스포츠의 최고 정신적 혜택

개요

스포츠는 신체 건강에 유익하다는 것을 이미 알고 있지만 더 좋은 소식이 있습니다. 정신 건강에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

기분 향상 1 스포츠는 기분을 개선합니다.

행복과 휴식의 파열을 원하십니까? 운동을하거나 운동을하거나 체육관에서 운동하거나 활발한 산책을하면 신체 활동으로 인해 뇌의 화학 물질이 유발되어 더욱 행복하고 편안해집니다. 특히 팀 스포츠는 긴장을 풀고 만족스런 도전에 참여하여 fi를 향상시킵니다 tness. 또한 레크리에이션 환경에서 팀원이나 친구들과 연락을 취할 수 있도록함으로써 사회적 혜택을 제공합니다.

농도 2. 스포츠는 집중력을 향상시킵니다.

규칙적인 신체 활동은 나이가 들수록 중요한 정신력을 날카롭게 유지하도록 도와줍니다. 여기에는 비판적 사고, 학습, 올바른 판단력의 사용이 포함됩니다. 연구에 따르면 호기성 및 근육 강화 활동을 혼합하면 특히 유용합니다. 적어도 30 분 동안 일주일에 3-5 회 이런 종류의 활동에 참여하면 이러한 정신 건강 혜택을 누릴 수 있습니다.

스트레스를 줄입니다 3. 스포츠는 스트레스와 우울증을 줄여줍니다.

신체 활동이 활발 할 때, 당신의 마음은 일상의 스트레스 요인으로부터 산만 해집니다. 이것은 당신이 부정적인 생각에 의해 허물어지는 것을 피할 수 있습니다. 운동은 신체의 스트레스 호르몬 수치를 낮 춥니 다. 동시에 엔돌핀 생성을 촉진합니다. 이들은 스트레스와 우울증을 막을 수있는 자연스러운 기분 전환기입니다. 엔돌핀은 열심히 운동 한 후 더 편안하고 낙관적 인 느낌을 갖게 할 수도 있습니다. 전문가들은 스포츠와 우울증의 관계를 판단하기 위해서는보다 우수한 연구가 필요하다는 데 동의합니다.

수면 4. 스포츠는 수면을 개선합니다.

스포츠 및 기타 신체 활동은 수면의 질을 향상시킵니다. 그들은 당신이 더 빨리 잠들고 잠을 깊게하는 것을 도와줌으로써 이것을합니다. 더 잘 자면 그 다음날 정신 건강을 향상시키고 기분을 향상시킬 수 있습니다. 너무 늦게 스포츠에 관여하지 않도록 조심하십시오. 취침 시간에 몇 시간 이내에 저녁 연습을하면 너무 자서게 될 수도 있습니다.

건강한 체중 5. 건강한 체중 유지에 도움이되는 스포츠

질병 통제 예방 센터 (CDC)는 스포츠 참여가 체중을 유지하는 건강한 방법이라고 권장합니다. 달리기, 자전거 타기 및 역도 선수와 같은 개인 스포츠는 특히 칼로리를 연소시키고 근육을 만드는 효과적인 방법입니다. 권장 체중 범위를 유지하면 당뇨병, 고 콜레스테롤 및 고혈압이 발생할 가능성이 줄어 듭니다.

신뢰 .6. 스포츠는 자신감을 키울 수 있습니다.

스포츠를하는 규칙적인 운동은 자신감을 높이고 자부심을 높일 수 있습니다. 스포츠를 통해 힘, 기술 및 체력이 증가하면 자신의 이미지도 좋아질 것입니다. 신체 활동으로 인한 활력과 에너지가 새로워지면 경기장 밖에서도 성공할 수 있습니다.

리더십. 스포츠는 리더십 특성과 관련되어 있습니다.

축구, 야구, 농구와 같은 팀 스포츠는 리더십 특성을 키우고 있습니다. 고등학교에서 이루어진 연구는 스포츠 참여와 리더십 자질 간의 상관 관계를 보여줍니다. 훈련에 참여할 기회가 있기 때문에, 스포츠에 관련된 사람들은 자연스럽게 직장과 사회 상황에서 "팀 마인드"를 채택하는 경향이 있습니다. 팀 사고 방식은 시간이 지남에 따라 강력한 리더십 자질을 제공합니다.

자녀를위한 혜택 자녀를위한 혜택

스포츠는 성인에게 혜택을주는 것과 같은 방식으로 어린이에게 많은 혜택을 줄 수 있습니다. 가장 큰 차이점은 어린 나이에 스포츠에 참여하기 시작하면 나이가 들수록 적극적으로 머물 수 있다는 것입니다. 같은 소식통에 따르면 팀 스포츠에 참여하면 학업 성취도가 향상되고 방과후의 참여가 늘어날 것입니다.

명심해야 할 점

미식 축구 및 아이스 하키를 비롯한 인기있는 팀 스포츠는 일반적으로 부상을 입 힙니다. 자주보고되는 스포츠 부상에는 염좌, 타박상 및 부러진 팔다리가 포함됩니다. 대부분의 스포츠 부상은 적절한 치료가있을 경우 완전한 회복을 초래합니다. 그러나 뇌 손상이나 뇌진탕과 같은 일부 부상은 운동 선수에게 평생 동안 영구적 인 손상을 줄 수 있습니다. 최근 몇 년 동안 뇌진탕 발생이 증가함에 따라 뇌진탕이 스포츠계에서 더 많은 주목을 받았다. CDC에는 스포츠와 관련된 뇌진탕을 예방하고 치료하는 방법에 대한 구체적인 지침이 있습니다. 반복 된 두부 외상은 우울증,인지 기능 저하 및 자살 경향으로 이끄는 스포츠 참여의 이점을 완전히 뒤집을 수 있습니다.

운동 유발 성 천식은 많은 운동 선수들에 의해보고 된 또 다른 상태입니다. 일주일에 몇 번 스포츠를 연습하고 천식 증상이 나타나기 시작하면주의를 기울이는 것이 중요합니다. 의사 나 훈련 전문가에게 호흡 운동에 대해 물어보고 연습하십시오. 만성 천식 발병을 예방할 수 있습니다. 의사는 운동 전에 약물 복용을 권유하여 천식 증상을 완화시킬 수 있습니다.

결론 핵심 내용

스포츠에 참여하는 데 대한 장점은 어린 아이들에게 제공되는 이점에서부터 정신 건강 및 행복에 대한 입증 된 링크, 그리고 물론 그들이 발발하는 엔돌핀에 이르기까지 다양합니다. 스포츠에 참여할 이유를 찾을 이유가 없습니다. 하나를 선택하고 움직이십시오!

스포츠 활동을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.격렬한 운동을 할 수있을만큼 건강이 충분한 지 확인하십시오. 심각한 부상 및 운동 유발 천식의 가능성을 염두에 두십시오. 스포츠에 참가하는 데 위험 요소가 있지만 다른 스포츠보다 안전합니다. 부상을 걱정하는 경우 수영과 같은 영향이 적은 스포츠를 고려하십시오.