, 치료 및 기타 Glossophobia : 원인, 치료 및 기타 극복하기

glossophobia 란 무엇인가? class = "next- Glossophobia는 위험한 질병이나 만성 질환이 아니며 대중 연설을 두려워하는 의학 용어이며 10 명의 미국인 중 4 명에게 영향을줍니다.

불쾌감과 불안감을 불러 일으킬 수 있으며, 이로 인해 떨림과 땀, 경주가 끊길 수 있습니다. Glossophobia는 사회적 공포증 또는 사회적 불안 장애로, 불안 장애는 가끔은 걱정이나 긴장을 넘어서고, 야만적 인 두려움을 야기합니다. 너는 경험 중이거나 생각 중이다.

불안 장애는 종종 시간이지나면서 악화됩니다. 그리고 그들은 어떤 상황에서 당신의 기능을 방해 할 수 있습니다.

증상 glossophobia는 어떤 느낌을 주나요?

프리젠 테이션을해야 할 때 많은 사람들이 고전적인 전투 또는 비행 응답을 경험합니다. 이것은 인식 된 위협으로부터 자신을 방어하기 위해 준비하는 신체의 방법입니다.

위협을받을 때, 당신의 뇌는 아드레날린과 스테로이드의 방출을 촉구합니다. 이로 인해 혈당 수준 또는 에너지 수준이 증가합니다. 혈압과 심박수가 상승하여 근육에 더 많은 혈류가 흐릅니다.

빠른 심장 박동

떨림

발한

메스꺼움 또는 구토

• 호흡 곤란 또는 호흡 곤란
• 현기증
• 근육 긴장
• 도망 칠 것을 촉구
• 원인 암 공포증의 원인
• 인간이 적의 공격과 야생 동물을 두려워해야 할 때 싸움 또는 비행 응답이 잘 작동했지만 회의에서 효과가 없다 방. 두려움의 근원에 도달하면 효과적인 조치를 취하여이를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 대중의 두려움에 대한 두려움이 많은 사람들은 심판을 받거나 당혹 스럽거나 거부 당한다. 그들은 잘 진행되지 않은 반에서 보고서를 제출하는 것처럼 불쾌한 경험을했을 수도 있습니다. 또는 준비가 필요없는 현장에서 공연을하도록 요청 받았습니다. 사회 공포증은 종종 가족에서 발생하지만, 그 뒤에있는 과학은 이해되지 않습니다. 2002 년 연구에 따르면 두려움과 불안을 덜 보이는 마우스를 사육하면 덜 불안한 후손이되었습니다. 그러나 사회 공포증이 유전인지 여부를 평가하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다. 국립 정신 건강 연구소 (NIST)의 테스트 결과, 부정적 의견을들을 때 사회적 불안을 가진 사람들의 두뇌가 반응이 높아지는 것으로 나타났습니다. 피해 지역은 자기 평가와 감정적 인 처리에 책임이있는 사람들이었다. 이같은 반응은 장애가없는 사람들에게는 나타나지 않았습니다.
• 자세히보기 : 사회 불안 장애 "

치료 방법 glossoobia 치료 방법은 무엇입니까?

연설에 대한 두려움이 심하거나 일상 생활을 방해 할 경우 의사와 상담하십시오. 치료 계획을위한 옵션은 다음을 포함합니다 :

정신 요법

많은 사람들이인지 행동 치료로 자신의 초 염색체를 극복 할 수 있습니다. 치료사와 함께하면 불안의 근본 원인을 파악하는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신이 어린 시절 조롱을 당했기 때문에 당신은 말하기보다는 조롱을 두려워합니다.

함께 당신과 당신의 치료사는 당신의 두려움과 그들과 함께하는 부정적인 생각을 탐구 할 것입니다 당신의 치료사는 당신에게 부정적인 생각을 재 형성하는 방법을 가르쳐 줄 수 있습니다.

다음과 같은 예가있을 수 있습니다 :

"나는 실수 할 수 없다"고 생각하는 대신 모든 사람들이 실수 할 때나 생략 할 때 받아 들여도 괜찮습니다. 그들 중. < "모든 사람들이 내가 무능하다고 생각할 것"대신에 관객이 성공하기를 원한다는 사실에 초점을 맞 춥니 다. 그런 다음 준비된 자료가 훌륭하고 잘 알고 있음을 상기하십시오.

두려움을 확인한 후 작고 지원적인 그룹에게 프리젠 테이션을 연습하십시오. 자신감이 커짐에 따라 더 많은 잠재 고객을 확보 할 수 있습니다.

약물

치료로 증상이 완화되지 않으면 의사는 불안 장애 치료에 사용되는 여러 약물 중 하나를 처방 할 수 있습니다.

베타 차단제는 고혈압 및 일부 심장 질환 치료에 주로 사용됩니다. 그들은 또한 glossophobia의 물리적 증상을 조절하는데 도움이 될 수 있습니다.

항우울제는 우울증 치료에 사용되지만 사회적 불안을 조절하는 데에도 효과적 일 수 있습니다.

• 불안이 심하고 일상 생활에 영향을 미칠 경우 의사는 Ativan이나 Xanax와 같은 벤조디아제핀을 처방 할 수 있습니다.
• 자기 관리 또 다른 방법으로는 glossophobia를 극복 할 수 있습니다.

전통적인 치료법과 병행하여 사용할 수있는 몇 가지 전략이 있습니다.

예를 들어, 대중 연설 수업이나 워크샵을하는 것이 유익 할 수 있습니다. 많은 것은 glossophobia가있는 사람들을 위해 개발되었습니다. 대중 연설에서 사람들을 훈련시키는 Toastmasters International을 방문해보십시오.

대중 연설 상황을 탐색하는 데 도움이되는 몇 가지 다른 정보는 다음과 같습니다.

준비 중

자료를 숙지하십시오.

이것은 프리젠 테이션을 암기해야 함을 의미하지는 않지만, 당신이하고 싶은 말을 알아야하며 핵심 사항의 개요를 알아야합니다. 소개에 특별한 초점을 두십시오. 왜냐하면 이것이 가장 긴장 될 가능성이 있기 때문입니다.

프리젠 테이션을 스크립트로 작성하십시오.

그리고 차가워 질 때까지 연습하십시오. 그런 다음 스크립트를 버리십시오.

자주 연습하십시오.

당신은 당신이 말하는 것에 편안 할 때까지 연습을 계속해야합니다. 그런 다음 더 연습하십시오. 자신이 말하는 것을 알게됨에 따라 자신감이 높아집니다.

프리젠 테이션 비디오 테이프.

• 변경이 필요한지 확인할 수 있습니다. 그리고 당신은 권위있는 당신의 외모와 소리에 즐겁게 놀랄 수 있습니다. 관객의 질문을 당신의 일상에 맞추어 작업하십시오.
• 질문 목록을 작성하고 대답 할 준비를하십시오. 적절한 경우 질문을함으로써 관객을 프레젠테이션에 참여 시키십시오. 프리젠 테이션 직전
• 가능하면 프레젠테이션을하기 전에 먼저 자료를 연습 해보십시오. 말하기 전에 음식이나 카페인을 피하십시오. 말하기 위치에 도착했으면 그 공간을 잘 알아보십시오. 노트북이나 프로젝터와 같은 장비를 사용하는 경우, 모든 것이 작동하는지 확인하십시오.
• 프리젠 테이션 중 관객 중 40 %는 대중 연설을 두려워합니다. 긴장한 것에 대해 사과 할 필요가 없습니다. 대신, 그 스트레스가 정상임을 받아들이 기 위해 최선을 다하고, 더 많은 경고와 활력을주기 위해 최선을 다하십시오.
• 만나는 관객과 미소 짓고 눈을 마주 치십시오. 어떤 순간에 그들과 채팅 할 수있는 기회를 이용하십시오. 필요하다면 당신을 진정시키는 데 도움이되도록 천천히 심호흡을하십시오. Mark Twain은 "두 가지 유형의 스피커가 있습니다. 긴장한 사람과 거짓말하는 사람. "좀 긴장되는 것은 정상입니다. 그리고 당신은 glossophobia를 극복 할 수 있습니다. 실제로 약간의 연습을 통해 대중 연설을 즐기는 법을 배울 수 있습니다.