마늘의 효과

클리블랜드 클리닉은 마늘을 36 가지 강력한 음식 목록에 올리는 데 그 이유가 있습니다. 마늘은 식물성 화학 물질의 풍부한 원천입니다. 이 식물 화학 물질은 질병을 예방하고 면역 체계를 강화 시키는데 도움이됩니다.

소위 말하는 "힘있는 음식"은 많은 양의 영양분을 제공하지만 칼로리는 거의 먹지 않습니다. 그것은 당신의 몸과 전반적인 건강에 많은 잠재적 이익을 가져옵니다. 정기적 인 식단의 일환으로 영양이 풍부한 음식을 섭취하면 심장 질환 및 특정 종류의 암을 포함한 많은 건강 상태 위험을 낮출 수 있습니다.

보완 및 통합 건강 센터 (NCCIH)에 따르면, 마늘은 전통적으로

고혈압

• 고 콜레스테롤
• 심장병
• 을 비롯한 다양한 건강 상태를 치료하는 데 사용되어 왔습니다. 암의 유형
• 마늘에 대한 이들 민간 용도의 일부는 현대 과학 연구에 의해 지원되었지만 배심원은 여전히 ​​다른 사람들에게 외면되었습니다.

연구에 따르면 마늘이 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있다고 NCCIH는보고합니다. 마늘 보충제를 복용하면 만성적으로 고혈압이나 고혈압이있는 경우 특히 도움이 될 수 있습니다.

생 마늘과 마늘 보충제에는 복합 알리신이 포함되어 있습니다. 이 화합물은 혈관의 평활근을 이완시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 근육이 이완되면 혈관이 팽창하고 혈압이 떨어집니다.

연구자들은 마늘이 혈중 콜레스테롤 수치에 미치는 영향에 대해서도 조사했다. 결과는 혼합되었습니다. 일부 증거는 단기 마늘 사용이 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있음을 시사합니다. 그러나 신선한 마늘, 말린 마늘 알약 및 나이 든 마늘 추출물에 대한 NCCIH 자금 지원 연구는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는데 아무런 효과가 없음을 발견했습니다.

치료 효과 예방은 암을 치료할 수는 없지만 …

일부 연구 결과에 따르면 마늘 섭취는 특정 종류의 암 예방에 도움이 될 수 있다고 National Cancer Institute는보고합니다. 예를 들어 마늘이 풍부하고 위장, 결장, 식도, 췌장 및 유방암의 위험이 낮은식이 요법이 연구에서 발견되었습니다.이 연구가 유망한 동안, 마늘이 풍부한식이 요법의 암 싸움 특혜에 대한 임상 실험은 없다고 NCCIH는 경고했다. 마늘 보충제에 대한 임상 시험에서 위암 예방에 아무런 영향을 미치지 않는 것으로 나타났습니다.

마늘과 감기. 감기약을 치료할 수 있습니까?

일반적인 감기 바이러스를 죽이면 마늘은 좋은 평판을 얻습니다. 그러나 Cochrane Database of Systematic Reviews에 발표 된 리뷰는 더 많은 연구가 필요하다는 것을 발견했습니다. 한 재판은 마늘 보충제를 복용 한 사람들이 보통 감기에 걸린 날을 더 적게 보냈다는 것을 발견했습니다.

강한 마늘 맛이 음식에서 훌륭할 수 있지만, 그 맛을 호흡에 좋아하지 않을 수도 있습니다. 마늘에서 구취를 예방하기 위해 사과 또는 사과 식초와 물을 꿀과 함께 먹습니다. 레몬 쐐기도 트릭을 할 수 있습니다.

다이어트에 마늘을 더 넣으려면이 간단한 조리법을 사용한다. 두 토마토와 레몬과 함께 주스러에 네 개의 다진 마늘을 첨가하십시오. 과즙 기가없는 경우에는 레몬을 수동으로 쥬스합니다. 그런 다음 레몬 주스, 토마토 및 마늘을 믹서기에서 섞어서 부드럽게합니다.

마늘 전원 정향의 힘

더 많은 연구가 필요하지만 근대 과학은 마늘이 건강상의 이점을 가질 수 있다고 제안합니다. 이 연구는 마늘의 건강 증진력을 활용 한 수세기에 걸친 전통 의학 및 가정 요법을 기반으로하고 있습니다.

마늘은 치료제가 아닐 수도 있지만 모든 식단에 영양을 풍부하게합니다. 당신의 매일 메뉴에 그것을 추가하는 것은 그것이 제공하는 많은 영양소와 phytochemicals를 즐기는 맛있는 방법입니다. 마늘 보충제 복용의 잠재적 이점 및 위험성에 대한 자세한 정보는 의사와 상담하십시오.