편두통이있을 때 먹는 음식

우리 중 대부분은 때때로 두통을 앓고 있습니다. 실제로 세계 성인 75 %가 1 년 넘게 두통을 앓고 있다고보고했습니다. 이 성인 중 10 명 중 1 명이 편두통이 있다고보고했습니다. 편두통은 흔히 두통보다 더 오래 지속되고 신체적 효과가 더 큽니다.

최근 연구 및 연구에 따르면식이 요법을 조정하면 편두통을 경험할 가능성을 줄일 수 있다고합니다. 특정식이 요법 변화는 또한 편두통의 빈도를 감소시킬 수 있습니다. 이것이 어떻게 작동하는지 그리고 먹어야 할 것과 먹지 말아야 할 것에 대해 더 많은 것을 읽으십시오. 편두통이있는 사람은 일반적인 두통을 앓고있는 것과는 상당히 다른 것을 알고 있습니다. 이것은 통증 강도가 더 높기 때문이며, 여러 다른 쇠약 증상을 동반하기 때문입니다. 편두통은 심한 두통으로 대개 머리의 한쪽면에 있으며 구역질이나 가벼운 감수성을 동반합니다. 이것은 뇌 내의 신경 전도의 일시적인 변화 때문입니다. 이것은 통증을 유발하는 신경 세포에 염증성 변화를 일으 킵니다.

편두통이 시작되면 소음이나 빛에 특히 민감 할 수 있습니다. 메스꺼움과 구토를 느낄 수도 있습니다. 이 통증과 그에 수반되는 증상은 수 시간에서 수일 동안 지속될 수 있습니다.

편두통을 유발할 수있는 요소는 무엇입니까?

호르몬 변동 때문에 편두통이 나타날 수 있습니다.

많은 나트륨을 함유 한 식품뿐만 아니라 글루타민산 나트륨 (MSG) 또는 아스파탐과 같은 인공 감미료와 같은 첨가물이 함유 된 식품도 편두통을 일으킬 수 있습니다.

기타 스트레스는 다음과 같습니다 :

스트레스

알코올 소비

날씨 변화

수면 습관 변화

특정 약물
자세히보기 : 편두통 유발 요인과이를 피하는 방법 "

음식은 편두통 완화와 관련이 있습니까?

• 식이 요법에주의를 기울이는 것은 편두통에 대한 최선의 방어책 중 하나입니다. 예방 식품을 식단에 넣고 편두통 유발 식품을 제한하도록 노력해야합니다. < 편두통을 예방할 수있는 식품은 무엇입니까?
• 방부제 나 인공 향료가없는 전체 자연 식품은식이 요법을 개선하기 시작할 때 좋은 출발점입니다.
• 책임있는 의사를위한 의사위원회에 따르면, 통증 안전 식품은 일반적으로 편두통을 비롯한 모든 증상의 유발 요인으로 간주되지 않습니다.
• 통증 안전 식품 및 음료는 다음을 포함 할 수 있습니다 :
• 오렌지색, 노란색 및 여름 야채 스쿼시, 고구마, 당근, 그리고 시금치

탄산, 봄 또는 수돗물

쌀, 특히 현미

건조 또는 조리 한 과일, 특히 체리와 크랜베리와 같은 비 감귤류

천연 감미료 또는 메이플 시럽 바닐라 추출물

편두통을 유발할 수있는 식품은 무엇입니까?

음식 섭취량을 제한하거나 엄격한 회피 정책을 준수하더라도 편두통의 빈도를 줄일 수 있습니다.식품 첨가물 및 가공 식품은 널리 알려진 편두통 유발 인자로 널리 알려져 있습니다.

달걀

• 토마토
• 양파
• 유제품
• 파스타와 빵 제품을 포함한 밀
• 감귤류

식품에서 발견되는 아질산염

알코올, 특히 적포도주

카페인

• MSG와 같은 식품 첨가제
• 아스파탐
• 초콜릿
• 노화 된 치즈
• 견과류
• 당신은 먹고 마실뿐만 아니라, 당신이 나중에 어떻게 느끼는지. 이것은 당신이나 당신의 의사가 편두통을 유발할 수있는 특정 음식이나 재료들을 격리시키는 것을 도울 수 있습니다.
• 2 주간의 통증 완화 식단 테스트를 시작할 수도 있습니다. 이 시간 동안 "안전한"목록에서 음식이나 음료 만 선택하고 일반적인 원인으로 생각되는 음식은 피하십시오. 이 기간 동안 편두통의 빈도와 심각도를 기록해야합니다.
• 2 주가 지나면 천천히 다른 음식을 식단에 다시 넣으십시오. 이것은 당신의 음식이 유발할 수있는 것에 관해 머리를 털어 놓을 수 있습니다. 고지방, 저 탄수화물 및 단백질 채식식이 요법 인 ketogenic식이 요법은 일부 신경계 질환과 관련된 통증 완화에 기여한 것으로 알려져 있습니다. 일부 연구에 따르면 편두통 완화를위한 식사 경로가 될 수 있습니다.
• 편두통은 어떻게 치료할 수 있습니까?
• 편두통 통증을보다 즉각적으로 풀려는 경우 처방전없이 구입할 수있는 진통제를 복용하거나 가능하면 빛이 거의없는 곳에서 휴식을 취해야합니다.
• 스포츠 음료와 같이 물이나 전해질이 가득 찬 음료를 마시면서 메스꺼움이나 현기증의 증상을 없애려 할 수도 있습니다. 마른 크래커 나 다른 음식을 덜 냄새로 먹는 것도 도움이 될 수 있습니다.
• 통증이 지속되면 의사는 편두통의 강도 또는 빈도를 줄일 수있는 약물을 처방 할 수 있습니다.
• 더 많은 내용보기 : 실화 : 편두통과 함께 사는 것 "
• 테이크 아웃

편두통 증상이 나타나면 의사와 약속을 잡아야하며, 증상을 진단하고 다른 기본 조건을 배제 할 수 있습니다 진단에 도움이되는 CT 검사, 혈액 검사 또는 척수 검사를 지시 할 수 있습니다. 종양, 감염 또는 출혈과 같은 원인을 검사하기 위해 다른 검사를 지시 할 수 있습니다. 두통

편두통의 고통을 덜어주기 위해 음식 일지를 보관하고 발생할 수있는 증상을 기록해야합니다. 그러면 의사와 환자가 편두통 유발 요인을 격리하고 편두통 관리 계획을 세울 수 있습니다. >