치료하는 데 사용되었습니다. 증상 완화에 도움이 될 수있는 다른 잠재적 치료법에는 혈압 약물, 발작 방지 약물 및 생활 습관 수정이 포함됩니다. 호르몬 요법에는 자체 위험이 없으며 의사는이 치료의 위험과 이점을 평가하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

폐경기 치료 : 호르몬 요법

호르몬 요법은 폐경기 증상을 조절하는 데 사용됩니다. 이 치료는 알약, 패치 또는 스프레이를 통해 투여되는 에스트로겐, 또는 에스트로겐과 프로게스테론의 조합으로 구성됩니다. 호르몬 요법의 장기간 사용은 심장 마비, 뇌졸중 및 유방암의 위험 증가와 관련이 있으므로 효과적인 가장 적은 양의 호르몬을 가능한 한 짧은 시간 동안 복용하는 것이 좋습니다. 다양한 종류의 처방 호르몬 요법이 있으며, 이 치료가 필요한 경우 주치의가 최선의 해결책을 찾도록 도와 줄 수 있습니다.

폐경기 치료 : 생물 동일 호르몬 치료

"생체 동일성 (bioidentical)"호르몬 요법이라는 용어는 복합 약국에서 환자를 위해 개별적으로 제조 된 식물로부터 유래 된 호르몬을 지칭하는 데 사용되었다. FDA의 승인을받은 일부 처방약 제품은 실제 의미에서 "생체 동일성"입니다. 일부 의사들은 복합 "생체 동일성"호르몬 제품이 더 안전하다고 생각하지만 미국 FDA는 이러한 제품을 승인하지 않습니다.

폐경기 치료 : 자연 요법

많은 여성들이 폐경기 증상에 대한 대체 치료를 시도합니다. 특정 식물 또는 약초 ​​보조제는 열광 및 기타 폐경기 증상을 치료하기 위해 광고됩니다. 그러나 FDA는 약초 보충제를 규제하지 않으므로 항상 안전하지는 않습니다.

폐경기 증상 완화를위한 약초 보조제

• 식물성 에스트로겐
• 승마
• 동키
• 달맞이꽃 오일
• 인삼
• 카바
• 레드 클로버
• 비타민 E
• 야생 참마

이러한 치료법이나 다른 약초 제품을 사용하기로 결정한 경우 의사와상의하십시오. 일부 식물 또는 허브 보조제는 처방약과 상호 작용할 수 있습니다.

폐경기 건강 위험

폐경과 관련된 건강 위험에는 심장 질환 및 골다공증 위험이 더 높습니다. 심장병은 미국 여성의 사망 원인 중 1 위입니다. 혈중 콜레스테롤, 혈압 및 혈당이 정상 수준인지 확인하는 것이 중요합니다. 폐경기의 콜레스테롤 수치가 변동하여 HDL (좋은 콜레스테롤)이 떨어지고 LDL (나쁜 콜레스테롤)이 올라갈 수 있습니다. 이러한 변화는 심장 마비 나 뇌졸중을 유발할 수 있습니다. 에스트로겐 수치를 낮추는 것은 부분적으로 비난을받을 수 있지만, 폐경기 이후의 여성은 자신의 건강 위험과 관련되어 있기 때문에 이러한 위험을 줄이기 위해 호르몬 요법을 권장하지 않습니다.

폐경은 또한 골다공증에서 적극적인 역할을 할 수 있는데, 이는 뼈가 매우 약해져 쉽게 부러 질 수있는 상태입니다. 에스트로겐은 새로운 뼈를 만드는 데 중요합니다. 폐경기 동안 에스트로겐의 감소는 여성에게 골다공증에 취약합니다. 30 세 이전에 가능한 한 많은 뼈 밀도를 만드는 것이 매우 중요합니다. 뼈 밀도를 유지하려면 우유 및 유제품과 같은 칼슘이 많은 음식을 섭취하면됩니다. 비타민 D는 신체가 칼슘을 흡수하도록 도와주기 때문에 중요합니다.

폐경기와 좋은 영양

건강한 생활을 시작하기에는 결코 늦지 않았습니다. 정기 검진에는 콜레스테롤, 혈당 및 혈압 측정이 포함되어야합니다. 유방 촬영 사진과 같은 일상적인 예방 검진을 건너 뛰지 마십시오. 이소 플라본 (식물 에스트로겐)이있는 식물성 식품을 섭취하면 식물이 약한 형태의 에스트로겐처럼 작용하기 때문에 에스트로겐 수치가 약간 증가 할 수 있습니다.

간장은 이소 플라본을 함유하고 폐경기 증상을 완화시킬 수있는 식품의 예입니다. 여성은 또한 칼슘과 철분 수치가 낮은 경향이 있습니다. 폐경기를 통해 전환하는 여성에게는 충분한 칼슘과 철분 섭취가 매우 중요합니다. 영양가있는식이 요법, 신체 활동 및 스트레스 관리 기술을 포함한 건강한 라이프 스타일을 계획하기 위해 의사와 협력 할 수 있습니다.

폐경기 여성을위한식이와 영양

다음은 폐경기를 겪는 여성의 더 나은 영양 섭취를위한 팁입니다.

• 매일 약 1, 200mg의 칼슘 섭취
• 매일 약 9 밀리그램의 철분 섭취
• 매일 약 21 밀리그램의 섬유질 섭취
• 매일 과일 1/2 컵과 야채 2 컵을 섭취하십시오
• 식품 라벨을 읽고 이해
• 물을 충분히 마셔 라
• 지방이 많은 음식을 줄이십시오
• 설탕과 소금 섭취 제한

폐경기와 체중 증가

폐경기에 접근하는 여성의 에스트로겐 수치가 감소하면 체중이 증가 할 수 있습니다. 에스트로겐 부족은 또한 신체가 혈당과 전분을 덜 효과적으로 사용하게하여 지방 저장을 증가시키고 체중 감량을 어렵게합니다. 규칙적인 신체 활동은 모든 연령대에서 중요하며, 특히 여성이 폐경기로 전환 할 때 중요합니다.

이 기간 동안 여성의 신진 대사가 느려지므로 체중을 유지하거나 잃기가 어렵습니다. 유산소 운동은 심장을 강화시키고, 뼈 강도를 유지하기위한 체중 감량 운동은 운동 프로그램의 두 가지 중요한 요소입니다. 규칙적인 운동은 또한 체중을 유지하고 기분을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이전에 활동적이지 않았더라도 모든 연령대의 신체 활동을 시작할 수 있습니다.

폐경기

많은 여성들은 폐경기가 잃어버린 젊음을 슬퍼하지 않고 새로운 삶의 단계를 축하 할 때라는 것을 알고 있습니다. 폐경기를 통한 전이 후, 여성은 더 이상 PMS의 기간이나 증상이 없습니다. 또한 임신에 대해 걱정하지 않고 성관계를 가질 수 있습니다. 폐경기는 즐거움과 기쁨의 근원을 찾고, 긍정적 인 생각으로 자신을 채우고, 자신을 사랑하고, 성생활을 되살리는 시간으로 사용해야합니다.

폐경기 팁

• 건강하게 먹는다
• 매일 운동
• 친밀감 동안 윤활유 사용
• 날짜와 친밀감을위한 계획을 세우십시오
• 문제에 대해 의사와 상담하십시오