우울증, 스트레스 및 분노 극복

개요

다발성 경화증 (MS)은 신체 건강에 중대한 영향을 미칠 수 있지만 정신 건강에 심각한 장애가 될 수도 있습니다. 우울증, 스트레스, 불안 및 기분 변화는 전진하는 MS에서 모두 공통적이지만 이러한 감정적 변화를 관리하는 것이 가능합니다. 스트레스를 줄이고 건강한 사고 방식을 만들고 더 나은 삶의 질을 유지할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.

정서적 건강 및 MSEmotional 건강 및 MS

MS의 경우 매일 새로운 도전과 질문을 제기합니다. 끊임없는 불확실성과 걱정은 거의 모든 사람이 불안하거나 압박감을 느끼거나 두려움을 느낄 수 있습니다.

클리블랜드 클리닉에 따르면, MS에서 경험할 수있는 가장 일반적인 감정 변화는 다음과 같습니다.

• 우울한 증상 및 에피소드
• "정상적인"삶의 상실
• 스트레스 및 불안
• 인지 변화
• 분노
• 불면증

우울증에 걸린 경험은 우울증을 유발할 수 있습니다. 예를 들어, 몸과 마음의 변화는 자신과 자신의 삶에 대한 느낌에 영향을 줄 수 있습니다. 질병 자체가 우울증을 유발할 수도 있습니다. MS가 미엘린을 공격함에 따라 신경이 더 이상 당신의 기분에 영향을주는 전기적 자극을 정확하게 전달하지 못할 수도 있습니다.

다발성 경화증 기분 변화 이해 및 관리 "

스트레스에 의한 스트레스 대처법

스트레스는 소량 복용해도 건강 할 수 있으며, 스트레스를 필요로하는 상황에보다 신속하게 대응하고 면역력을 향상시킬 수 있습니다.

그러나 스트레스가 역효과를 나타내면 새로운 증상이 나타나거나 악화 될 수 있습니다.

MS는 예측할 수 없으므로 스트레스를받을 수 있습니다. 다른 스트레스 요인에는 증상의 보이지 않음, 치료법에 대한 재정적 관심, 진행중인 질병을 치료하는 데 필요한 지속적인 조정이 포함됩니다.

스트레스를 치료할 수 있습니다. 실제로 2012 년 연구에 따르면 MS는 이완 호흡과 근육 이완 기술에 대한 8 주 스트레스 관리 프로그램을 따랐으며 스트레스가 적고 우울증 증상이 적었습니다.

규칙적인 운동은 스트레스를 줄일 수 있습니다 ss.증상을 악화 시키거나 진행 상태를 다시 설정하지 않고 활동할 수있는 방법에 대해 의사 나 물리 치료사와 상담하십시오.

MS를 발전시키기위한 9 가지 운동

분노를 동반 한 분노 코핑

큰 스트레스를받을 때 쉽게 벗어날 필요가있을 수 있습니다. 분노를 표현하거나 좌절감을 표현하면 스트레스 해소에 도움이 될 수 있지만, 왜 그렇게 화가 났습니까?

왜 나를 좌절감으로 느끼게 했습니까?

왜 그렇게 화가 났습니까?

내가 막을 수 있었던 것이 었습니까?

• 다시는 일어나지 않게하려면 어떻게해야합니까?
• 앞으로도 비슷한 감정을 느끼는 경우를 대비 한 게임 계획을 개발하십시오.
• 휴식의 팁 찾기 휴식의 방법
• 휴식의 올바른 방법은 없습니다. 이완은 모든 사람과 다른 것을 의미 할 수 있습니다. 음악을 듣거나, 요리를 듣거나, 기타 여러 가지 활동을하면 평온하고 통제 할 수 있습니다.

심호흡 긴장감을 줄이고 몸을 편안하게하며 마음이 편안 해지는 데 도움이되는 활동입니다. 심호흡을 사용해보십시오. g. 스트레스가 많은시기를 예상 할 때 - 예를 들어 공개적으로 외출하거나, 많은 사람들을 만나거나, 테스트 결과를 되 찾는 것에 대해 불안한 경우. 심호흡에는 몇 분이 소요되며 특별한 장비가 필요하지 않으며 언제든지 차분하게 느낄 필요가있을 때 사용할 수 있습니다.

요가는 호흡과 온화한 스트레칭을 결합하여 정신적, 육체적 긴장을 풀어줍니다. MS가 실제 범위를 방해하는 경우 스트레칭을 풀고 긴장을 풀고 스트레스를 풀 수 있도록 수정 된 포즈를 연습 할 수 있습니다. 요가를 시작하기 전에 의사 나 물리 치료사와 상담하십시오.

자세히보기 : MS 요법의 이점 "