중국 과일 : 영양 및 건강 혜택

건강을 유지하기 위해 하루에 사과를 고집하지 않아도됩니다. 중국 과일과 함께 다양한 종류를 추가하고 달콤한 입맛을 가미하여 입맛을 밝힙니다.

중국 과일은 중요한 영양소와 건강상의 이점으로 가득하기 때문에 새로운 음식을 실험 할 수있는 좋은 방법입니다. 1. Pomelo

2016 년 9 월 15 일 10시 09 분 PDT

다른 이름 : pamplemousse, pummelo, shaddock

쓴맛이없는 자몽의 모든 이점을 얻으십시오. Pomelos에는 항산화 제, 비타민 C 및 섬유가 함유되어 있습니다. 이 모든 것들이 많은 만성 질환으로부터 보호하는 데 도움이됩니다.

이 과일은 자몽보다 단맛이 있으며, 감귤류의 최대 과일 인 pomelo는 농구의 크기로 자랄 수 있습니다. 과일은 전통적으로 심장 문제와 위장 문제를 치료하는 데 사용되어 왔습니다.

2. Lychee

2016 년 7 월 9 일 9시 25 분 PDT에서 genelynfernandez (@ghinapie)가 게시 한 사진 PDT

다른 이름 : litchi

열매 맛의 스낵, 디저트 및 젤리를 보았을 것입니다. 중국 남부에서 원산지 인 호기심이 많은 과일은 스파이크, 빨강 및 체리보다 약간 큽니다. 그들은 반투명 한 흰색 살을 드러내고 신선한 것을 먹기 위해 전형적으로 벗겨집니다.

한 컵의 열매에는 비타민 C의 권장 일일 수당 (RDA)이 두 배가 넘습니다. 이는 또한 좋은 구리 공급원이기도합니다. 열매에는 항산화 물질이 많이 함유되어 있습니다. 그들은 예방을 도울 수 있습니다 :

암

• 심장병
• 당뇨병
• 노화의 징후
• 3. 금귤

사진은 케이트 맥케이브 (Kate McCabe)에 의해 게시 됨 | 2016 년 10 월 9 일 오전 11시 22 분 (PDT)에 포도즙 크기의 감귤류 과일을 놓치기는 쉽지만, 작은 크기로 감추지 않게하십시오. 금귤에는 항산화 제와 비타민 C가 들어 있습니다. 일반적으로이 작은 과일을 먹기 때문에 껍질에 모든 영양소가 들어 있습니다. 최근 연구에 따르면, 감귤류가 많이 함유 된 다이어트는 산화제에 의한 손상을 방지하고 심장 질환 및 뇌졸중의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 겨울 감기를 피하고 식사를 밝게하는 데 도움이되는 금귤을 식단에 추가하십시오. 4. 부처님의 손

2016 년 3 월 15 일 오후 2시 59 분 PDT

에서 두 사람이 (@iftwobysee) 게시 한 사진 다른 이름 : Buddha 's hand 유자 나무와 유자 나무

이 과일의 괴상한 표정. 중국에서는 부처님의 손이 행복과 장수를 상징합니다. 이 과일은 종종 장식으로 사용되지만, 디저트와 짭짤한 요리에서 또한 섭취되며 전통적인 강장제 역할을합니다.

레몬과 달리 과일에는 씨앗, 주스 또는 육체가없고 껍질과 뿌리 만 있습니다. 바깥 쪽 껍질은 음료 나 요리에 레몬 향을 첨가하는 데 사용됩니다.최근 연구에 따르면 편두통이 완화 될 수 있다고합니다. 5. Bayberry

2016 년 6 월 7 일 5시 14 분 PDT

에 chairo (@chairoiro) 님이 게시 한 사진 다른 이름 : yangmei, yumberry

중국 이외의 신선한 베이 베리를 찾는 것은 흔하지 않습니다. 그것들은 섬세하고 쉽게 상실하기 때문입니다. 이 붉은 열매는 수분이 많고 약간 산성 인 향이납니다.

베리 베리는 식물성 화학 물질 (건강에 도움이되는 식물성 화학 물질)과 비타민 A, C, E와 같은 항산화 물질이 풍부합니다. 엽산의 좋은 공급원이기도합니다. 그들을 juiced, 통조림, 건조 또는 냉동 찾으십시오. 6. 망고 스틴

2016 년 10 월 9 일 7시 33 분 PDT

에 타이 (@mymeatlessmeals)에 의해 채식 음식 이야기가 게시 한 사진 다른 이름 : mangostan, xango

그 이름에도 불구하고, 망고 스틴은 망고와 같지 않다. . 먹을 수없는 붉은 껍질 안에는 유백색 주스가 들어있는 하얀 육질의 최대 8 개 부분이 있습니다. 육질은 복숭아 또는 귤과 동등한 달콤한 맛이납니다.

망고 스틴은 전통적으로 동남아시아에서 상처와 피부 감염을 치료하는 데 사용되어 왔습니다. 과일의 일부 화합물은 특정 박테리아와 곰팡이에 효과적입니다. 최근의 연구에 따르면 과일이 암의 성장을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 아직 인간의 시련에서 입증되지 않았습니다.

망고 스틴은 통증과 염증을 줄이기 위해 보충 및 주스로 판매됩니다. 그러나 Mayo Clinic은이 사용을 지원하기 위해 더 많은 연구가 필요하다고 말합니다.

7. 스타 과일

2016 년 10 월 12 일 12시 16 분 PDT

에 카트리나 (@meowornever)가 올린 사진 다른 이름 : 카람 볼라

이 과일의 재미있는 모양을 이길 수는 없습니다. 반으로 자르면 스타 과일이 5 포인트 스타로 변합니다.

황금빛 황색 스타 과일은 달콤한 맛이 나는데, 한 컵에는 RDA 비타민 C의 약 1/3이 들어 있습니다. 먹는 것은 노란색 과일과 채소를 먹는 재미있는 방법입니다. 이것들은 다른 색조와 함께 생산되는 것과는 다른 유익한 phytochemical을 가지고 있습니다. 8. Dragon fruit

2016 년 10 월 12 일 11:54 am PDT

Aran Abaúnza (@canelita_fina)가 게시 한 사진 다른 이름 : pitaya

가장 널리 알려진 아시아 과일 중 하나이기는하지만 용 과일은 실제로 중앙 아메리카에서. 그러나 중국에서는 매우 인기가 있습니다. 바닐라 콩 아이스크림으로 채워진 녹색 비늘로 된 멋진 빨간색 또는 노란색 과일이 보입니다. 또한 마젠타 색 또는 분홍색의 살을 내부에 가질 수 있습니다.

색과 상관없이 과일은 항산화 제와 폴리 페놀과 같은 미량 영양소가 풍부합니다. 그것의 껍질은 흑색 종 세포의 성장을 늦추거나 멈추게하는 가능성에 대해 연구되고 있습니다. 9. Loquat

2016 년 5 월 3 일 2 : 07am PDT

레바논 인 코바 (@lebaneseinkhobar)가 게시 한 사진 다른 이름 : 중국 매실, 일본 메주

이 황금 열매는 살구와 비슷하지만 맛이 더 많습니다. 달콤한 타트 매실 또는 체리와 비슷합니다. 오렌지, 노란색 또는 흰색 살은 베타 카로틴의 좋은 공급원입니다. 한 잔의 비타민 A가 RDA의 거의 절반을 차지합니다. 섬유질은 비타민 B-6 망간

칼륨

10으로 높습니다.커스터드 사과

2016 년 5 월 5 일 3시 15 분 PDT에서 Jez 's Garden (@jezsgarden)이 게시 한 사진 PDT

다른 이름 : sugar apple, sweetsop, atis, cherimoya

대형 소나무처럼 보일 수 있지만 콘, 커스터드 사과는 커스터드 같은 질감으로 달고 육즙이 많습니다. 이 디저트 과일은 비타민 C, 리보플라빈 및 칼륨의 좋은 공급원입니다. 하나의 과일에 하루 섬유의 거의 1/3을 차지하는 커스터드 사과는 당신을 만족스럽고 만족스럽게 만듭니다. 11. Jackfruit

2016 년 10 월 10 일 9시 46 분 PDT에서 Gassey BlackBird (@ gassey2209)가 게시 한 사진 PDT

체중이 80 파운드에 달하는 Jackfruit은 세계에서 가장 큰 나무 열매이며 그 무게가 가치가 있습니다 영양. Jackfruit는 비타민 C, 망간, 칼륨 및 구리의 좋은 공급원입니다. 섬유질과 설탕은 프리 바이오 틱으로 작용하여 소화관에서 유익한 박테리아를 지원합니다.

Jackfruit에는 또한 전분과 단백질의 균형이 있습니다. 이것은 많은 아시아 요리에서 영양가를 높여줍니다. 항암, 노화 방지 및 혈압 조절 특성을 지닌 식물성 영양소로 가득합니다. 12. 대추

• 2016 년 9 월 16 일 오후 4시 59 분 PDT
• 에 Carolina Korman Photography (@carolinakormanphoto)가 게시 한 사진. 다른 이름 : 중국어 날짜
• 아니요, 사탕이 아닙니다. 대추 열매는 4, 000 년 이상 중국에서 재배되었으며 많은 문화가 전통 의학에서 사용되었습니다. 연구진은 항산화 물질의 함량이 높기 때문에 유방암과 자궁암에 미치는 영향을 조사하고 있습니다. 13. 로즈 사과
• 2016 년 9 월 22 일 1시 06 분 PDT

William Chen (@wchen)이 게시 한 사진 다른 이름 : chomphu, wax apple, pomerac, malay apple, chompoo

신선한 장미 사과는 어렵다. 초파리를 접종 할 수 있고 부패가 심하기 때문에 미국에서 찾을 수 있습니다. 그러나 때때로 장미 사과로 만든 농축 주스, 젤리 또는 디저트를 찾을 수 있습니다. 익은 때 풀어주는 감미로운 장미 향기에서 과일은 그것의 이름을 얻는다. 회사의 옐로우 - 핑크색 피부는 선명하고 반투명 한 흰색 살을 다룹니다.

로즈 사과는 비타민 A와 C의 좋은 공급원입니다. 신선한 사과를 손에 얹으면 씨앗을 피해야합니다. 그들은 유독 한 것으로 간주됩니다. 14. 아시아 배

2016 년 10 월 1 일 5시 05 분 PDT

Lindsay Strannigan (@rosemarried) 님이 게시 한 사진 다른 이름 : 사과 배

이 목록에있는 과일 중 아시아 배가 신선한 것을 쉽게 찾을 수 있습니다. 그들은 미국에서 자랍니다. 늦여름이나 초가을에 해당 지역의 농민 시장에서도 판매 될 수 있습니다.

사과와 같은 선명한 질감이지만 배의 맛. 일일 권장식이 섬유의 3 분의 1 이상을 차지하는 아시아 배는 좋은 간식을 만듭니다. 그들은 또한 비타민 C, 비타민 K 및 칼륨이 있습니다. 전통적인 배와 달리, 당신은 바삭 바삭했을 때 이것을 먹고 싶습니다. 159. 중국 hawberry

사진은 Muhsin Ali Channa (@ muhsin101) 님이 4시 30 분 PDT에서 10 월 6 일 10시 6 분에 게시 한 사진

다른 이름 : hawthorn

중국 hawberry에는 최근 연구에서 인정한 항산화 물질이 많이 함유되어 있습니다. 콜레스테롤 저하와 같은 심장 보호 효과.Hawberry는 또한 항 염증 및 항 종양 성질을 가지고 있습니다. 이 작은 붉은 열매는 종종 보충제로 끝나지 만, 당신은 그들을 신선하게 먹을 수 있습니다.

맛을보고 혜택을 얻으십시오.

아시아 식료품 점과 농부의 시장에서 신선하거나 얼어 붙은 중국 과일을 찾으실 수 있습니다. 건강 식품 매장에서 추출물과 보충제를 확인하십시오.

당신의 안락함을 벗어나 덜 잘 알려진 과일을 식단에 포함시킵니다. 하루의 즐거움을 더할뿐만 아니라 많은 건강상의 이점을 제공합니다. 영양가있는 부스트를 위해 무지개를 먹어라.