코코넛 워터의 장점 : 즐기는 11 가지 이유

코코넛 수분은 녹색 코코넛의 투명한 액체로 만들어지며 성숙한 코코넛의 물과 육체로 만든 코코넛 밀크와 혼동하지 않아야합니다 .95 세 이상 코코넛 물의 비율은 물입니다.

최근의 인기 폭발에도 불구하고, 코코넛 물은 수세기 동안 전 세계의 열대 지방에서 소비되었습니다. 소화, 배뇨 및 정액 생산을 돕는 것으로 믿어졌으며 전통적으로 탈수증을 치료하고 의식 용으로 사용되었습니다 열대 지방에 걸쳐. 그것은 기적 치료는 아니지만 많은 건강상의 이점을 가지고 있습니다.

1. 자연 스포츠 음료

코코넛 워터의 천연 전해액은 게토레이 (Gatorade)와 같은 전통 스포츠 음료와 잘 어울립니다. 설탕, 식용 색소 또는 인공 감미료가 첨가되지 않은 상태에서 많은 사람들이보다 자연스러운 성능의 음료수로 코코넛 물을 섭취합니다.

연구 결과에 따르면 코코넛 워터는 수분을 유지하고 운동 후 체액을 보충하는 데 도움이되는 전통 스포츠 음료와 똑같이 수행 할 수 있습니다. 그러나 코코넛 물에는 나트륨이 적고, 대부분의 스포츠 음료보다 땀으로 잃을 수있는 주 전해액입니다. 그것은 또한 내구성 성능을위한 많은 음료보다 적은 탄수화물을 가지고 있습니다. 이것은 운동의 긴 한판 승부 (90 분 이상)에 충분한 에너지를 줄지 못할 수도 있음을 의미하지만, 나중에 다시 수화하는데 도움이됩니다.

한 컵에 45 칼로리 만 섭취하는 코코넛 워터는 영양 및식이 요법 학회 (Academy of Nutrition and Dietetics)에 따르면 소다 또는 주스와 같은 고열량 음료 대신 훌륭한 대체품입니다. 코코넛 물에는 대부분의 주스보다 설탕과 탄수화물이 적습니다. 또한 나트륨과 칼륨과 같은 미네랄과 전해질이 더 많습니다. 그러나 우연히 마시는 경우, 여전히 열량이 0 인 물과 경쟁 할 수 없습니다. 3. 칼륨

코코넛 물에는 대부분의 스포츠 음료의 칼륨 함량의 10 배 이상이 함유되어 있습니다. 8 온스의 코코넛 물에는 바나나만큼의 칼륨이 들어 있습니다. 대부분의 미국인들은 칼륨에 대한 일일 권고에 미치지 못합니다. 컵 당 405mg에서 코코넛 물의 칼륨은 경련을 예방할 수 있습니다.

칼륨은 특히 운동 중에 체내의 수분과 전해질 균형을 유지하는 데 도움이됩니다.코코넛 물에는 나트륨보다 많은 칼륨이 있기 때문에 칼륨은 나트륨의 혈압에 대한 균형을 도울 수 있으며 심지어 칼륨을 낮추는데 도움이 될 수 있습니다. 4. 칼슘과 마그네슘

칼슘은 단지 튼튼한 뼈와 치아 이상에 필수적입니다. 근육이 수축하고 제대로 작동하는 데 도움이됩니다. 운동 할 때 근육이 뼈를 당기고 근육이 약간 부러집니다. 몸이 회복되면서 뼈가 칼슘을 사용하여 더 강하고 회복됩니다.

마그네슘은 수축과 이완을 돕기 위해 칼슘과 칼륨을 근육으로 이동시키는 것을 도와줍니다. 또한 에너지 생성을 돕고 장기 기능을 지원합니다. 열심히 운동하면 마그네슘이 고갈되고 경련, 불안한 근육 및 경련을 일으키는 경향이 있습니다.

코코넛 물에는 다른 스포츠 음료 또는 과일 주스보다 많은 칼슘과 마그네슘이 포함되어 있지만, 무기물 중 하나의 농축 원이 아닙니다. 코코넛 물에는 칼슘과 마그네슘의 권장량의 5 % 미만이 포함되어 있습니다. 5. 항산화 제

코코넛 물에는 모든 수분 효과 외에도 운동으로 인한 산화 스트레스와 자유 라디칼을 중화시키는 데 도움이되는 항산화 제가 포함되어 있습니다. 최고 수준의 항산화 물질을 얻으려면 신선한 코코넛 물을 찾으십시오. 최근의 연구에 따르면 가공 및 열 살균 코코넛 물에는 항산화 물질이 더 적습니다. 6. 아미노산

아미노산은 조직을 복구하는 데 필수적이며 단백질의 구성 요소입니다. 코코넛 물에는 젖소보다 알라닌, 아르기닌, 시스테인 및 세린이 많이 함유되어 있습니다. 그것은 아르기닌의 주요 공급원입니다. 아미노산은 신체가 스트레스에 반응하도록 도와줍니다 (어려운 운동으로 인한 스트레스와 같은). 아르기닌은 또한 심장 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

7. Cytokinins

식물 성장을 돕는 호르몬 (cytokinins이라고도 함)은 코코넛 물에서도 발견됩니다. 이 화합물은 항 노화 및 암 싸움 특성을 갖는 것으로 여겨진다. 그러나 현재까지 주요 연구 결과에 따르면 미국 암 연구소 (American Institute for Cancer Research)에 따르면 코코넛 워터가 암을 예방한다는 연구는 없다.

테이크 아웃

결말은 코코넛 물이 힘들고 땀을 흘린 운동 후에 재수 화하는 좋은 방법이 될 수 있다는 것입니다. 전통적인 스포츠 음료를 위해 코코넛 물을 바꾸고 추가 된 설탕, 염료 및 기타 합성 재료를 건너 뜁니다.

체중 감량을 시도하는 경우 물을 대신 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 아카데미 영양학 및 영양학과에서는 과도하게 땀을 흘리지 않는 한 물을 선택하는 것이 좋습니다. 코코넛 물은 물보다 더 잘 회복되지 않으므로 여분의 칼로리와 설탕이 포함되어 있기 때문입니다.

열대 지방의 대부분의 항산화 물질과 진정한 맛을 얻기 위해 신선한 미처리 코코넛 물을 찾으십시오.