건강한

당신 중 일부는 최근에 " 스키니 송 "CD. 마른 체형은 건강한 것과 동의어가 아니기 때문에 정확합니까? 참된. 그러나 너무 과체중이 아닌 확실히 건강한 부분입니다. 아직도, 내가이 음악을 재미있는 "사운드 트랙으로 만드는 것"을 취한 사실은 나 자신의 식사 무질서 시대 이후로 내가 얼마나 멀리 왔는지를 말해 준다. 체중 / 몸매에 만족하지 못하고 어려움을 겪을 때 얼마나 고통 스러울지를 거의 잊어 버렸습니다.

그러나 우리는 모든 성인의 약 3 분의 1이 위험하고 과체중 인 상태에서 자신의 가슴과 다른 장기를 위험에 처하게되는 나라에 살고 있습니다. 우리의 지나치게 풍부한식이 요법과 지나치게 앉아있는 생활 방식은 우리를 여기로 이끌었습니다. 사람들을보다 적극적으로 움직 이도록 동기를 부여 할 수있는 일은 내 마음 속에서 좋습니다.

먹기, 먹기

및

건강에 좋은 패스트 푸드 먹기에 대한 안내 많은 영양제가있는 영양사, 당뇨병 교육자이자 작가 인 희망 워쇼 (Hope Warshaw) . 희망은 매우 매력적이고 건강한 여성이지만 "마른 체형"이라고 묘사하는 사람은 아닙니다.

DM) "건강"을 어떻게 정의합니까? HW) 체중 만이 건강 또는 수명의 유일한 지표는 아닙니다. 분명히 유전자가 역할을합니다. 또한 영양 (너 자신을 얼마나 잘 먹고 키우는가)도 중요한 역할을합니다. 흥미롭게도 연구가 진행 중이며 일일 필요량 이하로 칼로리 섭취를 규칙적으로 제한하면 더 길고 건강한 삶을 누릴 수 있다고 믿는 집단이 있습니다. 배심원은 아직 나가 있습니다.

영양사이자 당뇨병 교육자 인 저는 건강을위한 창문에는 바람직한 체중 유지와 건강한 식습관이 모두 포함되어 있다고 생각합니다. 미국인을위한식이 가이드 라인 (과일과 채소를 다시 (999) 주 : 유형 1 : 과일 문제!

), 전곡, 저지방 유제품 음식, 붉은 육류 및 기타 단백질 공급원의 빛, 포화 및 트랜스 지방의 빛. 아무도 이러한 건강한 식생활 원칙을 따르기위한 더 많은 증거를 기다릴 필요가 없습니다.

Covert Bailey가 몇 년 전에 시작한 Fit 또는 Fat에 대한 토론이 또 다른 영역입니다. 이 분야에서도 연구가 이루어졌습니다. 큰 근육질 축구 선수가 체중이 정주자보다 250 파운드 더 건강합니까? 아마 그렇게. 건강한 식사를하고 육체적으로 활동적이라면 몇 파운드를 휴대해도 괜찮습니까?아마 그렇게.

DM) 당신은 "마른 체형은 건강한 것과 동의어가 아니다"라는 개념을 상세히 설명 할 수 있습니까? HW) 이에 답하기 위해서는 스펙트럼의 양 끝과 너무 좁은 것에서부터 뚱뚱한 것까지의 범위를 고려해야합니다. 너무 얇고, 마른 체형 (자신이 선택한 것 또는 거식증이나 암과 같은 질병 관련)보다 얇은 사람은 종종 건강하지 못하는 것으로 알려져 있습니다. 스펙트럼의 다른면에서 비만인 사람들 (바람직한 몸무게보다 30 % 이상)은 종종 건강하지도 않습니다. 비만인 사람들이 많은 질병을 앓고 있다는 것은 잘 알려져 있습니다. 이것은 종종 고혈압, 심장병 및 마지막으로, 그러나 적어도 2 형 당뇨병을 유발하는 인슐린 저항성 (대사 증후군)의 질병 생성 영향을 포함합니다. 또한 비만은 특정 암, 정형 외과 문제, 수면 무호흡증 등과 관련이 있습니다. 너무 얇고 과체중 인 바람직한 몸무게의 창 (window)이 질병 예방과 장기적인 건강 증진을 위해 머물러 있어야한다. 체질량 지수, 사람 또는 인구의 체중과 신장 관계 또는 체지방을 논의하기 위해 현재 선호되는 도구로 18 ~ 5 세 사이의 정상 체중 범위에있는 것이 이상적입니다. ( 여기를 계산하십시오

).

건강에 대한 또 다른 척도는 허리 둘레 (WC)입니다. WC가 35 인치 이상이고 WC가 40 인치 이상인 여성이 위에서 언급 한 인슐린 저항 증후군 및 관련 질병의 위험에 처하는 것으로 알려져 있습니다.

DM) 체중 감량이 필요한 사람들에게 "얇은"것을 목표로 삼는 것은 잘못입니까? 아니면 스스로 트리밍하는 것을 어떻게 생각해야합니까?

HW)이 질문은 체중 감량과 체중 관리 관점에서 논의해야합니다. "다이어트를 계속하는"사람들은 원하는 체중을 달성하기를 원합니다. "나는 마른 체중이나 마른 청바지로 돌아 가야합니다." 상당히 과체중이고 수년간 그렇게해온 사람들에게는 그들이 18, 25 또는 언제 였는지에 대한 체중에 도달하는 것이 건강에 있어서는 현실적이지 않고 필요하지 않을 가능성이 있습니다. 예를 들어 체중의 5-7 % (DPP에서 사람들이 한 것)를 잃는 전 당뇨병, 제 2 형 당뇨병 및 일반 체중 조절 관련 문헌을 보면 사람들이 혈당과 혈압을 낮추고 혈압을 낮추는 데 도움이된다는 사실은 잘 알려져 있습니다. 지질. 더 많은 무게를 잃는 것은 현실적이거나 필요하지 않을 수 있습니다. 더 큰 문제는 체중 감소의이 작은 양을 유지하기에 충분하다는 것입니다. 체중이 적을수록 변화가 좋습니다. 편집자 주 : 나는 "더 건강한 당신을 창조 할 수있는 고양 된 장소"로 홍보하는 "Back in Skinny Jeans"라는 블로그를 발견했습니다. "Go figure :) < 면책 사항

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이 내용은 당뇨병 커뮤니티에 초점을 맞춘 소비자 건강 블로그 인 Diabetes Mine을 위해 작성되었습니다.이 콘텐츠는 의학적으로 검토되지 않았으며 Healthline의 편집 지침을 준수하지 않습니다. 헬스 라인과 당뇨병 파트너쉽에 대한 더 자세한 정보는 여기를 클릭하십시오.