등산 안전 수칙

등산하는 동안 안전을 유지하는 방법

산 꼭대기까지 등반하는 것은 보람있는 경험이 될 수 있습니다. 등산의 스릴과 함께, 산 정상 회담은 종종 굉장한 전망과 독창적 인 독방 환경을 제공합니다. 그러나 높은 고도에서 모험을 할 때 직면 할 수있는 건강 및 신체적 문제를 이해하는 것이 중요합니다. 등산의 위험 및 안전을 위해 취할 수있는 조치에 대해 알아보십시오.

기어 올바른 기어를 가져옵니다.

등산 및 등산에 적합한 장비를 착용하는 것이 필수적입니다. 편안하게 움직이고 조종 할 수있는 옷을 입으십시오. 발목 지지력, 안정성 및 그립을 제공하는 잘 맞는 신발을 선택하십시오. 바위 가파른 산책로에서 하이킹을하는 경우 고르지 않은 지형을 탐색하면서 균형을 유지하는 데 한두 개의 걷는 막대기를 사용하십시오. 기둥은 또한 무릎, 엉덩이, 발목, 허리에서 신체적 인 영향을받습니다.

모든 종류의 날씨에 기어를 휴대하는 것이 좋습니다. 높은 고도에서는 공기가 더 얇습니다. 이로 인해 극단적 인 온도 변화가 발생할 수 있습니다. 필요에 따라 추가하거나 제거 할 수있는 의류 층을 포장하십시오. 경량 소재로 만든 비가 내림 및 방풍 겉옷을 잊지 마십시오. 야구 모자 나 선글라스와 같이 눈을 피할 수있는 물건을 가져와야합니다. 또한 선 스크린을 잊지 마십시오. 태양 광선은 특히 눈에서 반사되는 경우 높은 고도에서 더 강렬한 경향이 있습니다.

산에 올라가면 문명과 생계 유지가 멀어 질 수 있습니다. 여행을 위해 음식과 물을 가져가는 것을 잊지 마십시오. 수분을 유지하는 것은 당신이 더 높은 고도에서 더 땀을 흘리게하기 때문에 도전적 일 수 있습니다.

적어도 두 개의 끈이 달린 배낭에 여분의 장비와 음식을 모두 가지고 다니십시오. 배낭이 꼭 맞는 지 확인하고 패딩 처리 된 끈과 허리 벨트를 착용하십시오.

고도와 관련된 질병 고도 관련 질병 예방

산을 하이킹하는 어려움 외에도 고도가 높아지면 심각한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 급성 산성 질병 (AMS)은 가장 흔한 고도 관련 질환입니다. 일반적으로 "고도 병"이라고 알려져 있습니다. "그 주요 증상은 심한 두통이지만 다른 증상은 다음과 같습니다 :

• 메스꺼움
• 피로감
• 현기증
• 졸음
• 불면증

다른 고도 관련 질환에는 다음이 포함됩니다 :

• 높음 - 고도의 폐부종 (HAPE)
• 고지대 뇌부종 (HACE)
• 손, 발, 얼굴이 부어 오른 말초 부종
• 고도 목
• 고도 기관지염

항상 복용 AMS는 HAPE 또는 HACE의 위험에 처할 수 있기 때문에 심각하게 AMS입니다. 이것은 매우 심각한 조건입니다. HAPE는 폐에 과도한 수분이 모일 때 발생합니다.호흡 곤란, 호흡 곤란 및 거품이있는 가래의 기침을 유발할 수 있습니다. HACE는 유체가 뇌에 모일 때 발생합니다. 혼란, 비 특징적 행동, 졸음, 의식 상실을 유발할 수 있습니다.

고도와 관련된 질병의 위험을 낮추려면 몇 가지 조치를 취할 수 있습니다.

순응

대부분의 고도 관련 질병은 산소 부족으로 인한 것입니다. 높은 고도는 대기 중 산소 농도가 낮습니다. 적절한 순응을 통해 고도 질병을 피할 수 있습니다. 높은 고도로 여행하는 것이 중요합니다. 운전이나 고도가 높은 출발점으로 비행하는 것보다는 낮은 곳에서부터 시작하여 점차적으로 길을 가려고하십시오. 미국 가정의 (American Family Physician)의 조언에 따라 고도 8, 000 피트에 도달하면 1 일당 1,000 피트 이상 오르지 마십시오.

수분을 유지하고 술을 마시지 않고 따뜻하게 유지하고 정기적으로 식사하는 것도 중요합니다. 일부 등산객과 트레킹 지도자는 극도로 높은 고도로 여행 할 때 산소 공급 장치도 가지고 있습니다.

약품

아세트 아졸 아마이드 약은 우선 순응하지 않고 상승을하는 데 도움이 될 수 있습니다. Acetazolamide는 호흡을 자극하여 작용합니다. 이것은 당신이 더 많은 산소를 섭취하는 데 도움이됩니다. 또한 순응과 관련된 생리적 변화를 모방합니다.

높은 고도에서자는 것은 어려울 수 있습니다. 야간 산소 섭취량을 낮추면 수면을 방해하거나 아침에 피곤할 수 있습니다. Acetazolamide는 밤새도록 호흡하는 데 도움이됩니다. "등산 높이, 수면 낮음"은 많은 등산가가 맹세 한 말입니다. 당신은 가능한 가장 낮은 고도에서 여행해야합니다.

보충제

철분 결핍 빈혈이있는 경우 높은 고도로 여행하기 전이나 여행 중에 철 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다. 산소는 적혈구로 몸 전체로 운반됩니다. 빈혈이 있으면 산소를 적출하는 적혈구가 적습니다. 결과적으로, 정상적인 적혈구 수치로 일부 환자보다 고도 질환을 경험할 확률이 높아집니다.

하강

귀하 또는 등반 상대방이 고도와 관련된 질병의 증상이 있으면 즉시 내려갑니다. 3, 000 피트 이상으로 내려가보십시오. 하강이 즉시 가능하지 않은 경우, 질병을 관리하기위한 임시 조치를 취하십시오. 예를 들어, 환자는 가압 된 (Gamow) 백, 산소가 들어 있거나 덱사메타손 (Decadron)과 같은 약을 처방해야합니다.

안전 유지

안전을 위해 적절한 준비와 세심한주의를 기울이면 고도가 높은 하이킹과 산 여행은 재미 있고 도전적이며 고무적인 경험이 될 수 있습니다. 항상 적절한 장비를 포장하십시오. 더 높은 고도에 익숙해지는 시간을 가지십시오. 그리고 acetazolamide와 철분 보충제 복용의 잠재적 이점에 대해 의사에게 문의하십시오.