심한 건선 : 심한 건선이있는 분들을 위해 Flare-Up

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의사의 지시에 따라 약을 복용하는 것이 건선의 재발을 예방하는 첫 번째 단계입니다. 그러나 증상을 최소화하고 신속하게 구제하기 위해 다른 일을 할 수 있습니다.

피부 윤기를 유지하면 건선의 재발로 인한 건조하고 가려운 피부를 예방하거나 악화시킬 수 있습니다. 또한 홍조를 줄이고 피부를 치유하여 플레어 업을 쉽게 관리 할 수 있습니다.

미온수로 더 짧은 샤워를하면 피부의 수분을 보호 할 수 있습니다. 무 향료 비누를 사용하십시오. 샤워, 얼굴 씻기 또는 손 씻기 후에는 항상 모이스처 라이저를 바르십시오.

목욕을 선호하거나 건조하고 가려운 피부를 진정시키려는 경우 목욕 용 기름에 기름을 넣으십시오. 가려움증 피부에는 엡손 (Epsom)이나 사해 소금에 몸을 담가 두는 것이 좋습니다. 목욕 시간을 15 분으로 제한하고 즉시 다음에 보습하십시오.

크림 또는 모이스처 라이저를 냉장고에 넣으십시오. 이것은 플레어 - 업 (flare-up) 동안 가려움증을 수시로 동반하는 불타는 감각을 진정 시키는데 도움이 될 수 있습니다.

건선의 셀카를 공유하고 다른 환자와 연결하십시오.

헬스 라인에서 대화에 참여하려면 클릭하십시오. 두피의 자극과 가려움증에 두피의 건강 유지

향기와 알코올이 함유 된 샴푸를 사용하지 마십시오. 이 제품들은 두피를 건조시키고 악화 시키거나 더 많은 발적을 일으킬 수 있습니다. 머리카락을 씻을 때, 부드럽게 두피를 긁거나 닦지 마십시오.

살리실산을 함유 한 스케일 연화제는 플레어 업 동안 건선 플라크의 패치를 부드럽게하고 풀어줍니다.

긴장을 피하십시오. 스트레스를 피하십시오.

건선으로 스트레스와 불안감이 유발되면 의사에게 이야기하십시오. 그들은 스트레스를 극복하기위한 제안을 제시 할 수 있습니다. 그들은 또한 심리학자 또는 사회 복지사와 같은 정신 건강 전문가에게 당신을 소개 할 수 있습니다.

명상이나 요가 연습, 운동 또는 즐거운 시간을 보내는데도 스트레스 수준을 줄일 수 있습니다. 건선을 가진 사람들과 연결하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 건선 지원 그룹에 대해서는 지역 병원에 문의하거나 해당 지역에서 온라인으로 검색하십시오.

건강한 식단 영양가있는 식단 섭취

NPF에 따르면 오메가 3 지방산을 함유 한 영양 보충제 또는 식품이 건선을 도울 수 있다고합니다. 오메가 3 지방산은 염증의 감소와 관련이 있습니다.

오메가 -3의 일부 출처는 다음과 같습니다 :

생선 기름 보충제

연어와 정어리와 같은 지방이 많은 생선

견과류와 종자
콩
식물성 기름
의사의 이야기 당신의 식단에서 어유의 양을 늘리기 전에. 다량으로 투여하면 혈액이 희석 될 수 있으며 혈액 희석제를 복용하는 사람들에게는 권장하지 않습니다.