신발이 너무 빡빡합니까?

종종 "지원"을 위해 단단하고 아늑한 신발이 필요하다고 가르쳐집니다. 그러나 단단한 신발은 여러 가지 이유로 건강에 좋지도 않으며 필요하지도 않습니다. 게시물 아치 지원은 신발이 아니며 어떤 신발은 운동, 가을 예방 및 발목을 돕는가? 지원이 신발에서 온다는 신화에 대해 더 자세히 설명하십시오.
"지원을 위해"단단히 신은 신발은 잦은 문제를 일으 킵니다. 발가락이 퍼즐 조각처럼 딱 맞아 떨어지거나 직진하지 않으면 너무 빡빡한 신발을 신습니다.
각 발가락 사이에는 간격이 있어야하며, 각 발가락은 어느쪽으로도 향하지 않고 똑바로 향해야합니다.
발가락을 칠하기 위해 분리기 (발가락을 분리하기위한 부드러운 발포 장치)가 필요한 경우, 발가락이 너무 단단하고 서로 묶여 있습니다. 함께 모여있는 발가락은 그들을 분리하기 위해 규칙적인 스트레칭이 필요합니다. 발가락을 손에 들고 가볍게 잡아 당깁니다. 내 환자 중 일부는 발가락 분리대를 착용하여 침대에 착용합니다. 시작하는 것이 좋지만 단단함 문제의 결과 만 처리하는 대신 변형이 어려워지기 전에 간단한 스트레칭으로 문제를 해결하는 것이 가장 좋습니다.

• 발끝을 손으로 잡아 당깁니다.
• 각 발가락을 부드럽게 곧게 펴십시오.
• 모든 발가락이 분리되어 흔들릴 수 있는지 확인하십시오.
• 발가락을 움직이기 연습하십시오.
• 발가락을 밀거나 움직이지 않도록하는 신발을 착용하지 마십시오.
• 타이트한 양말과 스타킹을 피하십시오 - "꽉"은 발가락을 함께 누르는 것입니다.
• 서있을 때 발가락을 바닥이나 서로 마주 보거나 조이지 마십시오. 버클과 벤드가 너무 많이 균형을 이루도록 발가락을 땅에 누르지 마십시오. 발 뒤꿈치를 포함하여 전체 발에 체중을 분산시킵니다. 서있을 때 발의 공을 앞으로 흔들면주의하십시오.
• 매일 신발과 모든 양말을 벗고 발가락이 햇빛과 공기를 받도록하십시오.
• 운동을하고 걸을 때는 발끝으로 걷지 않도록하십시오. 발을 바깥쪽으로 돌리는 것은 때로 "오리 발 (duck-foot)"이라고 불리며 섬유와 근육의 정상적인 방향으로 생각되었습니다. 이제는 두 발이 편안하게 직면 할 수 있어야합니다.

발가락은 균형, 걷기, 빠르게 뛰고 움직이는 능력, 엉덩이에 중요한 충격 흡수력 등을 위해 많은 훌륭한 것들을합니다. 건강한 발가락 스트레칭을보고 발 뻗기를 확인하십시오. 다음 게시물은 특히 발가락이 빡빡한 경우 재미있는 스트레칭을 제공합니다.