폐경기를위한 자연 구제

개요

폐경기는 신체가 에스트로겐을 덜 생성하도록 자연적으로 전환되는 것입니다. 난소의 생성량이 적은만큼 에스트로겐 호르몬이 적게 생성되므로 기간이 불규칙 해집니다. 월경주기가 완전히 끝나지 않고 1 년이 지나면 폐경이 완전히 끝납니다. 평균적인 미국 여성의 경우 51 세경에이 증상이 나타납니다. 폐경기와 관련된 증상으로는 마지막으로 몇 개월에서 몇 년까지 지속됩니다.

생리계 전환은 신체가 새로운 호르몬 수치를 조정함으로써 나타납니다. 질 건조증, 일과성 및 수면 장애. 성 운전이 감소하고 신진 대사가 느려질 수 있습니다. 이러한 증상은 처방 호르몬 대체 요법으로 치료할 수 있지만 먼저 가정 요법을 시도 할 수 있습니다. 폐경기에 대한 가정 요법에 대해 알아 보려면 계속 읽으십시오.

인삼 1 인삼

인삼 뿌리는 차로 섭취하거나 캡슐 형태로 섭취 할 수 있습니다. 대부분의 약국, 일부 슈퍼마켓 및 온라인에서도 쉽게 이용할 수 있습니다. 인삼은 수세기 동안 아시아 국가에서 진정제로 사용되었습니다. 인삼이 홍조를 치료할 수 있다는 증거는 없지만, 인삼의 진정 효과는 수면의 질과 지속 기간을 향상시키는 것으로 밝혀졌습니다.

검은 코호 쉬 2. Black cohosh

Black cohosh는 북미 출신의 허브입니다. 흑인 코호트의 뿌리는식이 보조제로 갈아졌습니다. Black cohosh는 여성이 폐경기 증상으로 사용하는 가장 보편적 인 자연 요법 중 하나입니다. 그러나 그것이 얼마나 효과적인지에 대한 상충되는 증거가 있습니다. 폐경기 증상에 대한 흑색 코호트를 포함하는 위약 대조 연구를 적어도 한 번 검토하면 폐경기 증상에 도움이된다고 나타났습니다.

Soy3. 간장

식이 요법을 바꾸면 콩 제품을 더 많이 섭취하면 폐경 증상을 완화시킬 수 있습니다. 콩은 이소 플라본 (isoflavones)이라고 불리는 식물성 에스트로겐을 함유하고있어 신체가 현재 생산하고있는 소량의 에스트로겐에 적응할 수 있습니다. 이 치료법으로 일과성, 밤 땀, 심지어 질 건조까지 개선 될 수 있습니다. 콩,에 다 마메, 두부 및 두유는 식단에 더 많은 콩을 포함시키는 가장 직접적인 방법입니다. 당신은 또한 귀하의 증상에 사용할 콩 추출물을 구입할 수 있습니다.

비타민 D4. 비타민 D

귀하의 난소에서 에스트로겐 생성이 멈 추면 골다공증 발병 위험이 높아집니다. 비타민 D 보충제를 복용하면 안면 홍조 나 질 건조증을 개선하지는 못하지만 뼈를 더 강하게하는 데 도움이됩니다. 비타민 D는 또한 자신의 기분을 향상시켜 자신의 지각을 돕고 감정을 안정시킬 수 있습니다.

야생 yam5. Wild yam

Wild yam은 잠재적 인 에스트로겐 활성을 가진 식물입니다. 이것은 야생 얌 보충 교재가 당신의 몸에 에스트로겐의 효력을 모방 할지도 모른다 의미합니다. 연구자들은 붉은 진과 같은 식물 추출물이 폐경기에 여성을 도울 수있는 방법에 대해 더 많은 연구를 요구하고있다. 현재 조사에 따르면 야생 얌은 다른 치료법만큼 효과적이지 못하다는 사실이 밝혀졌습니다. 야생 참마를 시험해보고 싶다면 크림을 사서 국소 적으로 바르거나 추출물을 알약 형태로 복용하십시오.

요가 6. 요가

요가는 폐경의 결과로 불면증, 기분 변화 및 안면 홍발의 영향을받는 여성에게 인기있는 방법이되었습니다. 학문은 요가가 당신을 더 잘 잠수 할 수 있고 perimenopause 동안에 더 안정되어있는 정취 귀착 될지도 모른다 건의한다. 수업 시간에 요가를 배우거나 인터넷 자습서를 사용하여 집에서 연습하는 것은 주의력을 향상시키고 일상 생활에 평화로운 느낌을 회복 할 수 있습니다.

소나무 껍질 추출물 7. 프랑스 해저 소나무 껍질 추출물

소나무 껍질 추출물은 또한 Pycenogenol이라고도합니다. 온라인 또는 일부 건강 식품 상점에서 구입할 수 있습니다. 이 추출물은 플라 보 노이드라고 불리는 식물성 호르몬과 유기 화학 물질로 구성되어 있습니다. 한 연구에 따르면 4 주 동안 Pycenogenol을 복용하면 홍조 및 기타 폐경 증상이 크게 개선되었습니다.

동생 8. 동 케이 (Dong quai)

동부 (Dong quai)는 한의학의 치료제입니다. 이 식물의 뿌리는 팅크, 추출물 및 차로 사용됩니다. 폐경기를위한 동화 사용의 이점은 분명하지 않습니다. 일부 여성들이 그것을 사용한 후 기분이 나아 졌다고보고했으나, 폐경기에 대한 비 호르몬 치료법을 검토 한 결과, 동씨는 안면 홍조 및 다른 증상에 아무런 영향을 미치지 못했다. 한방 보충제를 복용하거나 동 티차 가방으로 만든 차를 마셔서 동 퀴이를 시도 할 수 있습니다.

위험 및 합병증 위험 및 합병증

구제 수단을 시도하기 전에 허브 보충제의 잠재적 인 상호 작용을 인식하십시오. 간장 제품은 항우울제 및 합성 에스트로겐과 상호 작용할 수 있으며 다른 건강 상태의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 인삼은 너무 많이 복용하면 실제로 불면증과 두통을 일으킬 수 있습니다.

폐경기 증상에 대한 자연 요법을 시도 할 필요가 있다고 느끼면 한 번에 하나씩 시도하십시오. 이미 정상적인 호르몬 균형에 맞춰 몸을 압도하지 마십시오.

의사 소통을 의사와 함께하십시오. 대체 의학이 증상을 유지하지 못하면 합성 에스트로겐 또는 전통적인 폐경 치료를 고려해야 할 수도 있습니다.

TakeawayTakeaway

자연 요법으로 폐경기의 일과성 땀샘 증상에 도움이되는 몇 가지 증거가 있습니다. 어떤 치료법이 가장 효과적인지 더 많은 연구가 필요합니다. 일부 구제책은 모든 사람에게 효과가 없을 수 있습니다. 폐경기 증상이 수면의 질이나 관계에 심각한 영향을 미친다면 의사에게 이야기하십시오.