정신 건강, 우울증 및 폐경기

폐경기가 정신 건강에 영향을 줄 수 있음 > 중년에 이르면 스트레스와 불안, 두려움이 증가하는데, 이는 부분적으로는 에스트로겐과 프로게스테론 수치의 감소와 같은 신체적 변화에 기인합니다. 뜨거운 홍조, 발한 및 기타 폐경 증상으로 인해 분열이 발생할 수 있습니다.

일부 여성의 경우 폐경은 고립이나 좌절의 시간이 될 수 있습니다. 가족과 친구들은 당신이 겪고있는 것을 항상 이해하지 못할 수도 있고 필요한 지원을 제공하지 못할 수도 있습니다. 대처하는데 어려움이 있다면 불안이나 우울을 유발할 수 있습니다. 이온.

증상 우울증의 증상을 인식

모두가 한동안 슬프다. 그러나 정기적으로 슬프거나, 눈물을 흘리며, 절망적이거나, 비어 있다고 느끼면 우울증을 겪을 수 있습니다. 우울증의 다른 증상은 다음과 같습니다 :

불안, 불안 또는 흔들림

죄책감 또는 무가치 한 느낌

• 즐긴 활동에 대한 관심 상실
• 집중하는 문제 또는 결정을 내림
• 기억력 감퇴
• 활력 결핍
• 너무 자지 않거나 너무 많이 자
• 식욕 변화
설명되지 않는 신체적 통증
• 우울증 위험성 이해
• 폐경 전 우울증 진단

폐경에 대한 부정적인 느낌 또는 노화에 대한 생각

직장 또는 개인 관계로 인한 스트레스 증가 > 직장, 주거 환경 또는 재정적 상황에 대한 불만

자부심이나 불안감이 낮음

• 주변 사람들이 느끼지 않는 느낌
• 운동 또는 신체 활동 부족
• 흡연
• 생활 방식 변경 생활 양식 변화를 통한 우울증
• 폐경기 동안의 우울증은 다른 어느 시점에서도 치료되는 것과 거의 같은 방식으로 치료됩니다. 의사는 생활 습관 변화, 약물 치료, 요법 또는이 두 가지 병용 요법을 처방 할 수 있습니다.
• 우울증을 폐경으로 돌리기 전에 의사는 갑상선 문제와 같은 증상의 물리적 인 이유를 먼저 배제하고 싶습니다.
• 진단을받은 후 의사는 우울증이나 불안으로부터 자연적으로 도움이되는지 확인하기 위해 다음과 같은 라이프 스타일 변화를 제안 할 수 있습니다.
• 충분한 수면 받기

폐경기의 많은 여성들은 수면 문제를 경험합니다. 의사는 야간에 더 많은 수면을 취할 것을 권장 할 수 있습니다.매일 같은 시간에 잠자리에 들고 매일 아침 같은 시간에 잠에서 깨어 정기적 인 수면 일정을 따르십시오. 잠자는 동안 침실을 어둡고 조용하고 시원하게 유지하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

정기적 인 운동 받기

정기적 인 운동은 스트레스를 덜어주고 에너지와 기분을 향상시켜줍니다. 일주일에 5 일, 하루 30 분 이상 운동을하십시오. 예를 들어 활발한 산책이나 자전거 타기, 수영장에서의 수영 수영 또는 테니스 게임을 즐겨보십시오.

적어도 2 회의 근육 강화 활동 세션을 매주 정기적으로 개최하는 것도 중요합니다. 역도, 저항 밴드 활동 및 요가가 좋은 선택 일 수 있습니다. 의사와 계획된 운동 방법을 반드시상의하십시오.

휴식 기술 체험

요가, 태극권, 명상 및 마사지는 모두 스트레스를 줄이는 데 도움이되는 편안한 활동입니다. 그들은 또한 당신이 밤에 더 잘 수 있도록 도와주는 추가 혜택을 가질 수 있습니다.

흡연 종료

연구 결과 흡연자 인 갱년기 여성이 비 흡연자에 비해 우울증에 걸릴 확률이 더 높음을 알 수 있습니다. 현재 담배를 피우면 도움을 청하십시오. 의사는 금연 도구 및 기술에 대한 정보를 제공 할 수 있습니다.

지원 그룹 찾기

귀하의 친구 및 가족은 귀중한 사회적 지원을 제공 할 수 있습니다. 그러나 때로는 폐경기를 겪고있는 지역 여성들과 연결하는 것이 도움이됩니다. 기억하세요, 당신은 혼자가 아닙니다. 이 변화를 겪고있는 다른 사람들도 있습니다.

의료 치료 약물 치료 및 치료를 통한 우울증 치료

라이프 스타일 변화가 완화를 가져 오지 않으면 의사는 다른 치료법을 고려할 수 있습니다. 예를 들어, 호르몬 대체 요법, 항우울제 또는 대화 요법이 권장됩니다.

저용량 에스트로젠 대체 요법

의사는 경구 용 피임약 또는 피부 패치 형태로 에스트로겐 대체 요법을 처방 할 수 있습니다. 연구에 따르면 에스트로겐 대체 요법은 폐경의 신체적, 정서적 증상을 완화시킬 수 있다고 제안합니다. 그러나, 에스트로겐 치료는 또한 유방암 및 혈병의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

항우울제 치료

호르몬 대체 요법이 선택 사항이 아니라면 의사는 전통적인 항우울제를 처방 할 수 있습니다. 이들은 인생의 변화에 ​​적응하는 동안 단기간에 사용될 수도 있고 오랜 기간 동안 필요할 수도 있습니다.

토크 테라피

고립감이 있으면 친구 나 가족과 겪고있는 것을 공유하지 못할 수 있습니다. 겪고있는 어려움에 대처하는 데 도움을 줄 수있는 훈련 된 치료사와 이야기하는 것이 더 쉽습니다.

폐경기 동안의 OutlookDepression은 치료 가능합니다.

폐경기의 우울증은 치료가 가능한 상태입니다. 증상을 완화하고 변화에 따라 복사하기위한 전략을 제공하는 데 도움이되는 몇 가지 치료 옵션이 있다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 의사와상의하여 어떤 옵션이 가장 효과적인지 알아보십시오.