놀라운 두통과 편두통 유발

당신의 상사

스트레스 수준을 높이는 어떤 것이라도 긴장성 두통이나 편두통에 더 취약해질 수 있습니다. 의사는 그것이 어떻게 일어나는지 정확히 모른다. 통증 메시지를 전달하고 매우 민감한 뇌의 특정 신경을 포함하여 많은 것들이 관련 될 수 있습니다. 뇌 자체의 변화는 편두통과 관련이있을 수도 있습니다.

날씨

온도 변화는 편두통을 더 잘 만들 수 있습니다. 열파이든 콜드 스냅이든, 변화는 두통을 유발할 수 있습니다. 화창하고 더운 날도 그렇게 할 수 있습니다. 비나 기압의 변화도 두통을 유발할 수 있습니다. 날씨를 바꿀 수 없지만 밝은 날에는 선글라스를 착용하고 수분을 유지하며 한낮의 태양을 피할 수 있습니다.

강한 향기

강한 냄새, 심지어 좋은 냄새도 많은 사람들에게 편두통을 유발합니다. 왜 이런 일이 발생하는지 분명하지 않습니다. 가장 흔한 범죄자는 페인트, 향수 및 특정 유형의 꽃입니다.

헤어 액세서리

아야! 머리를 쓰는 방법은 머리에 부담을 줄 수 있습니다. 너무 단단한 포니 테일은 두피의 결합 조직을 긴장시켜 머리 두통을 유발할 수 있습니다. 머리띠, 머리띠 및 꽉 끼는 모자도 그렇게 할 수 있습니다. 이것이 두통의 원인이라면 머리카락을 내버려두면 일반적으로 빠른 구호를 얻습니다.

운동

격렬한 활동은 때때로 두통을 유발할 수 있습니다. 예를 들어 조깅하는 사람의 두통과 심지어 성 두통이 있습니다. 이러한 유형의 두통은 편두통에 걸릴 가능성이있는 사람들에게 가장 흔합니다. 육체적으로 어려운 일을 한 후에 갑자기 심한 두통이 나거나 이런 종류의 첫 두통이 있고 구토, 이중 시력 또는 경직된 목이 있으면 911에 전화하십시오.

불쌍한 자세

삐걱 거리는 것은 머리와 목 근육에 압력을가합니다. 어깨를 받치거나 등받이가없는 의자를 사용하거나 너무 낮거나 높은 모니터를 응시합니까? 긴장성 두통이 빈번한 경우 이러한 것을 바꾸는 것이 도움이 될 수 있습니다.

치즈

일부 사람들에게 편두통은 블루 치즈, 체다, 파마산 및 스위스를 포함한 숙성 치즈입니다. 티라민이라는 물질이 문제 일 수 있습니다. 음식이 오래 먹을수록 티라민이 더 많습니다.

적포도주

티라민은 적포도주와 다른 알코올 음료에 있습니다. 와인의 다른 성분들도 두통에 기여할 수 있습니다. 알코올은 뇌로의 혈류를 증가시키기 때문에 그 효과는 더욱 강해질 수 있습니다. 탄산수 나 다른 무 알코올 음료를 마시십시오.

콜드 컷

콜드 컷 및 기타 가공 육류에는 종종 티라민과 아질산염과 같은 식품 첨가물이 포함되어 일부 사람들에게는 두통을 유발할 수 있습니다. 이것이 당신을위한 방아쇠가 될 수 있다고 생각되면, 식단에서 이러한 음식을 잠시 섭취하여 차이가 나는지 확인하십시오.

식사 건너 뛰기

기아 두통이 항상 명백한 것은 아닙니다. 먹지 않으면 배가 고파지기 전에 머리가 아프기 시작할 수 있습니다. 문제는 혈당이 떨어지는 것일 수 있습니다. 그러나 캔디 바로 굶주림 두통을 치료하려고하지 마십시오. 단 것은 혈당을 spike 게 한 다음 더 낮게 떨어 뜨립니다.

흡연

담배를 피운 사람 만이 아니라 흡연이 두통을 유발할 수 있습니다. 간접 흡연에는 뇌의 혈관을 좁히는 니코틴이 포함되어 있습니다. 군집성 두통이 발생하면 담배를 끊거나 간접 흡연을 피하는 것이 좋습니다. 이들은 머리 한쪽에서 발생하는 매우 고통스러운 두통입니다. 또한 눈과 코 증상을 유발할 수 있습니다.

카페인

두통이 심하면 카페인이 너무 많을 수 있습니다. 적당히 카페인이 종종 도움이됩니다. 그것은 많은 두통 약물에 있습니다. 그러나 체인 커피 또는 음료수는 두통을 유발할 수 있습니다. 카페인 사용을 중단하려면 서서히 풀어주십시오. 갑자기 종료하면 상황이 악화 될 수 있습니다. 카페인 금단은 또 다른 두통 유발 요인입니다.

트리거 식별

이렇게하면 두통이 시작되기 전에 멈출 수 있습니다. 가장 좋은 방법은 두통 일기를 유지하는 것입니다. 매일 먹는 음식, 스트레스가 많은 사건, 날씨 변화 및 신체 활동에주의하십시오. 두통이있을 때마다 두통이 시작되고 멈추는 시간을 기록하십시오. 이것은 패턴을 찾는 데 도움이되므로 트리거를 피할 수 있습니다.

스트레스 관리

많은 사람들이 스트레스를 줄이면 편두통이나 긴장성 두통을 더 잘 관리 할 수 ​​있다는 것을 알게됩니다. 모든 것을 통제 할 수는 없지만 관련된 일에 반응하는 방식을 바꿀 수 있습니다. 수업을 보거나 스트레스 관리, 명상 또는 마사지에 관한 책을 읽으십시오. 긴장을 풀고 문제를 해결하고 재충전하는 데 도움이되는 건강식은 시도해 보는 것이 좋습니다.

다리 스트레칭

운동은 강력한 스트레스 해소 제입니다. 당신은 당신이 좋아하는 것을 할 수 있습니다. 걷기는 훌륭한 선택입니다. 걸을 때 팔의 스윙 동작이 목과 어깨의 근육을 이완시키는 경향이 있습니다. 그 매듭을 깨는 것은 두통의 근본이됩니다.

정기적 인 식사

더 이상 굶주림 두통! 하루 종일 기내식을 먹으면 (소량 섭취하면 너무 많이 먹지 않음) 혈당이 고른 상태로 유지됩니다. 통 곡물 빵에 땅콩 버터 또는 현미를 곁들인 닭 가슴살과 같은 복잡한 탄수화물과 단백질을 함께 사용하십시오. 또한 탈수로 인해 두통이 생길 수 있으므로 충분한 수분을 섭취하십시오.

PT, 침술, 대화 요법

긴장성 두통이 발생하면 물리 치료가 목 근육을 이완시키고 자세를 개선하는 새로운 습관을 돕습니다.

침술을보고 싶을 수도 있습니다. 입증 된 해결책은 아니지만 다른 치료법이 도움이되지 않으면 시도해 볼 수 있습니다.

또한 행동 요법이라고하는 일종의 상담은 스트레스 관리에 도움이 될 수 있으며, 이는 두통을 악화 시키거나 유발할 수 있습니다.

약의 역할

아세트 아미노펜, 아스피린, 이부프로펜 및 나프록센과 같은 처방전없이 구입할 수있는 진통제는 많은 유형의 두통에 잘 작용합니다. 그러나 매일 또는 거의 매일이 약을 사용하면 약물 남용 두통이나 반동 두통, 알약이 마모되는 즉시 두통이 발생할 수 있습니다. 빈번하거나 심한 두통의 경우 의사에게 도움이 될만한 것을 문의하십시오.

의사를 만나야 할 때

비정상적으로 심각하거나 평상시보다 오래 지속되는 새로운 두통이 발생하면 의사와 상담하십시오. 두통 패턴이 더 자주 발생하는지 또는 새로운 방아쇠가 있는지와 같은 두통 패턴이 바뀌면 알려주십시오. 중증의 갑작스런 두통 (파란색 또는 사고 또는 머리 부상 후)이 있거나 시력 변화, 말 문제, 운동 문제, 혼동, 발작, 열 또는 뻣뻣한 목이있는 경우 911에 전화하십시오.