당뇨병에 대한 연구 : 제어 가능성 고려, 제어 불가능한 이해

당뇨병 및 운동에 대한 일부 게스트 시리즈 *

매튜 코 코란 (Matthew Corcoran)은 임상 내분비 학자, CDE 및 자칭 당뇨병 운동 괴물입니다. 그는 2 년 전 Newsweek에서 특집으로 만들어진 당뇨병 훈련 캠프의 설립자입니다. 오늘, 그는 열심히 충돌하지 않고 열심히 운동하기위한 그의 전문가 팁을 공유합니다. 어쩌면 연필을 꺼내서 메모를 준비할까요?

Matt Corcoran, MD, CDE의 게스트 포스트

또 다른 작업 일과 태양은 여전히 ​​밝습니다. 완전한! 당신은 하루 종일이 일에 대해 생각해 왔습니다. 신발을 신었고, 레이스를하고, 문 밖으로 나가고 … 붐 … 처음 20 분 안에 미터가 남쪽으로 56 도나갑니다. 운동 중 저혈당의 위험을 증가시키는 많은 요소들, 순환 형 인슐린의 수준이 가장 높다는 것을 당신은 빨리 생각 나게합니다. 운동으로 인한 저혈당의 위험을 근절하기위한 방정식은 없지만 통제 가능성을 고려하고 통제 할 수없는 것을 이해하며 그 운동 간의 성공을위한 기반을 계속 구축하십시오.

- - 결론은 인슐린 피크와 운동에 대해서는 아무런 도움이 없다는 것입니다. 급격한 낙상에 대해 이야기하고 싶습니다. 어떤 경우에는 시간당 120-180 포인트입니다. 그것은 빠르게 움직이고 있으며, 아무 것도 당황하지 않으면 매우 당황 스럽습니다. 운동 중 저혈당 위험을 줄이려면 3 시간에서 4 시간 정도 식사 시간과 운동량을 실제로 구분할 수 있는지 확인하십시오.

전략에 관계없이, 운동과 인슐린은 강력한 원투 펀치입니다. 탄수화물 보충은 탄수화물을 빠르게 휘젓는 작업 근육에 의해 요구 될 것입니다. 당신의 일하는 근육에 연료를 공급하기위한 견고한 영양 계획은 중요한 역할을하며 처음에는 빈 탱크가 좋지 않습니다. 그 탱크에 연료를 공급하기 위해 잘되고 건강하게 운동을하십시오!

다음으로 통제 할 수없는 것들 (또는 제어 할 수있는 것들이 적다)을 고려해 보자. 주간 운동은 한밤중에 방어 시스템이 둔 해지면 저혈당의 위험이 높아집니다. 사실, 이러한 최저치는 종종 인식되지 않습니다. 한밤중에 인식 할 수없는 낮은 것이 실제로 다음날 운동과 저혈당에 대한 신체의 반응을 저해합니다. 밤에는 낮지 만 운동 전날 운동은 다음 날 낮을 때 운동과 호르몬에 대한 호르몬 반응을 저해합니다. 머리가 아직 회전하지 않는 경우 다음 사항을 기억하십시오. 저혈당 예방은 다음 운동에서와 같이 특정 시간에 위험을 낮추는 데 항상 도움이됩니다.

일을 가장 복잡하게 만드는 것은 모든 사람들을 위해 작동 할 수있는 방정식이 없으며 모든 사람에게 맞는 전략이 없다는 것입니다. 당뇨병과 운동은 개별화 된 계획을 요구합니다. 그러나 이것을 고려해보십시오. 단순한 필사자들은 일주일에 5-10 시간 만 운동이나 훈련에 참여할 것입니다. 당뇨병 관리 및 통제를 위해 약 158 시간이 더 소요됩니다.

당뇨병 환자들과 함께 일할 수있는 기회가 많을수록 기초의 중요성을 인식하게되었습니다. 운동을위한 당뇨병 관리에 대한 모든 맞춤식 전략과 접근 방식에도 불구하고 실제로 운동하는 동안 결과에 가장 큰 영향을 미칠 것입니다. 기초를 세우고 컨트롤을 제어하십시오. 기초 인슐린 공급, 식사 시간 및 교정 전략을 최적화하고 저혈당 위험을 평가할 시간을 가지십시오. 시간을 내서 체육관에없는 모든 시간에 안정을 가져 오도록 노력하십시오. 잘 계획된 운동 및 훈련 세션 중에 안정성이 뒤따라 올 것입니다.

Big D와 함께 "봉투를 밀어 넣는"방법론에 대해 Matt, 감사합니다.

Disclaimer

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면책 조항 이 내용은 당뇨병 커뮤니티에 초점을 둔 소비자 건강 블로그 인 Diabetes Mine을 위해 작성되었습니다. 이 콘텐츠는 의학적으로 검토되지 않았으며 Healthline의 편집 지침을 준수하지 않습니다. 헬스 라인과 당뇨병 파트너쉽에 대한 더 자세한 정보는 여기를 클릭하십시오.