식이 요법을 완전히 바꾸는 것은

십대의 작은 세월과 여드름을 겪었지만 20 살이 될 때까지 나는 잘 할 수 있다고 생각했지만 23 세 때, 고통스럽고 감염된 낭종이 나의 턱선과 내 뺨 주위로 발달하기 시작했습니다.

피부가 매끄러운 표면을 간신히 찾을 수있는 몇 주였습니다. 그리고 새로운 얼굴 크림, 여드름 클렌저 및 스팟 트리트먼트에도 불구하고,

나는 자의식을 갖고 있었고 피부가 끔찍한 것처럼 느꼈다. 여름 해변으로가는 것은 어려웠다. 나는 계속해서 내 은폐가 있는지 궁금해했다. 이 심한 낭포가 매일 매일 계속 될 때 점점 더 짜증을 자아 내고있는 것처럼 느껴졌습니다. 그리고 습한 여름날 Buen에서 내가 살고있는 아르헨티나의 아이레스에서는 하루 동안 금식 한 후에 음식을 갈망하는 방식으로 얼굴을 닦으려고합니다.

건선과 같은 심각한 피부 질환으로 인한 손상과 마찬가지로 여드름이 사람들의 삶의 질에 심각한 영향을 줄 수 있다는 증거가 있습니다. 그리고 십대 문제 만은 아닙니다. American Dermatology 학회지에 따르면, 여드름은 성인 여성의 54 %와 25 세 이상 남성의 40 %에 영향을 미친다.

그리고 낭성 여드름은 제가 증명할 수 있듯이 훨씬 더 심합니다. 기름과 죽은 피부 세포는 모낭에서 깊숙이 형성되어 끓는듯한 감염을 일으 킵니다. 다른 유형의 여드름과 경쟁하여 낭종은 "병변"이라는 제목과 고통과 고름의 추가적인 증상을 갖습니다. Mayo 진료소는이 유형의 여드름을 "가장 심각한 형태"라고 정의합니다. "

내 30 일의 리셋과 변형

2 년 전 Whole30에 대해 알게되었습니다. 음식은 가공되지 않은 전체 음식 만 먹는 식단입니다. 목표는 음식 감도를 발견하고 건강을 개선하는 데 도움을주는 것입니다. 나는 원래이 다이어트를 취하기로 결정하여 복부 통증의 최악의 상태에 이르렀습니다. 나는 대부분 "건강한"음식 (요구르트 제품과 정해진 양의 쿠키 또는 달콤한 음식)으로 생각한 것을 대부분 먹었지 만 여전히 영향을 미치고있었습니다.

마술은이 달에 처리되지 않은 전체 음식을 먹는 동안 일어났습니다. 나는 내가 제거한 음식을 다시 소개하면서 또 다른 매혹적인 발견을했습니다. 내 커피와 치즈에 크림이 들어간 지 하루 만에 내 턱 주위에 심한 감염이 시작되어 연구를하기로 결정했습니다. 다음 몇 시간 동안, 나는 여드름과 유제품 사이의 관계, 그리고 여드름과 음식 사이의 관계에 관한 기사와 연구를 보았다.

나는 낙농 제품의 호르몬이 여드름에 기여할 수 있다는 최근 연구 결과를 발견했다. 가장 큰 연구 중 하나에서 연구자들은 47, 355 명의 여성들에게식이 습관과 여드름의 심각성을 고등학교 때 기억하도록 요청했습니다.하루에 2 잔 이상의 우유를 마시는 사람은 여드름으로 고통받을 확률이 44 % 높았다. 갑자기 모든 것이 완벽 해졌습니다.

물론 내 피부는 내가 내 몸에 넣은 것들의 품질을 반영합니다. 내 피부가 완전히 맑아지기까지는 30 일보다 오래 걸렸을 지 모르지만, 30 일 동안은식이 요법과 신체의 관계를 이해할 수있는 자유가있었습니다.

피부병 학자 Dr. William Danby가 Acne and Milk, Diet Myth, Beyond라는 제목의 기사를 우연히 발견했습니다. 그는 "10 대들의 여드름이 호르몬 활동과 매우 유사하다는 것은 비밀이 아니다 … 외인성 호르몬이 정상적인 내인성 부하에 첨가된다면 어떻게 될까? "

유제품에 여분의 호르몬이 포함되어 있다면 무엇을 먹고 그 안에 호르몬이 들어 있는지 궁금하네요. 호르몬의 정상적인 부하 위에 여분의 호르몬을 추가하면 어떻게됩니까?

나는 다시 실험하기 시작했다. 규정 식은 계란을 허용하고, 나는 거의 매일 아침 식사를 먹었습니다. 일주일 동안, 나는 오트밀로 바꿨고, 나의 피부가 어떻게 느껴졌는지 명확한 차이를 발견했다. 심지어 더 빨리 정리하는 것처럼 보였습니다.

내 피부, 몸, 모든 것이 기분이 좋았습니다.

여드름 치료에서 가장 큰 실수는

여드름 치료의 첫 번째 과정은 보통 레티노이드와 벤조일 퍼 옥사이드 같은 국소 치료법입니다. 때로는 경구 항생제를 복용하기도합니다. 그러나 일부 피부과 의사가 환자에게 조언하는 것으로 보이는 것은 예방법입니다.

다이어리 외에도 가공 식품 및 설탕 함량이 높은 음식은 여드름을 유발할 수 있습니다. 나에게는 유제품, 달걀 또는 가공 된 탄수화물 (예 : 흰 빵, 쿠키, 파스타)을 제한하거나 피할 때 내 피부가 놀랍습니다. 그리고 이제는 저에게 어떤 영향을 미치는지 알고 있습니다. 나는 심한 낭종과 몇 달 간의 치유를 다루기 위해 음식을 먹지 않을 것입니다.

식이 요법을 들여다 보지 않았다면, 몸에 무엇을 넣고 있는지보아야 할 것입니다. 나는 피부과 전문의와 긴밀히 협력하고식이 요법을 통해 예방과 해결책을 찾는 것에 대해 개방적인 사람을 찾도록 권장합니다.

테이크 아웃

내 피부가 크게 향상되었습니다 (약 2 년간의 시행 착오,식이 요법 변경, 피부과 전문의와의 작업). 나는 여전히 표면 여드름이 여기 저기에 있지만, 내 상처는 퇴색하고 있습니다. 그리고 더 중요한 것은, 나는 내 모습에 대해 훨씬 자신감 있고 행복합니다.가장 좋은 일은 식단을 자세히 살펴보고 음식을 꺼내서 내 피부를 최우선 과제로 삼는 것입니다. 그들이 말하는 것처럼, 당신은 당신이 먹는 것입니다. 우리는 어떻게 우리의 피부가 예외가 될 것이라고 기대할 수 있습니까?

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아르헨티나의 부에노스 아이레스에 사는 애니는 음식, 건강 및 여행에 대해 글을 씁니다. 그녀는 항상 새로운 방법을 찾고 있습니다. 트위터 @atbacher .