골관절염 치료를위한 9 가지 홈 구제

가정 요법은 현재의 치료법을 대체 할 수있는 것이 아니라, 귀하의 현재 치료법을 대체 할 수 있습니다. OA를위한 더 많은 구호 그러나 시도하기 전에 의사와 가정 치료 및 생활 방식 변경에 관해 논의하는 것이 중요합니다.

고온 고압 압축

압축은 관절을 둘러싼 근육통이나 경련을 줄일 수 있습니다. 따뜻하게 또는 차가운 수건을 사용하는 것만 큼 단순하게 압축 할 수 있습니다.

자세한 내용 : 콜드 컴프레션 "

엡손 (Epsom) 소금 욕조는 특히 관절통에 효과가 있습니다. 약국에서 엡섬 (Epsom) 소금을 구입하십시오.이 욕조는 한 번에 30 분 동안 자주 먹을만큼 안전합니다. 약 102 ° F (38 ° F)의 온수 욕조에서 2 컵의 엡섬 소금을 사용하십시오

국소 크림 연고 및 크림

구강 진통제 (OTC) 대신 아세트 아미노펜과 같은 약물을 사용하는 것이 좋습니다. ibuprofen.이 젤과 크림에는 통증을 감출 수있는 아스피린이나 진통제가 들어있을 수 있습니다. 이러한 제품은 무릎과 같이 피부 표면 근처에 잘 작용할 수 있습니다.

타이거 밤이나 말린 마취제와 같은 다른 연고를 사용해 볼 수도 있습니다. 이러한 제품을 사용하기 전에 의사와 상담하십시오.

자세히보기 : 관절염을위한 최고의 통증 크림 "

교정 및 지원 장치 지원

다양한 종류의 보조 장치는 약물 치료없이 추가 지원을 제공 할 수 있습니다. 선택한 장치는 영향을받는 관절에 따라 다릅니다. :

괄호

지팡이

잡거나 쥐기 도구

• 무릎 테이핑 (의사 또는 물리 치료사에게 먼저 보여 주도록하십시오)
• 신발 삽입물
• 더보기 : 가장 좋은 버팀대는 무엇입니까? OA 용?"
• 약초 자연 치료
• 자연 요법은 OA와 같은 질병에 대한 인기가 높아지고 있으며 일부 사람들은 전통적인 약제에 비해 부작용이 적기 때문에 안전 할 수도 있다고 생각합니다.

다음 자연 요법에 대해 의사와 상담하십시오. "자연적인"초본 보충제는 부작용을 일으킬 수 있고 복용하는 약과 상호 작용할 수 있습니다. 항상 평판이 좋은 소스에서 보충제를 구입하십시오. 녹차 : 항 염증 음료

녹차에는 폴리 페놀이 들어 있습니다. 관절염 연구 및 치료에 관한 한 연구에서 녹차가 연골 보호를 증가 시킨다고보고했습니다.

간 문제 및 농축 된 양의 부작용으로 인해 녹차를 적당히 섭취하는 것이 가장 좋습니다. > 생강 : 통증 완화제

OA 생강은 OA에서 발생하는 통증을 완화시키는데도 유명합니다 .2015 년 골관절염과 연골에 대한 연구에 따르면 생강은 장기간 복용하면 위험을 줄일 수 있습니다 OA 관련 장애에 대해서는 부작용의 위험 때문에 보완 및 통합 건강 센터 (National Center for Complementary and Integrative Health)는 보충 양식 대신 생강을 적당히 향신료로 사용하도록 권장합니다.

더 많은 정보 : 생강차를 만들어 이득을 얻으십시오. "

생강 과다 복용의 가장 큰 위험은 금단 증상이며 생강은 위장, 설사 및 가슴 앓이를 유발할 수 있으며 와파린과 같은 처방 약품과 상호 작용할 수도 있습니다.

심황 (curcumin) : 염증, 통증 및 뻣뻣함을 치료합니다.

Curcumin은 심황에서 활성 화합물입니다. 생강의 가족의 일부이지만 OA 기기를 여러 가지 방법으로 도울 수 있습니다. 연구 결과는이 물질이 염증 화합물과 싸울 수 있음을 보여 주며 골관절염의 재발시 통증과 뻣뻣함을 감소시키는 데에도 도움이 될 수 있습니다. 관절염 치료를 위해 관절염 재단은 다음과 같은 복용량 옵션을 권장합니다 :

캡슐

: 400-600 밀리그램을 하루에 3 번

가루 추출물

: 0.5-1g, 하루 3 회

심황을 먹는다면 검은 후추를 추가하여 약초를 활성화시켜야 할 수도 있습니다 심황은 일반적으로 구역질을 유발할 수 있으며 혈액 희석제와 관련이있다.

자세히보기 : 심황을 다이어트에 추가하는 방법 "

• 다이어트 및 운동 스타일 변경 보다 장기적인 구호를 위해 라이프 스타일 변화가 종종 효과적입니다. 규칙적인 운동, 건강식 및 체중 유지는 관절의 건강과 기능 : 시간이 지남에 따라 관절을 안정시키는 근육이 강화되어 손상을 예방합니다.
• 활동적인 유지 관절이 아플 경우 운동이 어려울 수 있지만 활성 상태를 유지하면 장기적으로 통증을 완화하고 더욱 강화할 수 있습니다. 관절염 재단은 운동이 "통증을 줄이고 골관절염의 운동을 개선시키는 가장 효과적인 비 약물 치료"라고 말했습니다.

OA를위한 최상의 운동 유형은 약간의 저항을 사용하고 유연성을 향상 시키며 호기성 요소를 제공합니다 , 그리고 영향이 적습니다.다음과 같은 옵션이 있습니다 :

자전거 타기

수영

태극권

걷기

요가

새로운 운동을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오. 관절염 재단은 적당한 강도로 매주 유산소 운동 150 분을 권장합니다. 더 짧은 기간의 운동으로 시작하고 더 강해지면 시간을 더할 수 있습니다.

• 예를 들어, 10 분 동안 걷기를 시작하고 걷기 속도와 길이를 점차 늘릴 수 있습니다. 운동을 처음하는 경우 운동 후 약간의 고통을 느낄 수 있습니다. 이것은 하루나 이틀 정도 쉬고 운동 처방을 재개해야한다는 것을 의미 할 수 있습니다. 모두 운동을 종료하지 마십시오.
• OA 친화적 인 음식을 먹는다
• 균형 잡힌 식단을 먹으면 기분이 좋아지고 체중이 줄어들 수 있습니다. 연구에 따르면 특정 식품은 OA 기기에 특히 유용합니다.
• 오메가 3 지방산 (참치, 연어, 고등어)이 풍부한
• 브로콜리

감귤류

마늘 (연골 손상을 줄일 수있는 디 알릴 디설 피드 함유

green 아보카도, 올리브, 홍화 및 호두로 만든 식물성 오일

너트

저지방 유제품 (칼슘과 비타민 D는 관절과 뼈의 건강을 촉진시킬 수 있음)

• 식품은 신체 염증을 증가시켜 OA 증상을 악화시킬 수 있습니다.
• 알콜
• 아스파탐 (인공 감미료)
• 염
• 포화 및 트랜스 지방
• 설탕
• 흰 빵
• 쌀

건강한 체중 유지

관절염 재단에 따르면 체중 1 파운드 당 관절 수는 3 ~ 6 파운드에 달합니다. 관절 통증과 OA 예방에있어 체중 감량이 큰 도움이 될 수 있습니다.

• 다음 단계 의사를 찾을 때
• OA는 만성 (평생) 상태입니다. 치료가 안되는 ition. 증상과 증상을 관리하면 관절의 손상을 막을 수 있습니다. 생활 방식의 변화와 가정 및 자연 요법으로 치료 계획을 보완 할 수 있습니다. 그들은 심지어 여분의 경감을 제공 할 수도 있습니다.
• 이러한 변화는 큰 차이를 만들 수 있지만 의사를 찾아야 할 때를 아는 것이 중요합니다. 플레어 - 업 (flare-up)의 경우, 증상이 악화되거나 현재 치료 계획이 도움이되지 않는 경우에는 약속을해야 할 수도 있습니다. 의사는 관절 통증과 뻣뻣함으로 인해 잠재적 인 손상이 있는지 확인해야합니다.
• 자세히보기 : 골관절염 치료법 "