진탕 먹는 회복 이야기

Binge Eating Disorder Association의 창시자 인 Chevese Turner는 폭식 섭식 장애 (Binge eating disorder, BED)에서 회복 된 사람으로서 조직과 매우 개인적인 관계가 있습니다. 터너의 경우, 초등학교를 시작하기 전에 그녀의 폭음 에피소드가 시작되었습니다.

그녀는 누군가가 자신의 비밀스런 먹음에 비틀 거 리고 자신의 크기 때문에 받아 들여지지 않을 것이며, 이러한 감정 그녀가 완전하고 행복한 삶을 사는 것을 멈추게 할 것입니다.

이것은 당신에게 익숙한가요? 폭식증의 에피소드를 숨기고 있습니까? 그러나 그렇지 않다면 두렵지 않아서 두려워하지 않습니까? 그렇다면 혼자가 아닙니다 .3 백 만명에 가까운 미국인들이 BED를 가지고 있습니다. 가장 일반적인 식사입니다. 오늘 무질서.

하지만 통계보다 더 중요하게 느껴지는 것은 과음을 통한 회복이 가능하다는 사실입니다. 여기에 있었고 스스로를위한 길을 찾은 세 여성의 조언이 있습니다. 너도 할 수있어.

1. 그것은 음식에 관한 것이 아닙니다.

폭식 섭식의 경우 음식물이 중심 단계에 있지만, 음식 섭취의 혼란은 음식에 관한 것이 아닙니다. BED는 음식, 체중 및 의지력과는 거의 관련이 없습니다. 감정적 인 폭식한 회복 코치이자 A Weigh Out 코칭 프로그램의 설립자 인 Ellen Shuman은 말합니다.

건강에 좋지 않은 식습관을 극복하기 위해 다른 사람들을지도하는 슈만 (Shuman)은 이와 같은 전쟁을 가진 개인적인 역사를 가지고 있습니다. 그녀의 삶의 많은 다른 부분에서 성공 했음에도 불구하고, 그녀는 수년간 음식을 보았던 방식을 이해하지 못했습니다.

"걱정 스럽거나, 지루하거나, 화를 내거나, 외로워하거나, 미루고 싶을 때마다 나는 음식으로 변하고 있다는 것을 깨달았다." "그러나 이것은 음식에 관한 것이 아닙니다. 나는 행동 중독이 있었고, 불편한 감정을 용인하고 내 자신의 피부에서 편안함을 느낄 수있는 더 건강한 방법을 배워야했습니다. 그래서 마침내 음식을 과용하는 것을 멈출 수있었습니다. "

2. 그것은 체중에 관한 것이 아닙니다.

폭음은 음식에 관한 것이 아니라 체중이나 체중 감소에 관한 것이 아닙니다.

"BED를 가진 대부분의 사람들처럼, 나는 체중과 신체 이미지 문제를 끝낼 수있는 마법의 음식을 끊임없이 찾고있었습니다."지난 10 년간 회복기에 있었던 터너는 말한다.

그녀는 마침내 회복의 열쇠가 결코 무게에 맞지 않는다는 것을 깨달았다. 훈련 된 섭식 장애 전문가와 함께 일하면서 그녀가 그녀를 도왔습니다.

그것은 음식과 신체를 어떻게 보는가를 치유하는 것입니다. 체중 대신에 건강을 찾으십시오. 얇은 것에 대해 생각하는 대신, 어떤 크기로든 당신의 몸을 받아들이는 것에 대해 생각하십시오. 3. 다이어트에서 벗어나십시오.

식이 요법을 중단 할 때입니다.이것은 무서운 것처럼 보일지도 모르지만, 다이어트가 어쨌든 좋은 것보다 해를 끼칠 가능성이 큽니다. 너 한테 폭력을 불어 넣을 수있어.

"이제는 제한하거나식이 요법을 통해 나를 괴롭 히고 자신에 대해 나쁘게 생각하는 것을 도왔다."라고 터너는 말한다. "나는 음식과 체형에 점점 더 집착하게되었습니다. "

Binge Eating Disorder : 귀하의 방아쇠 이해하기

영국 기반의 직관적 인 Eating Counselor이자 Mindfulness-Based Eating Awareness 교육 교사 인 Vania Phitidis는 그러한 감정을 비 춥니 다. Phitidis는 십대 때 거식증을 포함하여 어린 시절에 여러 가지 혼란스러운 식습관을 경험했습니다. 그녀가 25 세 때 참석 한 혁신적인 인생 코칭 프로그램에서 피티 디스는 건강에 좋지 않은 음식 관계와 관련된 다양한 요소에 대해 알게되었습니다. 그 이후로, 그녀는 다른 사람들을 돕기 위해 자신의 경험을 사용했습니다. 피티 디스 (Phitidis)의 접근법은 신체 외에 정신과 정신을 고려합니다. 그것이 전혀 포함되지 않는 한 가지는 다이어트입니다. "음식에 대한 나의 행동이 시간이 지남에 따라 변했지만, 다이어트가 실제로 체중 증가와 음식 집착을 일으킬 수 있다는 사실을 목격했을 때 상황이 정말로 저에게 변화하기 시작했습니다"라고 그녀의 웹 사이트는 말합니다.

음식과 올바른 관계를 유지하는 데 대한 최고의 팁은 "식이 요법을 중단하고 제한을 중단하는 것"입니다. "

4. 너의 빙빙 뒤에 무엇이 있는지 알아보십시오.

음식이 음식을 먹는 것이 핵심 이유는 아니지만, 이유가 있습니다. 그게 당신이 알아낼 수에 회복을 집중해야합니다. 그 습관이 당시에 어떤 문제를 해결 했습니까?

터너에게는 폭음 자체가 그녀의 감정을 피하는 데 도움이되었습니다. "시간이 지남에 따라, 비록 지루함이라 할지라도, 모든 것에 대한 나의 가야가되었습니다."라고 그녀는 말합니다.

과식으로 고치고있는 것을 알고 나면, 그 문제를 해결하는 새로운 방법에 집중할 수 있습니다.

슈만은 음식과 체중에 초점을 맞추는 대신 다른 사람들이 정서적, 육체적, 영양 적, 영적 건강을 향상시키는보다 건강한 기술과 도구를 개발하도록 돕습니다. "건강과 복지에 대한이 새로운 초점으로 우리는 사람들이 정서적이고 폭력적인 식사의 필요성을 멈추게하고 그들이 원하는 삶을 창조하기 시작하는 것을 목격합니다."라고 그녀는 말합니다. 5. 올바른 지원을 찾으십시오.

폭식증을 경험하지 않은 의료 전문가 또는 보건 전문가는 도움이되는 조언을 제공하지 못할 수도 있습니다. BED를 치료하는 방법을 이해하는 전문가를 찾는 것은 어려울 수 있지만 노력할 가치가 있습니다. "많은 건강 관리 서비스 제공자와 치료 전문가가 나를 체중 감량을 위해 잘못된 길로 인도했습니다."라고 Turner는 말합니다.

Shuman도 똑같은 경험을했습니다. "나는 다이어트하고 치료사에게 갔다"고 그녀는 말한다. "쿠키 상자를 먹는 대신에 블록을 둘러 보지 않으시겠습니까?"라는 일반적인 쿠키 커터 조언이 있습니다. '또는'왜 스트레스를 먹고 있기 때문에 거품 목욕에서 긴장을 풀지 않으시겠습니까? '나는 아무도 이해하지 못했던 것처럼 느꼈다. 왜 내가 뜨거운 거품 목욕에 뛰어 들어서 내가 용납 할 수없는 바로 그 감정을 찌르겠습니까? "

이러한 동일한 좌절감을 피하려면 훈련 된 섭식 장애 전문가에게 문의하십시오.시작하려면, 지역 장애인을위한 정보 및 추천 센터를 방문하십시오.

폭식증 치료 옵션

6. 자기 사랑을 보여주세요.

복구는 언젠가 켜서 스위치를 치는 것이 아닙니다. 때로는 분 단위로 느낄 수있는 일상적인 프로세스입니다. 좌절에 대해 자신을 꺾어도 더 빨리 성공할 수는 없습니다.

"자신에게 자비 로움과 친절 함을 느끼고 회복은 오판과 좌절로 이어질 것임을 깨달으십시오."라고 터너는 말합니다. "부끄러움 속에 숨지 말라. "

7. 다른 사람들에게 공개하십시오.

회복의 길에 오면 다른 사람들에게 이야기하는 것이 다른 사람을 도울 수있는만큼 도움이 될 수 있습니다.

"자신에 대해 배웠던 것과 먹는 것과 폭음을 일으키는 것을 택하고 고민중인 다른 사람들을 위해 거기에있게하십시오"라고 터너는 말합니다. "우리가 더 많이 이야기할수록 더 많은 사람들이 도움을 구할 것입니다. "

8. 회색으로 사는 법을 배웁니다.

음식과 더 건강한 관계를 맺을 수있는 방법은 없습니다. 당신이 회복기에 관계없이 오늘 당신의 삶을 사랑할 수있는 이유가 없습니다.

삶을 사는 대신 목표를 달성하거나 새로운 것을 배우기 위해 완벽한 체중을 기다리지 마십시오.

"회복은 수시로 우리가 지금 그리고 가까운 미래에 살고 싶은 삶과 접촉 할 것을 요구합니다."슈만은 말한다. "폭력적인 식사 장애가 쇼를 운영하는 동안 나는 많은 사람들이 우리의 삶을 멈추게했다. 회복에서 다시 꿈을 시작할 수 있습니다. 처음에는 약간 무서운 것이지만, 그때는 아주 재미 있습니다! "

9. 그것은 가치.

회복은 분명히 비틀 거리는 것이 아니지만 그것이 가져 오는 안도감은 거기에 도달하는 데 필요한 모든 시련의 가치가 있습니다.

"나를 무겁게 만들었던 엄청난 짐을 나르고있는 것 같았습니다. 이제는 그 무게에서 자유 로워집니다."라고 터너는 말한다.

"나는 여전히 크기의 사람이지만 자신과 평화가 있습니다."그녀는 말합니다. "내 삶은 내가 관심을 갖고 집중하고자하는 사람들과 사물에 연결되어 있습니다. 나는 더 이상 내 동반자로서 음식으로 홀로 숨지 않습니다. 나는 거기서 나와 내 인생을 즐긴다. "