은 당신의 불경기를 악화시키는 더러운 집입니다.

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때로는 심하게 우울해지면서 가능한 한 술에 취해 무언가 (또는 누군가)를 사냥하면서 내면의 공허에서 벗어나게했다.

내 잠옷에 머무르고 며칠 간, 때때로 주간에 넷플 릭스에서 내 침대에서 폭력을 꾼다.

하지만 내가 적극적으로 파괴하거나 수동적 인 동면 상태에 있었는지 여부에 관계없이 우울증의 한 부분은 일정하게 유지되었다.

당신의 환경이 당신의 존재 상태를 반영하는 방법

우울증을 앓은 적이 있다면, 당신은 너무 익숙 할 것입니다. 우울증의 강력한 힘으로 모든 에너지와 동기 부여를 누릴 수 있습니다. 샤워 만하면 마라톤의 노력이 필요하다는 느낌이 들게됩니다. 심하게 우울한 사람의 집이 전형적으로 별 모양이 아니라는 것을 노래하십시오. 내 것은 물론 예외는 아니었다.

우울증은 약점만큼 합법적 인 질병이 아니라는 생각으로 자랐습니다. 내가 열심히 노력한다면 치료할 수 있습니다. 나는 너무 부끄러워하지 못해서 숨길 수있는 모든 것을 다했다. 나는 가짜 웃음, 가짜 관심사, 가짜 웃음을 계속하고 친구들과 가족들에게 계속해서 행복하고 자신감을 느꼈습니다. 실제로, 나는 비밀리에 희망이없고 때로는 자살을 느꼈다.

청결함은 자존심의 한 형태입니다.

수년간의 안정성을 확신 할 수 없었던 몇 년 간의 공연이 끝나고 나중에 인생의 주요 변화에 대한 촉매제가되었다는 구절을 들었습니다 :

청결은 자존심의 한 형태입니다.

그 말은 내 관점을 바꾸기 시작했고, 내가 완전히 고갈되었다고 느껴졌을 때 부분적으로 내 환경을 소홀히했다는 것을 깨닫게했다. 그러나 대부분은 우선 순위 화의 요점을 보지 못했습니다.나는 연체 된 법안을 작성하고, 나는 대부분 일에 맡기고 고심하고 있었고, 나의 관계는 진지하게 나의 보살핌과 관심 부족으로 고통 받았다. 그래서 내 아파트를 청소하는 것이 내 할 일의 맨 위에있는 것처럼 보이지 않았습니다.

하지만 그 간단한 구절의 의미는 나와 짝을 지었다.

청결은 자존심의 한 형태입니다

. 그리고 그것은 내 마음의 눈에 진실되고 진부하게 울려 퍼지기 시작했습니다. 내 아파트를 둘러 보았을 때, 나는 그것이 정말로 무엇인지 혼란스러워 보았다 : 자기 존중의 결여. 작게 시작하기 관계를 유지하기가 너무 어려워 보였고 직장에서의 성취가 불가능한 것처럼 보였으 나 매일 아파트를 돌보는 데 약간의 시간을 투자하면 웰빙을 증진시키기 위해 할 수있는 실체감을 느끼기 시작했습니다. 그래서, 그것이 내가 한 일입니다.

나는 한 번에 너무 많이 복용하면 우울증의 마비가 이어질 것이라는 것을 알면서 작게 시작했습니다. 그래서, 나는 매일 나의 아파트에서 단 한가지 좋은 일을하기로 약속했다. 첫째, 나는 모든 옷을 모아 하나의 더미에 넣었다. 다음날, 나는 요리를 청소했다. 그리고 저는 매일 이렇게 조금 더 일을 계속했습니다. 나는 물건을 얻는 새로운 하루가 다가올 때마다 다음 단계로 나아갈 동기가 있음을 발견했다.

시간이 지남에 따라,이 동기는 내가 더 이상 부끄러워하지 않는 깨끗한 가정을 유지하는 데 필요한 에너지로 축적되었습니다. 그리고 나는 나 자신도 부끄러움을 느끼지 않는다는 것을 발견했다.

장기적인 영향

나는 집의 혼란이 나의 행복에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알지 못했다. 몇 년 만에 처음으로 나는 일어나서 빈 와인 병과 오래된 테이크 아웃 박스 형태로 우울증에 직면하지 않을 수있었습니다. 대신 나는 질서 정연한 공간을 보았다. 이것은 나의 힘과 능력의 감각을 반영했습니다.

내가 경험 한이 작은 구제는 계속 나를 격려하기에 충분했다. 일단 내 아파트가 깨끗 해지면, 나는 그 장식에 대해 더 많은 생각을하기 시작했다. 나는 미소 짓고, 침대보를 무언가에서 밝고 색채가 다양한 것으로 바꾸어 놓은 사진에 매달 렸고, 창문을 차단하여 수년 만에 처음으로 태양을 들여 보내 게했다.

해방되었습니다. 그리고 그것이 밝혀지면서,이 간단한 변화는 과학에 의해 뒷받침됩니다. 성격 및 사회 심리학 게시판에 실린 한 연구에 따르면, 자신의 집을 혼란 스럽거나 미완성 인 것으로 묘사하는 사람들은 하루 동안 우울한 분위기를 경험하게됩니다. 반면에 가정을 정돈 된 것으로 묘사 한 사람들은 자신의 우울증이 줄어들 었다고 생각했습니다.

테이크 아웃

이 상태의 얼굴을 가진 수많은 사람들 중에서 집을 정리하는 것이 가장 확실한 문제 중 하나입니다. 과학은 심지어 당신이 한 번 더 강하고 건강해질 것이라고 제안합니다.

혼란스러운 재앙을 여러분이 기분 좋은 집으로 바꾸는 것이 불가능한 기분처럼 느껴질 수 있음을 완전히 이해합니다. 특히 우울증의 고통에 처했을 때 더욱 그렇습니다.그러나 그것이 인종이 아님을 기억하십시오! 내가 말했듯이, 나는 모든 옷을 한 더미에 모으기 만하면됩니다. 그러니 작게 시작해서 할 수있는 일을하십시오. 동기 부여가 뒤 따릅니다.

자세히 알아보기 : 우울증 "

켈리는 텍사스 주 오스틴에 거주하는 전임 프리랜서 작가입니다. 괴짜와 히피족의 행복한 하이브리드가 그녀의 소파에 앉아 있지 않은데, 그녀의 악명 높은 치와와, 그녀의 정신을 차분하게 유지하기 위해 그녀는 밖에서 놀고있는 걸 발견 할 수 있습니다.