셀프 케어에 대한 8 단계 : 몸을 사랑하는 법

다른 사람들에게 "고맙습니다"라고 말하는 것은 어린 나이에 배우는 것입니다. 그러나 얼마나 자주 자신에게 감사합니까?

당신의 몸에 "고맙습니다"라고 말하면, 특히 자기 사랑과 건강의 삶을 추구 할 때 할 수있는 가장 중요한 일 중 하나입니다. 사회가 지속적으로 사회적으로 받아 들여지는 표준에 맞게 자신을 바꾸라고 말하기 때문에 자연스럽게 습관이 아닙니다.

저는 사회의 기대를 바꾸고 자기 사랑과 신체 수용을 주류 개념으로 삼기 위해 제 삶을 헌정했습니다.

자기 사랑과 건강을위한 단순한 의식으로 몸을 고칠 수있는 8 가지 방법이 있습니다. 1. 명상

명상은 자신을 중심에 두는 아름다운 방법입니다. 인생이 스트레스를 많이 받거나 정신이 경주를하고있을 때는 언제나 명상으로 향할 수 있습니다. 어디에서나 할 수 있기 때문에 모든 사람이 접근 할 수 있습니다. 조용하고 편안한 공간을 찾고 눈을 감고 숨을 쉬기 만하면됩니다.

2. Mindful movement

몸을주의 깊게 움직이는 것은 운동이나 운동과는 많이 다릅니다. 이것은 당신이 싫어하는 것을하도록 강요하는 것에 관한 것이 아닙니다. 이것은 몸을 조정하고 필요한 것을 스스로에게 물어 보는 것입니다. 내 몸을 움직이는 가장 좋아하는 방법 중 하나는 내 강아지와 함께 야외에서 산책하는 것입니다. 나는 하늘과 꽃과 나무와 아름다움을 내 주위에서 본다. 나는 현재 존재하고 인식한다. 나는 내 몸이 느끼는 방식을 좋아합니다.

움직이는 방법을 찾아 내면 몸과 마음이 모두 좋아집니다. 어쩌면 하이킹이나 요가 수업이 당신이 원하는 것일까요? 마음에 드는 운동을 찾지 못했다면 계속 찾으십시오. 그것을 발견하는 가장 좋은 부분은 당신이 즐기는 것을 선택하는 것입니다! 3. 좋은 읽기

내가 처음으로 자기 사랑을 탐구하기 시작했을 때, 나는 그것이 의미하는 바를 정말로 알지 못했다. 나는 다른 사람을 사랑하는 법을 알았지 만 도대체 나 자신을 어떻게 사랑하니? 내 개인적인 사랑의 여행은 결국 요가 수업에서 시작되었습니다. 제가 스튜디오에 들어서 자, 저는 왼쪽으로 향했고 즉시 저에게 노래 한 책을 보았습니다. 제목은 Don Miguel Ruiz의 "The Mastery of Love"였습니다. 나는 그것을 집어 들고 바로 거기에서 그것을 구입했다. 나는 내 인생이 영원히 바뀌는 것을 거의 알지 못했다.

당신에게 말하는 책 (또는 책!)을 찾는 것은 마음에 대한 자기 사랑과 건강에 매우 중요한 부분입니다. 서점에서 길을 잃어라. 자기 사랑 책 통로를 걸어보고 무엇이 당신을 선택하는지보십시오.3. 기쁨으로 몸을 감싸십시오.

대부분의 시간을 어디에 보내십니까? 책상이 직장에 있습니까? 네 차야? 주위를 둘러 보면 기쁨이 터지나요? 그렇지 않은 경우, 다음 단계는 절대적으로 사랑하는 환경을 만드는 것입니다.

내가 좋아하는 것들은 신선한 꽃, 긍정적 인 메시지, 사랑하는 사람들의 사진, 소금 램프, 에센셜 오일, 그리고 내가 좋아하는 책들이다. 기쁨을 가져다주는 것들로 가득 찬 편안한 환경에있을 때 자기 사랑의 행동입니다. 주변을 둘러 봄으로써 웃을 수있을 때, 당신은 자기 사랑을 실천하고 있습니다! 4. 도움 요청

자기 사랑은 도움을 요청합니다. 어려움을 겪고있을 때, 대부분의 사람들이 당신을 위해 거기에 있고 싶어한다는 것에 놀랄 것입니다. 취약하기 쉽고 도움을 청하기는 어려울 지 모르지만 어려운시기를 극복하는 가장 좋은 방법 중 하나는 필요한 지원을받는 것입니다.

괜찮은 것은 괜찮습니다. 요점은, 당신은 그것을 혼자 통과 할 필요가 없다는 것입니다. 당신이 필요로하는 지원 요청은 당신이주는 선물입니다. 5. 행복의 장소를 찾으십시오.

우리는 모두 우리가 가서 행복하게 느끼는 한 곳을 가져야합니다. 예를 들어 픽업 또는 넋을 다시 켤 수있는 장소가 필요할 때 나는 커피 숍으로갑니다. 긍정적 인 에너지로 둘러싸인 식탁에 앉아서 내 컴퓨터에서 일하고 라테를 마시 며 내 필요를 채운다.

당신이 가고 싶은 곳을 생각해보십시오. 그것은 해변을 따라 산책입니까? 친구와 수다쟁이가 되니? 운동 교실? 예술 수업? 자기 사랑은 자신의 컵을 채우는 것에 관한 것입니다. 컵이 가득 차면 다른 사람들에게 더 잘 봉사 할 수 있습니다. 6. 천천히 천천히 걸어갑니다.

우리는 빠르게 변화하는 환경에 살고 있습니다. 천천히하고, 특별한 순간을 즐기고, 자신을 돌볼 수있는 권한을 부여하십시오. 일상 생활 속에서 속도를 줄이는 몇 가지 방법이 있습니다.

천천히 먹는다.

당신이 먹을 때마다 혼란없이 앉아있는 것이 중요합니다. 천천히 씹고 실제로 먹고있는 것을 맛보십시오. 이 간단한 연습은 당신이 매일 당신 몸에서 어떻게 느끼는지 게임 체인저입니다.

숨 쉬다.

하루 동안 숨을 쉬기까지 몇 분이 걸립니다. 10 회 심호흡을하고 몸으로 확인하십시오. 일일 작업을 계속하기 전에 다시 집중하고 초점을 다시 맞출 수 있습니다.

휴식.

당신의 몸이나 마음이 너무 많이 소모되었다고 말할 수 있다면 자신이 필요로하는 것을 몸에주는 것이 중요합니다. 요리를 마치지 않고 일찍 잠자리에 들어도 괜찮습니다. 운동을 건너 뛰면 일찍 집에 와서 소파에서 일할 수 있습니다. 몸을 쉬게하는 것도 괜찮습니다. 결국, 우리를 매 순간 운반 해주는 선박입니다. 관심과 사랑이 필요합니다. 자신 만의 방식으로 쉬면 훨씬 더 빨리 젊어지고 신체가 건강해질 수 있습니다.

7. 거울 작업

매일 거울을 바라 볼 것입니다. 이것은 당신이 듣는 내면의 불투명 한 대화 때문에 많은 사람들에게 매우 부정적인 경험이 될 수 있습니다. 그 말을 듣지 마라. 대신, 거울을 들여다 보면 눈을 똑바로 쳐다 보며 "나는 당신을 사랑합니다."바보가 되더라도해라. 자기 대화가 효과가 있음이 입증되었습니다. 또한 긍정적이고 사랑스러운 알림을 통해 몇 가지 메모를 거울에 올려 놓을 수 있습니다. 자신과 당신의 몸에 대한 친절하고 사랑스러운 메시지로 매일 깨우면 자신과 가진 관계가 가장 긍정적 인 방향으로 바뀝니다. 8. 감사

감사에 전념하는 아침과 밤의 일상을 갖는 것은 자기 사랑을 키우는 놀라운 방법입니다. 그리고 필요한 것은 저널을 시작하는 것입니다. 매일 아침 또는 매일 밤 잠에서 깨우면, 감사하는 세 가지 사항을 적어 두십시오. 그것은 자신과 당신의 삶을 존중하는 아름다운 방법입니다. 몸을 고맙다고 말하는 완벽한 시간입니다!

테이크 아웃 자기 사랑은 다각적 인 개념이라는 것을 기억하십시오. 다른 삶의 관계와 마찬가지로, 자신과 함께있는 사람은 양육, 인내, 친절이 필요합니다. 자기 사랑을 실천하는 방법은 여러 가지가 있으며, 몇 가지 예입니다. 자신을 돌보는 다양한 방법을 배우고 마음과 몸과 영혼을 기쁘게하고 건강하게 만드는 점을 찾으십시오.

간단한 "감사합니다. "

The Body Love Society

의 공동 창업자 인 Lauren McAulay는 신체 사랑 치료사이자 자기 사랑 옹호자입니다. 그녀는 모든 사람이 자신의 몸을 기분 좋게하고 음식 주위에서 자유롭게 느끼는 것이 좋다고 단호하게 믿습니다.

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