맞는 가족 : 사이클링

가족이 함께 운동하는 가장 좋은 방법 중 자전거 타기가 가장 편리하고 재미 있습니다. 주로 자전거 타기를 주말 여행으로 생각할 수도 있지만 자전거를 사용하여 학교 나 가족 주거를위한 효율적인 교통 수단을 제공 할 수 있습니다.

• 가족이 함께 할 수 있도록 도와줍니다.
• 함께 시간을 보내십시오.
• 가야 할 곳을 찾으십시오.
• 가스 및 자동차 유지 보수 비용을 절약하십시오.
• 아이들에게 운동을 가르치십시오. 단순히 레크리에이션이 아닌 실용적 일 수 있습니다.

몇 가지 팁을 염두에두고 목적지 방향으로 차도를 굴릴 준비가됩니다.

• 가족과 함께 자전거를 타기위한 첫 번째 단계는 가고자하는 곳을 선택하는 것입니다. 가족 캘린더를 확인하는 것으로 시작하십시오. 정기적 인 행사가 있습니까? 학교
• 방과 후 스포츠 또는 활동 연습
• 친구 집
• 레스토랑
• 단순 심부름
• 영화
• 쇼핑몰

창의력을 발휘하고 명백한 것 이상으로 생각하십시오. 가족이 함께 순환 할 수있는 기회가 매주 여러 번있을 수 있습니다. 어디로 가고 싶은지 알게되면, 해당 지역의 자전거 경로 및 통근 경로에 대해 귀하의 도시 상공 회의소에 연락하십시오. 자전거 타기를 줄이려면 지역 버스 및 기타 대중 교통 수단을 배울 수 있습니다.

시기가 정해진 시간대와 시간대는 단체 타기에 다른 시간대보다 더 좋을 수 있습니다. 장마가있는 지역에 살고 있다면 자전거 타기는 한 번에 몇 달 동안 실용적이지 않을 수 있습니다. 이 경우 날씨가 허락 될 때까지 자동차 운송을 계획하십시오.

해가 뜨자, 아마도 해질녘에 시작하는 놀이기구를 선택할지라도, 일반적으로 어떤 시간 동안 어둠 속에서 타는 것을 피하기를 원할 것입니다. 최고의 일광 절약 시간제를 활용하는 통근을 선택하십시오.

목적지에 도착할 수있는 충분한 시간을 남겨 두십시오. 새 목적지에 처음 타는 경우 여행에 소요되는 시간을 정확하게 알 수 없습니다. 늦게 도착하는 것을 피하려면 사전에 실습을하고 A 지점에서 B 지점으로 이동하는 데 걸리는 시간을 측정하십시오. 여행 시간을 알고 나면 지연 가능성을 고려하여 10 분의 쿠션을 추가하십시오.

어떻게
가족 모두가 자전거 타기를 할 수있는 열쇠는 모든 가족 구성원이 필요한 장비와 준비를 갖추고 있는지 확인하는 것입니다. 안전하고 실제적인 사이클링을 위해 가족 모두가 자신의 자전거를 가지고 있는지 확인하십시오 :

• 자전거 튜닝
• 자전거 헬멧
• 물병
• 물병을 운반하기 위해 자전거에 설치된 워터 케이지
• 이른 아침이나 이른 저녁 출퇴근시 자전거 라이트
• 자전거를 타고 작은 물건을 운반 할 수있는 랙
• 학교 책, 운동 장비 또는 심부름 기간 동안 구입 한 물건을 운반하기위한 배낭

각 가족 구성원이 놀이기구를 비교적 쉽게 다룰 수있는 기본적인 수준의 적합성을 갖는 것이 중요합니다.함께 타기 시작하기 전에 가족은 체육관, 집 또는 야외에서 일주일에 2-3 번 30 분의 심장 운동을 연습하여 피트니스를 구축 할 수 있습니다. 10 분 또는 15 분 간격으로 시작하여 최대 30 분까지 작성한 다음 30 분이 될 때까지 매주 5 분씩 추가 할 수 있습니다.

일단 장비가 갖추어지면 탈 준비가 된 것입니다. 도로의 규칙을 기억하고 단일 파일을 타고 통근을 즐기십시오!