키즈 운동

자녀에게 연령에 맞는 피트니스 활동을 선택할 때 도움이되는 몇 가지 지침이 있습니다.

Age 5Age 5 and Younger

미취학 아동들은 물을 좋아하는 경향이 있습니다. 6 개월에서 3 세 사이의 어린이에게 물 안전을 소개하는 것은 좋습니다. 미국 적십자사는 전국의 물 안전 및 교육 조직으로서 미취학 아동과 부모가 처음으로 기초 과정에 등록 할 것을 권장합니다. 이들은 일반적으로 공식 수영 수업을 시작하기 전에 거품과 수중 탐험을 불어 가르치는. 아이들은 4 세 또는 5 세 경에 호흡 조절, 부유 및 기본 스트로크를 배울 준비가되어 있습니다.

다양한 스포츠 스트레스 성장 판이 다르게 다양성은 건강한 전반적인 발달을 보장합니다. 축구 선수의 스트레스 골절과 발 뒤꿈치 통증과 같은 과도한 부상은 점점 더 흔해지고 있으며, 아이들이 시즌 후 같은 스포츠 시즌을 보내고있을 때 발생합니다.

9 세 ~ 11 세 9-11 세

12 세 ~ 14 세 12 세 ~ 14 세

아이들은 청소년기에 접어 들면서 조직 된 스포츠의 체계적인 환경에 관심을 잃을 수 있습니다.그들은 근력 강화 또는 근육 형성 운동에 집중할 수 있습니다. 자녀가 사춘기를 시작하지 않는 한, 무거운 짐을 들지 마십시오. 신축성 튜브 및 밴드와 같은 더 건강한 옵션뿐만 아니라 웅크 리기 및 팔 굽혀 펴기와 같은 체중 운동을 권장하십시오. 뼈와 관절을 위험에 빠뜨리지 않고 힘을 발달시킵니다. 늙은 애들은 체중계에서 최대 999 자까지 시도해야합니다. 성장 초기에 10 대 초반에 경험했던 것과 같은 어린이들은 부상 위험이 가장 큽니다. 너무 많은 무게를 들거나 던지거나 달릴 때 틀린 모양을 사용하는 아이는 뼈를 부러 뜨릴 수 있습니다.

15 세 및 UpAge 15 세 이상 999 세 청소년이 사춘기를 겪고 체중을 들어 올릴 준비가되면 체중 단련 수업 또는 전문가와의 세션을하도록 촉구합니다. 불쌍한 형태는 근육을 해칠 수 있고 골절을 일으킬 수 있습니다.

고등학생이 철인 3 종 경기 또는 마라톤과 같은 지구력 행사에 관심을 표명하면 아니오라고 말할 이유가 없습니다. 영양과 수분을 주시하고 열과 관련된 질병의 징후를 알아내는 법을 배우십시오. 적절한 교육은 십대 자녀들이 부모님을위한 교육만큼 중요하다는 것을 기억하십시오. 많은 종족에는 최소 연령 요건이 있습니다.

건강한 재단을 만드는 것은 아이들을 건강한 성인으로 키우는 데 중요합니다. 아이들은 자연스럽게 활동적이며 운동지도를 통해 격려함으로써 지속적인 습관을 만들 수 있습니다.