6 인생 골다공증을 앓고있는 황금기를 즐기기위한 해킹

완전 활발한 삶을 살았으며 폐경기 골다공증은 멈추지 않아야합니다 몇 가지 조정을하면 상태를 염두에 두면서 즐거워하는 삶을 계속 누릴 수 있습니다.

이 6 가지 팁과 트릭의 모범 사례를 확인하고 도움과 지원을받는 것이 실제로 한 발짝 내딛기 만하면됩니다.

1. 재택 서비스에 가입하십시오.

오늘날의 "주문형"세계에서 필요한 실용적인 품목을 쉽게 얻을 수 있습니다. 대형 소매 업체 및 식료품 점 체인은 당신은 정확히 같은 날에 - 종종 무료입니다.

이 주문 및 배달 서비스는 쉽지는 않지만, 골다공증으로 인해 이동성이 제한됩니다. (그리고 무수한 심부름에서 번거롭게하는 것을 좋아하지 않는 사람은 누구입니까?)

일부 소매 업체는 "구독 및 저장"옵션을 사용하기 때문에 정기적으로 동일한 품목을 배달 할 수 있습니다. 이것은 샴푸, 바디 워시, 세탁 세제 및 화장지와 같은 세면 도구 및 가정 용품에 적합합니다.

2. 복도와 욕실에 난간 설치

폐경기 골다공증 환자에게 가장 큰 우려 사항 중 하나는 떨어지고 있습니다. 사소한 여행이라 할지라도 골절, 염좌 또는 붕괴를 일으킬 수 있습니다. 교통량이 가장 많은 지역에 안전하고 긴 길이의 난간을 설치하여 집이 안전한지 확인하십시오. 여기에는 신발을 넣고 뺄 수있는 진입로 나 진흙탕 또는 한쪽에만 레일이있는 계단이 포함될 수 있습니다. 이 안전 예방 조치는 가까이에 살지 못할 수도있는 확대 가족에게 안심할 수 있습니다.

욕실은 당신이 원하는 다른 공간입니다. 푹신하고 젖은 매트와 함께 젖은 바닥은 골다공증이있는 사람에게는 위험합니다. 샤워 바를 잡는 막대는 화장실의 벽면에있는 손잡이가 유용 할 수있는 반면에 샤워를위한 옵션입니다. 3. 누군가가 당신을 위해 집안 청소를하게하십시오

당신은 공정한 청소비를 챙겼을 것입니다. 그러나 때로 전문가들이 당신을 위해 더러운 일을 처리하도록하는 것이 가장 좋습니다.

무겁고 어색한 진공 청소기를 꺼내고 옮기는 일은 누구에게나 어렵고 좌절스러운 일입니다. 그러나 이것은 폐경기 골다공증 환자에게 위험 할 수 있습니다. 바닥을 문질러 닦거나, 샤워를 멸균하거나, 마루판을 깔는 것과 같이 손과 무릎을 꿇어야하는 작업은 피해야합니다. 발을 바닥에 두십시오 : 계단이나 사다리를 타거나 더 심하게 의자에 서기를 시도하지 마십시오.

전문 청소 회사 또는 개인이 편한 것을 발견하면 번들 서비스 할인 또는 정기적 인 청소를위한 할인 혜택을 제공하는지 확인하십시오.시간과 돈을 절약하는 것이 항상 유익합니다. 4. 요리 할 때 안정된 의자 또는 벤치 사용

요리가 가장 좋아하는 활동 중 하나라고 생각하면 성공을 위해 부엌을 세우는 것이 중요합니다. 특히 요리를 위해 평평한 나무 벤치 또는 의자를 구입하십시오. 특히 주방에 나무 바닥 또는 타일 바닥이있는 경우 발 밑에 미끄러지지 않는 그립 패드를 추가하십시오.

벤치가 앉아서 편하게 앉을 수 있고 주방 수조의 높이에 맞는지 확인하십시오. 벤치에 장식용 베개를 두지 마십시오. 이러한 베게는 미끄러 져 떨어질 가능성이 커집니다.

추가 보너스로 주방에 벤치가있어서 가족과 함께 요리 할 수있는 또 다른 기회입니다. 할머니는 소중한 맥과 치즈 조리법을 손자와 함께 나누는 것을 좋아하지 않습니까? 5. 거실에 자신의 체육관 설치

아침을 신문을 읽는 동안 얼마나 자주하며 주방 테이블이나 소파를 떠나지 않습니까? 당신은 앉아있는 생활 방식이 안전하다고 생각할 수도 있지만 반드시 건강한 선택은 아닙니다. 몸을 움직이거나 스트레칭하는 것은 강한 뼈를 만들고 유지하는 중요한 요소입니다.

운동을하기 위해 집을 나서지 않아도됩니다. 저항 밴드와 작은 무게는 사용하기 쉽고 상체 강도를 증가시키는 좋은 방법입니다. 요가 매트는 또 하나의 큰 투자이며 연습을보다 즐겁게 할 수 있습니다. 무엇보다도,이 물건들은 거실에 보관할 수있어 "체육관"을 매우 접근하기 쉬운 곳으로 만들 수 있습니다.

운동기구 구입에 대해 확신이없는 경우 친구에게 상점에 가도록 요청하십시오. 물리 치료사 나 의사에게 추천하는 장비 브랜드에 대한 권장 사항을 요청할 수도 있습니다. 6. 라벤더 약간 자라십시오

보라색 꽃보다 라벤더에 더 많은 것이 있습니다! 이 식물과 기름은 수 백년 동안 약용으로 사용되어 왔습니다. 연구에 따르면 신선한 향기를 흡입하면 기분이 좋아지고 편안함과 편안함을 느끼게됩니다. 이 때문에 라벤더는 잘 알려진 수면 보조제입니다.

라벤더에는 또한 항염증제가있어 폐경기 골다공증 환자에게 특히 좋습니다. 당신의 지역 정원 센터에서 작은 라벤더 식물을 구입하거나, 약간 건조한 라벤더를 사서 매력적인 용기 또는 병에 대신 전시하십시오.

라벤더 에센셜 오일은 특히 따뜻한 목욕에 담근 후 진정 효과를 나타낼 수 있습니다.