슬라이드 쇼 : 저탄수화물 간식

생각보다 더 많은 옵션

간식의 전 세계가 당신이 제한해야 할 한 가지, 즉 세련된 탄수화물을 기반으로하는 것처럼 보입니다. 그라 놀라 바, 스무디 및 크래커와 같은 "건강한"포장 품목조차도 가득합니다. 자동 판매기를 지나서 보면 스마트 스낵과 같은 다른 맛있는 옵션이 많이 있습니다. 제일 좋은 부분? 그들은 맛있는만큼 함께 던지기 쉽습니다.

사과와 치즈

달콤하고 짠 맛은 훌륭한 간식을 더합니다. 약 10 그램의 탄수화물을 위해 사과 슬라이스 반 컵과 끈 치즈를 함께 사용하십시오. 단백질, 지방 및 섬유질의 조합은 충전 및 만족스러운 고개를 만듭니다.

파삭 파삭 한 아보카도

아보카도는 아보카도 그릇 밖에서 식단을 유지합니다. 잘 익은 아보카도의 1/4을 으깬 후 18g의 탄수화물과 섬유질 및 심장 건강에 좋은 지방이 함유 된 바삭 바삭하고 크림 같은 스낵을 위해 두 개의 가벼운 호밀 칩에 뿌립니다. 미니 오픈 샌드위치와 같습니다.

요구르트와 오이

요구르트를 풍미있는 방향으로 가져 가십시오. 상쾌한 오이 스피어 1 컵에 저지방, 일반 그리스 요거트를 크림 딥으로 사용하십시오. 그것은 최대 12 그램의 탄수화물과 메가 용량 (20 그램)의 식욕 만족 단백질을 더합니다. 그것은 유명한 그리스 요리 인 tzatziki의 버전과 같습니다.

터키 롤업

델리 칠면조는 샌드위치 채우는 것 이상으로 사용합니다. 빵을 잃고 겨자와 상추 잎에 1 온스의 얇게 썬 칠면조를 말아 올리십시오. 이 가볍고 바삭 바삭한 간식은 약 3 그램의 탄수화물을 함유하고 있으며 오후 내내 섭취 할 수 있습니다.

딸기와 코티지 치즈

치즈 케이크는 건강에 좋은 간식을 제공하지는 않지만 조금 더 건강하게 맛을 모방 할 수 있습니다. 저지방 코티지 치즈 한 잔을 신선하거나 냉동 된 블루 베리 반 컵과 좋아하는 칼로리가없는 감미료와 함께 사용하십시오. 결과? 탄수화물이 18 그램 인 디저트 같은 간식.

셀러리와 땅콩 버터

방과 후에 숙제로이 간식을 먹는 것을 기억하십니까? 여전히 좋은 생각입니다! 9 그램의 탄수화물로 어린 시절로 데려 갈 수있는 니블을 위해 2 큰 스푼의 자연 스타일 땅콩 버터로 중간 셀러리 줄기 2 개를 채 웁니다.

더 나은 쇠고기 육포

Jerky는 최근 몇 년간 고급화되어 왔으며 이전에 과도하게 처리 된 미스터리 고기 버전보다 더 나은 옵션이 있습니다. 큰 맛과 1 인분에 탄수화물이 10 그램 (약 1.5 온스) 인 잔디로 만든 쇠고기로 만든 저지를 찾으십시오.

킥으로 삶은 계란

삶은 계란은 독창적 인 파워 스낵입니다. 반으로 자르고 약간의 매운 소스 (스리 라차 등)에 뿌려 단백질처럼 맛을냅니다. 그것은 1g 미만의 탄수화물에 대한 열심입니다.

견과류

혼합 견과류는 좋은 이유로 항상 스낵 간식입니다. 그들은 파티 에서처럼 책상에서 만족합니다. 1 온스의 바삭 바삭하고 짠 혼합 견과류는 1 온스당 5 그램의 탄수화물로 몇 시간 동안 에너지를 유지합니다.

케일 칩스

케일 칩을 맛보면 케일 증오조차옵니다. 일부 상점에서 구입 한 품종에는 10 그램 미만의 탄수화물이 있습니다. 집에서 만들어서 그 숫자를 더 줄일 수 있습니다. 케일 무리에서 잎을 찢습니다. 헹구고 말립니다. 기름 1 큰술과 소금 1/4 티스푼을 넣습니다. 케일이 바삭 바삭해질 때까지 오븐에서 300도에서 20-25 분 동안 로스트하십시오.

완두콩

에다마메는 맛이 좋으며 섬유질과 단백질이 풍부하며 껍질이 달린 에다마메 반 컵에 8g의 탄수화물이 있습니다. 그들은 전자 레인지에서 쉽게 만들 수 있으므로 냉동실에 가방을 보관하십시오.

후 머스와 빨간 피망 웨지

그들은 종종 함께 발견되었지만 후 머스는 고 탄수화물 피타 빵과 결혼하지 않았습니다. 16g의 탄수화물이 들어있는 맛있는 간식을 위해 빨간 피망 하나에서 자른 웨지에 1/4 컵의 후 머스를 뿌립니다.

참치 토마토

일반적인 참치 샌드위치와 함께 제공되는 모든 탄수화물없이 참치의 건강상의 이점을 누리십시오. 3.5 그램의 탄수화물만으로 푸짐한 간식을 위해 잘 익은 토마토 반으로 3 온스 통조림 참치를 포장하십시오.