그냥 고기를 말하지 않는다 : 채식주의와 사춘기

비자 면제 인으로서 십대 자녀가 더 이상 고기를 먹고 싶어하지 않는다는 사실에 놀랄 수 있습니다. 대부분의 사람들은 종교 및 윤리적 이유로 채식주의자가되는 것을 선택하지만, 일부 사람들은 건강상의 이유로이 식단을 선호합니다. 십대의 추론이 무엇이든간에, 특히 사전에 예약을 한 경우, 채식에 관한 모든 사실을 배우는 것이 중요합니다. 신중한 계획을 세우면 채식이 귀하의 십대 건강 생활에 적합합니다.

유형
채식 식단에는 크게 락토 - 채식주의 자, 락토 오보 채식주의 자, 채식주의 자의 세 가지 유형이 있습니다. 채식주의 식단은 육류, 생선 또는 가금류뿐만 아니라 유제품 및 달걀을 포함하지 않기 때문에 모든 채식 식단 중 가장 엄격합니다. 채식주의 식단에서는 계란이나 유제품의 흔적이있는 음식을 엄격히 금지합니다. 락토 - 채식주의 식단은 낙농 제품을 허용 하나 계란은 없지만 락토 오보 채식 식단은 계란과 유제품을 허용합니다.

예방 / 해결책

메이요 클리닉 (Mayo Clinic)은 10 대들의 영양 요구를 충족시키기 위해 균형 잡힌 식사를 만드는 것을 돕는 한 채식주의 자의 식사가 십대들에게 완벽하게 받아 들여질 수 있다고 말합니다. 십대 자녀와 먼저 대화하여식이 요법 변경 사유에 귀 기울이는 것이 도움이 될 수 있습니다. 당신은 자신이 기울이고있는 다이어트 유형을 파악함으로써 건전한 영양 상태 변화를 도울 수 있습니다.예를 들어 십대 자녀가 고기에 문제가있는 경우 낙농 제품을 식단에 넣을 수 있습니다.

일반적으로 메이요 클리닉은 채식을 위해 매일 식사를 계산할 때 채식 음식 피라미드를 따르도록 권장합니다.

• 곡물 : 6 인분
• 콩과 식물, 견과류 및 기타 단백질 : 5 인분
• 야채 : 4 인분
• 과일 : 2 인분
• 지방 : 2 인분

자녀의 의사와 관련된 특정 영양 문제.