D 주 블로그 데이 4 : 당뇨병 만트라 및 기타

2014 년 당뇨병 블로그 주간을 통한 길, 그리고 오늘 우리는 어제의 주제에 대해 긍정적 인 방향으로 나아가 야합니다.

오늘 힘든 하루를 보내 게 해주십시오. 또는 더 구체적으로 말하면, 당뇨병의 날입니다. 긍정적 인 뭔가가 있습니까? 다시 만나는 진드기가 있습니까? 기분이 좋아지면 뭔가 특별한 것이 있습니까? 그렇다면 다른 사람들이 그렇게 할 수 있도록 도울 수 있습니까?

최하단 팀 멤버 인 Cait Patterson은 기말 고사를 마친 후 공식적으로 대학의 수석 (축하합니다!)으로, 당뇨병에 관해서 살기 쉬운 경향을 가지고 있습니다. . Cait :

'광산 by Cait Patterson

때때로 당뇨병은 실망 스러울 수 있습니다. (예. 생각하십니까?) 근면하게 인슐린을 계산하고 차크라를 정렬하고 말하십시오. 췌장신에 대한기도, 짜증나는 미터 수치는 여전히 발생할 수 있습니다. 300 가지 혈당치는 실망스럽고 성가시다. 가장 중요한 것은 허풍처럼 느껴진다. 빨갱이 혈당이 발생하고, 다른 방법으로 더 잘 살 수있는 방법을 찾아내는 것이 중요합니다.

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나의 개인적인 fave mantra :

시도. 그냥 사용해보십시오. 나는이 문구가 힘든 상황을 극복하게하는 가장 진실되고 논리적 인 진언이라고 생각합니다. 시도는 내가 완전히 통제 할 수있는 유일한 삶의 측면입니다. 그것은 또한 나 자신에 대한 현실적인 기대를 설정합니다. 나는 100 미터 직진의 날을 미터로 읽는다고 약속 할 수는 없지만, 시도해 볼 수는있다. 식사 전에 탄수화물을 정확하게 계산하기 위해 시도 하고, 여전히 높거나 낮아지면 자신의 능력을 최대한 발휘하도록 시도 합니다. 노력을 멈추지 않는 것이 중요합니다. 대학 1 학년 이후 GPA가 매우 낮았고 A1C가 너무 높아서 개선 할 필요가 있음을 알았습니다. 그래서 저는이 새로운 당뇨병 생활 양식을 배우는 데있어 더 나은 지원을 제공 할 수있는 새로운 내분비학자를 발견했습니다. 나는 자신에게 "인슐린 주사를 맞히려 고 노력하십시오."라고 말하면서 식당 홀에서 인슐린 주사를 맞이했습니다. 나는 스스로에게 "혈당을 시험하고, 탄수화물을 세우며, 자신을 돌보려고 노력했다"고 말했다. 운 좋게도, A1c는 9.6에서 7.4로 3 개월 만에 떨어졌습니다. 나는 간신히 좋은 평판 평점을 받고 (희망적으로) 졸업하고 내년 졸업 할 예정입니다.따라서, 노력은 성공을 보장하는 것이 아니라, 시도하지 않은 것보다 성공에 훨씬 더 가깝습니다. 또한 "시도하십시오"는 "다리를 쌓고 극복하십시오"보다 훨씬 위안이됩니다. 개인적인 진언 외에, 나는 당뇨병이 심한 날의 좌절감을 완화하기 위해 다른 트릭과 팁을 사용합니다. 처음에는 혼란스러워 할 때까지 5 초 밖에주지 않았습니다. 그 후에, 나는 상황을 처리하고 계속 나아가 야한다. 나는 5 초 동안 찡그리고 신음 할 수있다. 그러나 그 5 초 이후, 그것은 단지 더 이상 나를 화나게하는 것을 허락받지 않는다.

당뇨병은 평생 학습 과정입니다. 나에게 나쁜 독서 나 나쁜 독서의 하루가 나를 화나게하면 그것은 우습다. 나는 몇 시간 후에 더 나은 혈당을 가질 수있는 기회를 얻었으므로 평균 혈당이 모든 것을 망치지는 않을 것이라는 것을 기억해야합니다. 그러나 나 자신이 5 초간 불합리하고 화가 나서야한다. 정말로 나쁜 날이라면 20 초 정도 걸릴 것입니다.

나쁜 날을 다루기 위해 내가하는 다른 일은 전형적인 보건 교육자의 제안으로 간주 될 수 있습니다. 나는 운동합니다. 예, 압니다, 지금 압니다. 그러나 진지하게 운동하면 모든 종류의 행복 호르몬이 방출되며 혈당을 낮추는데 도움이 될 수 있으며 가장 중요한 것은 타원형 기계에 부착되어 현지 컵케익 가게에 가지 못하게합니다. 나는 스트레스가 많은 당뇨병의 날을 내 헤드폰에 넣거나 TV를보고 내 타원형 또는 러닝 머신에 시간을 할애하여 심장 박동수를 높이는 것을 좋아합니다. 30 분의 운동조차도 스트레스 해소와 건강에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다.

그리고 예, 나는 건강 교육자 조언이 더 많습니다 : 물을 마셔 라. 수분을 섭취하는 것은 건강의 여러 측면에 많은 이점을줍니다.

매일의 수분 섭취 목표를 달성하면 혈관을 건강하게 유지하고 인슐린에 신체를보다 효율적으로 옮길 수 있습니다. 자세하게 설명하지 않고도 물은 모든 것을 움직이고 신체에서 기능을 유지하며 혈액 설탕을 좀 더 규칙적으로 유지하는 데 정말로 도움이됩니다. 내 내분비학 자나 영양 학자가 혈당에 특히 만족하지 않으면 '하루에 70 온스의 물을 마셔야한다'고 말할 수 있습니다. "

전반적으로 당뇨병은 만성적 인 것으로 기억해야합니다. (그렇지 않으면 우리 중 아무도 아직 여기에 없을 것입니다.) 그리고 만성 상태로 악화되고 좋은 날들이 있습니다. 나쁜 당뇨병 독서로 인해 완전히 나쁜 날이되지 않도록하는 것이 중요합니다. 항상 조정할 기회가 있습니다. 올바른 당뇨병 치료를 위해 노력하십시오.

우리 모두는 즐거운 날을 즐겁게 즐기고 좋은 날로 여기기를 바랍니다. 그리고 내가 말한 모든 것이 미쳐 지거나 부당하게 보인다면, 5로 세고

통찰력을 주셔서 감사합니다, Cait!이 메시지에 대한 다른 D-Blog Week 소식은 여기를 클릭하고 트위터의 #DBlogWeek 해시 태그를 참조하십시오.

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이 내용은 당뇨병 커뮤니티에 초점을 둔 소비자 건강 블로그 인 Diabetes Mine을 위해 작성되었습니다. 이 콘텐츠는 의학적으로 검토되지 않았으며 Healthline의 편집 지침을 준수하지 않습니다. 헬스 라인과 당뇨병 파트너쉽에 대한 더 자세한 정보는 여기를 클릭하십시오.