사타구니 줄기 : 증상, 트리트먼트 및 회복 시간

증상 증상

사타구니 부상의 증상은 부상 정도에 따라 경증부터 중증까지 다양 할 수 있습니다 :

decre 멍>

통증없이 걷거나 달리기 어려움

• 부상 당할 때 소리가 나기
• 원인
• 사타구니 줄기는 운동 선수들 사이에서 가장 흔합니다 (전문가와 레크리에이션 모두). 그것은 종종 발로 차고있는 동안 내전근 근육을 긴장 시켜서 야기되기 때문에 운동 선수의 지배적 인 다리에서 더 흔합니다. 달리기, 스케이팅 또는 점프 중 빨리 돌리는 경우에도 발생할 수 있습니다.
• 일반적으로 근육은 동시에 근육이 길어지고 수축되는 운동이 원인입니다. 이것은 근육에 스트레스를 가하고 근육이 과도하게 늘어나거나 찢어 질 수 있습니다.

다음으로 의사는 신체 검사를 시행합니다. 이것은 다리의 움직임 범위를 테스트 할뿐만 아니라 스트레칭이 고통 스러운지를 결정하기 위해 내전근을 잡아 당길 수도 있습니다. 검사 중에 느끼는 아픔은 의사가 부상 위치를 파악하는 데 도움이됩니다.

귀하의 담당 의사는 긴장의 위치를 ​​확인하는 것 외에도 귀하의 부상이 얼마나 심각한 지 평가할 것입니다. 사타구니의 긴장은 1, 2, 3 단계로 세 단계가 있습니다.

A 1 999 사타구니의 긴장은 근육이 과도하게 찢어 지거나 찢어져 근육 섬유의 최대 5 %가 손상 될 때 발생합니다. 고통없이 걸을 수는 있지만 달리기, 뛰기, 걷어차 기 또는 스트레칭은 고통 스러울 수 있습니다.

A 999 3 등급의 사타구니 변형은 대부분 또는 모든 근육 또는 힘줄을 통과하는 눈물입니다. 이것은 대개 갑작스럽고 심한 통증을 일으키며 부상당한 근육을 사용하면 고통스러워집니다. 대개 붓기와 멍이 현저합니다. 부상을 만질 때 근육의 간격을 느낄 수 있습니다.

고관절 긴장은 다른 문제와 혼동 될 수 있습니다. 비슷한 증상이 나타날 수도 있습니다 :

스트레스 성 골절 (골반이나 대퇴골의 헤어 라인이 끊어짐)

고관절의 활액낭염 (고관절의 액체 주머니의 염증)

고관절 염좌 염증 또는 엉덩이의 힘줄이나 근육 부상)

• 의사는 종종 X 레이 촬영을 시작하고 MRI를 통해 진단을 확인하고 다른 부상을 배제합니다. 치료 Treatment 부상을 입은 직후에 사타구니 변형의 치료 목표는 통증과 붓기를 줄이는 것입니다. 치료 첫 며칠 동안 모든 근육 손상에 대한 프로토콜을 따라야합니다. 휴식
• 압축 상승 비 스테로이드 성 항 염증약 (일부 개인용)
• 긴장의 중증도, 치유 속도를 높이려면 추가 치료가 필요할 수 있습니다. 여기에는 물리 치료, 마사지 요법, 열 및 스트레칭, 통증 완화를위한 전기 요법이 포함됩니다. 물리 치료는 근육의 사용을 회복하고 엉덩이와 다리의 다른 부위를 강화하는 데 도움이됩니다. 3 등급 이상인 경우 찢어진 섬유를 치료하기 위해 수술이 필요할 수 있습니다 (특히 힘줄이있는 곳). 위험 요소 위험 요인 사타구니 부상의 주된 위험 요소는 걷어차 기, 갑자기 달리기, 뛰어 넘기와 같은 스포츠를하는 것입니다. 방향을 자주 바꿔야하는 것도 위험 요소입니다. 사타구니 부상을 입는 가장 흔한 선수는 축구 선수와 아이스 하키 선수입니다. 그러나 농구, 축구, 럭비, 스케이트, 테니스 및 무술을 비롯하여 많은 스포츠를하는 선수가 위험에 처할 수 있습니다.

이러한 스포츠를하는 선수들 중에는 오프 시즌 동안 연습하는 위험 요소가 더 많습니다. 오프 시즌 동안 훈련을 멈추는 선수는 놀지 않는 동안 근육의 힘과 유연성을 잃을 가능성이 더 큽니다. 근육 강화와 유연성을 키우지 않고 훈련을 시작하면 부상 위험이 커집니다. 이전의 사타구니 손상은 근육이 이전의 부상으로 약해지기 때문에 또 다른 위험 요소입니다. 영국 스포츠 의학 저널 (Journal of Sports Medicine)의 한 연구에 따르면 고관절에서 운동 범위가 작 으면 사타구니 변형의 위험 요소라는 사실이 밝혀졌습니다.

• 예방 예방
• 사타구니의 긴장을 예방하는 가장 좋은 방법은 적절한 훈련과 준비없이 내전근을 사용하지 않는 것입니다. 특히 사타구니의 긴장을 유발할 수있는 스포츠를한다면, 정기적으로 내전근을 늘리고 강화하십시오.가능한 한 연중 내내 교육을 계속하십시오. 훈련을 잠시 쉬는 경우, 근육을 긴장시키는 것을 피하기 위해 이전 수준의 활동으로 점차적으로 백업하십시오.
• 회복 시간 회복 시간

사타구니 부상의 회복 시간은 부상 정도에 따라 다릅니다. 일반적으로 통증의 정도에 따라 회복 수준을 측정 할 수 있습니다. 내전근이 회복되면 통증과 관련된 활동을 피해야합니다. 점차 활동을 재개하십시오. 이렇게하면 근육이 완전히 치유되어 사타구니 부상이 재발하는 것을 예방할 수 있습니다.

회복해야 할 기간은 부상 이전의 신체 수준에 따라 다릅니다. 모든 개인마다 다르므로 명확한 시간 틀은 없습니다. 그러나 일반적인 가이드로서, 사타구니 손상 후 완전한 활동으로 돌아갈 수 있기까지 몇 주가 쉬어야합니다. 당신의 긴장 정도에 따라, 회복 기간은 1 등급의 경우 2 ~ 3 주, 2 등급의 경우 2 ~ 3 개월, 3 등급의 경우 4 개월 이상이 소요됩니다.