일과성 세뇨 및 밤 땀 치료를위한 요령

혹한이나 야간 땀을 흘리면 혼자가 아닙니다. 폐경기 나 여성의 75 % 폐경기는 일상 생활에서 발생할 수있는 격렬한 신체 열의 갑작스런 감정입니다. 밤 땀은 땀을 흘리거나 다한증을 호소합니다.

그들은 자연적으로 발생하지만, 갱년기 일과성 및 밤 땀은 불편할 수 있으며, 심지어 수면 장애 및 불편 함을 유발할 수 있습니다. 그들은 폐경기와 폐경기와 관련된 호르몬 변화에 대한 당신의 신체 반응입니다. 특정 라이프 스타일을 낮추면 이러한 증상을 예방할 수 있습니다. 시도 할 수있는 몇 가지 쉬운 일이 있습니다.

방아쇠를 피하십시오.

방아쇠를 당겨서 야간 발한을 일으키는 것으로 알려진 사람들을 멀리하십시오 :

흡연과 간접 흡연 허용

엄격한 제한적 의류 착용

• 침대에 무거운 담요 또는 시트 사용
• 음주 및 카페인 섭취
• 매운 음식 섭취
• 따뜻한 방에서
• 과도한 스트레스를 경험 함
• 도움이되는 습관 확립
• 일과성 및 밤 땀을 예방할 수있는 일상적인 습관이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다 :

스트레스를 줄이고 밤에 편안한 잠을 자도록 낮에 운동하십시오.

시원하게 머물러 자고있는 동안 느슨하고 가벼운 옷을 입으십시오.

• 침대 옆 팬을 사용하여 침대 시트를 제거하고 체온에 따라 추가 할 수 있도록 침대에서 드레싱 가능
• 취침 전에 온도 조절기 켜기
• 베개를 자주 돌려
• 건강 유지 체중
• 잠자기 할 때 구제를 찾으십시오.
• 잠자기를 시도 할 때 안면 홍조 및 야간 땀이 쏟아지면 신속하게 구호를 찾는 방법을 알면 불편 함을 느끼게 될 것입니다. 시도해 볼 일들은 다음과 같습니다 :
• 스트레스를 줄이기 위해 잠자기 전에 진정 루틴 만들기
• 스트레스를 줄이고 밤에 편안한 잠을 자도록 운동

시원하게 머물러 자고있는 동안 느슨하고 가벼운 옷을 입는다 < 침대 옆 팬을 사용하여 침대 시트를 제거하고 체온에 따라 추가 할 수 있도록 침대에서 드레싱 가능

취침 전에 온도 조절기 켜기

• 베개를 자주 돌려
• 건강 유지 체중
• 침실 온도 조절
• 팬 켜기
• 시트 및 담요 제거
• 옷감을 벗거나 차가운 옷으로 변경
• 냉각 스프레이, 젤 또는 베개 사용 > 시원한 물을 마시 며
• 몸을 편안하게하는 데 도움이되는 호흡을 느리게하고 깊게 만듭니다.
• 자연 식품과 보조 식품을 식단에 추가하십시오.
• 자연 식품과 보조 식품을 장기간 섭취하면 식욕을 덜어줍니다 및 밤 땀.이 보충제가 홍조 및 야간 땀을 치료하는 데 얼마나 효과적인지에 관한 연구가 혼합되었지만 일부 여성들은이 보조제를 사용하여 안심을 발견했습니다.
• 이 제품들은 심각한 부작용이 있거나 다른 약물과 상호 작용할 수 있으므로 복용하기 전에 의사와상의해야합니다.
• 시도해 볼만한 몇 가지 예가 있습니다 :
• 하루에 콩 1 ~ 2 인분을 섭취합니다. 이는 홍조 발생 빈도를 줄이고 일부 연구에서 얼마나 강렬한 지 보여줍니다.
• 흑인을 소비합니다. 코호 쉬 보충 캡슐이나 식품 등급 오일은 일과성 쇼크의 단기 치료에 사용할 수 있습니다 (그러나 소화기 장애, 비정상적인 출혈, 혈전 등을 일으킬 수 있으며 간을 먹었을 때 사용하면 안됩니다). 문제).
• 저녁 앵초 보충 캡슐 또는 일광욕 치료에 사용되는 식품 등급의 오일을 복용합니다 (그러나 구역질과 설사를 일으킬 수 있으며 혈액 희석제와 같은 특정 약물을 복용하는 사람들에게 사용하면 안됩니다).

아마씨 씨를 먹거나 아마씨 기름이라고도하는 아마씨 보충 캡슐 또는 오일을 복용하여 일과성 감소에 도움이됩니다.

처방 치료법이나 구제책을 구할 수있는 처방전없이 필요한 보조제에 관해 의사와 상담 할 수도 있습니다. 그들은 다음과 같이 제안 할 수 있습니다 :

간질, 편두통 및 신경통을 치료하는 데 사용되는 항 경련제 인 가바펜틴 (Neurontin)은 가장 짧은 복용량을 필요로하는 최소 용량을 사용하는 호르몬 대체 요법이지만,

파록 엑틴 (Paxil)과 벤라팍신 (Effexor XR)과 같은 항우울제는 일과성을 감소시킬 수있는 혈압 약인 클로니딘 (clonidine)은 안면 홍조를 멈추지 않고 졸졸을 예방할 수있는 수면제를 돕습니다. 비타민 B

• 비타민 E
• 이부프로펜 (Advil)
• 침술 (여러 번 방문해야 함)
• 테이크 어웨이

한 명의 여성에게 효과가있는 것 안면 홍조 및 야간 땀은 다른 사람에게는 효과가 없을 수 있습니다. 다른 치료법을 시도하는 경우 수면 일기를 지키는 것이 유용 할 수 있으므로 가장 도움이되는 것을 결정할 수 있습니다. 그것은 당신을 위해 잘 작동 치료를 찾으려면 시간이 걸릴 수 있습니다. 약초 나 보충제를 사용하기 전에 의사와 상담하십시오.