2017의 가장 좋은 앱

Google은 불안감을 느끼는 사람들을 지원하기 위해 품질, 사용자 리뷰 및 전반적인 신뢰성을 토대로이 앱을 선택했습니다. 이 목록에 대한 응용 프로그램을 추천하려면 nominations @ healthline으로 이메일을 보내주십시오. co.kr .

불안은 행복하고 만족스러운 삶을 누리는 당신의 능력을 저해 할 수 있습니다. 다행히 불안을 잘 관리하는 법을 배울 수 있습니다! 전문적인 치료를 원하거나 개별적으로 불안감을 극복하든, 우리는 치유의 여행을 도울 수있는 몇 가지 앱을 발견했습니다. 이 앱은 불안감을 원근감있게 느끼고 사고 방식을 추적하며 이완 기법을 제공하여 차분한 마음을 갖도록 도와줍니다.

Anxiety FreeAnxiety Free

iPhone 등급 : ★★★★ ✩

가격 : 무료

걱정거리가있는 사람들 중 일부는 자기 최면입니다. 진료소 기반 최면 요법의 개업의 인 Donald Mackinnon은 이러한 가이드 녹음을 개발했습니다. 작동 원리 : 조용하고 안전한 환경에서 오디오 녹음을 듣고 기술을 배웁니다. 녹음은 단지 편안한 것 이상입니다. 그들은 당신의 잠재 의식과 이야기하기 위해 잠재 의식의 신호를 포함합니다.

안드로이드 등급 : ★★★★ ✩

가격 : $ 1. 99

지압 (Acupressure)은 신체의 긴장을 완화하기 위해 손가락을 사용하여 몸의 압력 점을 누르는 마사지 기술입니다. 걱정 마세요, 바늘은 여기에 관여하지 마십시오! 이 응용 프로그램은 90 점 이상의 조합으로 불안감, 통증 및 기타 일반적인 증상을 완화하는 데 도움이되는자가 지압을 수행하는 방법을 사용자에게 알려줍니다. 지시 사항은 그림을 사용하여 압력 점을 찾는 위치와이를 마사지하는 방법을 정확하게 보여줍니다.

때로는 스트레스가 압도 될 때 시간 초과가 필요합니다. 이 응용 프로그램은 조용하고 편안한 상태로 다시 자연을 진정 소리를 사용합니다. 소리에는 천둥, 바다 소리, 새, 비 또는 폭포가 포함됩니다. 타이머를 10 분 휴식 시간으로 설정하거나 소리를 알람으로 설정하여 하루를 편하게 할 수 있습니다.

걱정스러운 상자 걱정스러운 상자

Android 등급 : ★★★★ ✩

가격 : 무료

걱정거리를 상자에 넣으세요! 그 진술이 사실 일 정도로 좋지는 않지만,이 앱의 아이디어는 당신이 걱정을 다루고 관리하도록 돕는 것입니다. 걱정거리를 입력하는 앱에 개인 일기를 보관합니다.Worry Box는 걱정이 중요하지 않거나, 중요하거나, 제어 할 수 없거나, 제어 할 수없는 경우 결정하는 데 도움이됩니다. 걱정거리에 따라 앱은 다음 단계 나 자신에게 말하는 대처법과 같이 문제를 관리하는 데 도움이되는 기법을 제공합니다.

공황과 불안을 멈추고 자조를 멈춘다. 공황 상태와 불안 자체 개선

Android 등급 : ★★★★★

가격 : 무료

이 앱은 다음과 같은 이유로 공황 발작을 경험 한 사용자를위한 앱이다. 공황 장애. 개인 다이어리를 유지하는 것 외에도,이 앱에는 공황 상태 보조, 정서적 훈련 및 휴식의 세 가지 오디오 세트가 제공됩니다. 패닉 지원 오디오는 공황 발작을 통해 사용자를 감독하고 감정적 인 훈련 오디오는 사용자가 차분한 상태에 액세스하도록 훈련합니다. 이완 오디오는 사용자가 스트레스를 줄이고 몸을 편안하게하는 데 도움이됩니다.

수면 시간

iPhone 등급 : ★★★★★

Android 등급 : ★★★★ ✩

가격 : 무료

숙면을 취하지 않으면 더 짜증이 날 수 있습니다. 작은 일들이 당신의 불안을 해칠 수 있습니다. 수면 시간은 당신이 숙면을 취하고 아침에 상쾌하게 느끼도록하기위한 것입니다. 수면 시간은 알람 시계 및 수면 분석 앱으로 2 배가되는 앱입니다.

휴식 및 휴식 명상 및 휴식 명상

iPhone 등급 : ★★★★★

Android 등급 : ★★★★ ✩

가격 : $ 1. 99

우리는 모두 작은 R & R을 사용할 수 있습니다. 특히 불안에 압도당하는 느낌이들 때 특히 그렇습니다. 이 응용 프로그램을 사용했습니다. 5, 13 또는 24 분 길이의 3 가지 가이드 명상으로 빠른 휴식 시간을 찾고 다시 중심에 올릴 수 있습니다.

편안한 자연의 소리와 SPA 음악 자유로운 자연 소리와 SPA 음악

iPhone 등급 : ★★★★ ✩

가격 : 무료

불안감을 조정하면 다른 것을 조정할 수 있습니다. 25 가지 자연 소리로,이 응용 프로그램은 불안한 마음을 달래 줄 무언가를 가지고 확신합니다. 좀 더 개인적인 것을 원한다면, 앱에는 자신 만의 경험을 믹스하고 만들 수있는 35 개의 사운드가있는 사운드 보드가 포함되어 있습니다. 잠자기 전에 앱을 듣거나, 느려지거나, 알람으로 들으십시오.

불안 관리를위한 셀프 도움말 불안 관리를위한 셀프 도움말

iPhone 등급 : ★★★★★

Android 등급 : ★★★★ ✩

가격 : 무료

전반적인 불안을 관리하는 데 도움이되는 기술을 제공합니다. 불안 수준을 추적하고, 트리거하고, 앱에 개인 도구 키트를 만듭니다. 또한 자조 실습을위한 대화식 지침과 다른 사람들과 소통하는 닫힌 사회 공동체를 제공합니다. 당신이 당신의 불안에 대한 전체 론적 인 스냅 샷과 그것에 대처하는 방법을 찾고 있다면, 이것은 당신을위한 애플 리케이션 일 수 있습니다.

HeadspaceHeadspace

iPhone 등급 : ★★★★★

Android 등급 : ★★★★★

가격 : 인앱 구매시 무료

명상에 처음이지만 원하는 보상을 얻을 수있는 Headspace는 시작하기에 좋은 앱입니다. 무료로, 당신은 초보자 용으로 설계된 앱의 Take10 프로그램에 접근 할 수 있습니다. 10 일 동안 하루 10 분 동안 가이드 연습을 연습하고 명상에 대해 배우게됩니다.앱은 캘린더에 액세스하여 바쁜 하루 동안 명상 시간을 따로 설정할 수도 있습니다. 앱을 계속 사용하려면 월간 또는 연간 구독으로 가입하여 다른 명상 연습을 이용하십시오.

Worry Watch - Anxiety JournalWorry Watch - Anxiety Journal

iPhone 등급 : ★★★★★

가격 : $ 1. 99

우리의 기대가 현실과 어떻게 다른지 이해함으로써 우리는 불안의 패턴과 걱정을 더 잘 배울 수 있습니다. 앱에 통찰력을위한 5 단계 프로세스가 있습니다. 걱정을 기록하고, 걱정을 추적하고, 불안 패턴을 분석하고, 걱정이 근거가 없는지 깨닫고, 걱정 패턴에 도전하기 위해 앱을 사용하십시오.

HelloMindHelloMind

iPhone 등급 : ★★★★★

Android 등급 : ★★★★ ✩

가격 : 인앱 구매로 무료

이 앱은 '결과 중심 최면술'을 사용하여 변경하려는 문제의 근원을 다루십시오. 시작하려면 개선 할 영역을 선택하고 각각 30 분, 30 분씩 치료 계획을 따르십시오. 오디오 세션은 문제를 해결하는 데 도움이되는 편안하고 집중된 마음을 찾는 데 도움이됩니다. 앱에서 선택할 몇 가지 문제에는 스트레스, 나쁜 수면, 체중 증가 또는 자존감이 포함됩니다.

내부 균형 잔여량

iPhone 등급 : ★★★★ ✩

Android 등급 : ★★★★ ✩

가격 : 무료, 센서 구입 필요

내부 저울이 불균형하거나 흩어져 있다고 느낄 때 , Inner Balance는 정서적 안녕을 찾아서 동기를 맞출 수 있도록 도와줍니다. 귓볼에 연결되는 내부 균형 센서를 사용하여 앱은 심박수 변화 (HRV)를 통해 심장 리듬을 추적합니다. 이 응용 프로그램은 또한 감정적 인 평정과 명확한 추론을 가져 오는 일관성의 상태를 스스로 조절하고 발견하도록 훈련하는 데 도움이됩니다.

MoodsMoods

iPhone 등급 : ★★★ ✩✩

가격 : 무료

불안이 가면 감정은 두뇌의 캔버스에 겹쳐지는 다채로운 감정을 가진 추상적 인 그림처럼 느껴질 수 있습니다 . 너가 하루 종일 느끼고있는 것을 배우는 것은 불안을 관리하는 데 도움이 될 수있다. 이 응용 프로그램은 현재의 분위기와 동행 할 수있는 생각을 쉽게 기록 할 수있는 방법을 제공합니다. 시간이 지남에 따라 감정이있는 패턴을 발견 할 수 있습니다.

무슨 일이야? 무슨 일이야?

iPhone 등급 : ★★★★★

Android 등급 : ★★★★★

가격 : 무료

불안해 할 때 스스로에게 묻는 질문입니다. 빠른자가 체크인을하면 자신의 생각과 느낌으로 원근감을 찾는 놀라운 일을 할 수 있습니다. 이 응용 프로그램은 당신이 그렇게 할 수있는 많은 기능을 가지고 있습니다. 귀하가 부정적인 생각을 이어 받으면 앱의 방법을 사용하여 문제를 극복하십시오. 응용 프로그램은 또한 다시 중심을 도울 수있는 접지 기술을 가지고 있습니다.