ADHD를위한 육아 수첩 :해야 할 것과하지 말

양육 팁 ADHD

ADHD로 아이를 양육하는 것은 전통적인 자녀 양육과 같지 않습니다. 자녀의 증상의 유형과 심각성에 따라 정상적인 규칙 수립과 일상 생활이 거의 불가능해질 수 있으므로 다른 접근법을 채택해야합니다.

부모님은 ADHD를 앓고있는 어린이가 다음과 같은 사실을 인정해야합니다. ADHD를 가진 아이들은 여전히 ​​받아 들일 수있는 것과 그렇지 않은 것을 배울 수 있지만, 그들의 장애로 인해 충동적인 행동을하는 경향이 있습니다.

어린이의 발달 촉진 ADHD 란 귀하의 행동을 수정하고 자녀의 행동을 관리해야한다는 것을 의미합니다. 약물 치료는 귀하의 자녀 치료의 첫 걸음 일 수 있습니다. 아동의 ADHD 증상을 관리하기위한 행동 기법이 항상 마련되어 있어야합니다. 이 가이드 라인을 따르면, 파괴적인 행동을 제한하고 자녀가 자기 의심을 극복하도록 도울 수 있습니다.

행동 관리 치료에는 두 가지 기본 원칙이있다. 첫 번째는 좋은 행동을 고무하고 보상하는 것입니다 (긍정적 인 강화). 두 번째는 적절한 결과로 나쁜 행동을 따라 보상을 없애고, 나쁜 행동 (행동 주의적 측면에서의 처벌)의 소멸로 이어진다. 규칙을 수립하고 이러한 규칙을 따르거나 따르지 않고 결과를 명확히함으로써 행동에 결과가 있다는 것을 자녀에게 알립니다. 이러한 원칙은 어린이의 삶의 모든 분야에서 반드시 지켜 져야합니다. 그것은 가정에서, 교실에서, 그리고 사회적인 분야에서의 의미입니다.

귀하의 자녀는 귀하의 지침을 내면화하고 시행하는데 어려움을 겪을 수 있습니다. 규칙은 간단하고 명료해야하며, 아이들은 그들을 따라하기 위해 보상을 받아야합니다. 이것은 포인트 시스템을 사용하여 수행 할 수 있습니다. 예를 들어, 자녀가 돈을 버거나, TV 앞에서 시간을 보냈을 때, 또는 새로운 비디오 게임을 할 때 사용할 수있는 좋은 행동을 취할 수 있도록 점수를 얻도록하십시오.집 규칙의 목록이 있다면, 적어두고 쉽게 볼 수있는 곳에 놓으십시오. 반복과 적극적인 보강은 자녀가 규칙을 더 잘 이해하도록 도와줍니다.

규칙을 정의하고 유연성을 허용하십시오.

좋은 행동에 지속적으로 보상하고 파괴적인 행동을 저지하는 것이 중요하지만 자녀에게 너무 엄격하지 않아야합니다. ADHD를 앓고있는 어린이는 다른 사람들뿐만 아니라 변화에 적응하지 못할 수도 있음을 기억하십시오. 자녀가 배울 때 실수를 저지르는 것을 배워야합니다. 자녀 또는 다른 사람에게 해가되지 않는 이상 행동은 자녀의 개성의 일부로 받아 들여 져야합니다. 평소와 다르게 어린이의 기발한 행동을 방해하는 것은 궁극적으로 해로운 일입니다.

침략 관리

ADHD 어린이의 공격적인 공격은 일반적인 문제 일 수 있습니다. "타임 아웃"은 당신과과 활동 자녀 모두를 진정시키는 효과적인 방법입니다. 자녀가 공개적으로 행동하는 경우, 자녀는 차분하고 단호한 태도로 즉시 퇴장해야합니다. "타임 아웃"은 아이에게 식히고 그들이 보여준 부정적인 행동에 대해 생각하는시기로 설명되어야합니다. 자녀가 갇혀있는 에너지를 방출하는 방법으로 경미한 파괴적인 행동을 무시하십시오. 그러나 당신이 정하는 규칙을 위반하는 파괴적, 학대적 또는 의도적으로 파괴적인 행동은 항상 처벌되어야합니다.

할 일 ADHD에 대처하는 다른 "할일"

구조 만들기

자녀를위한 일상을 만들고 매일 그것에 충실하십시오. 식사, 숙제, 놀이 및 취침 시간에 의식을 수립하십시오. 자녀가 다음날 옷을 입히게하는 것과 같은 간단한 일상 작업은 필수적인 구조를 제공 할 수 있습니다.

작업을 관리 가능한 부분으로 나누십시오.

큰 벽 달력을 사용하여 자녀에게 자신의 직무를 상기시킵니다. 색조 잡일과 숙제는 일상적인 과제와 학교 과제에 압도당하는 것을 막을 수 있습니다. 아침 루틴조차 이산 작업으로 분류해야합니다.

자녀의 삶을 단순화하고 정리하십시오.

자녀가 읽고 숙제하고 일상 생활의 혼란에서 벗어나는 특별하고 조용한 공간을 만드십시오. 자녀가 모든 일이 어디에서 이루어지는지를 알 수 있도록 가정을 정리하고 정리하십시오. 이렇게하면 불필요한 혼란을 줄일 수 있습니다.

제한된 산만 함

ADHD 어린이는 쉽게 접근 할 수있는 산만 함을 환영합니다. 텔레비전, 비디오 게임 및 컴퓨터는 충동적인 행동을 조장하며 규제되어야합니다. 전자 장치 사용 시간을 줄이고 집 밖에서 활동을 펼치는 시간을 늘림으로써 자녀는 에너지를 축적 할 수있는 콘센트를 갖게됩니다.

운동 권장

신체 활동은 초과 에너지를 건강하게 연소시킵니다. 또한 어린이가 특정 동작에 집중할 수있게 도와줍니다. 이것은 충동을 줄일 수 있습니다. 운동은 또한 집중력을 향상시키고, 우울증과 불안에 대한 위험을 줄이며, 건강한 방식으로 뇌를 자극하는 데 도움이 될 수 있습니다. 많은 프로 운동 선수들은 ADHD를 앓고 있습니다.전문가들은 육상 운동이 ADHD 어린이가 자신의 열정, 관심 및 에너지에 집중할 수있는 건설적인 방법을 찾도록 도울 수 있다고 믿습니다.

수면 패턴 조절

취침 시간은 ADHD로 고통받는 어린이에게 특히 어려울 수 있습니다. 수면 부족은 부주의, 과잉 행동 및 무모함을 악화시킵니다. 자녀가 더 잘 수 있도록 도와주는 것이 중요합니다. 그들이 더 나은 휴식을 취할 수 있도록 설탕과 카페인 같은 각성제를 제거하고 TV 시간을 줄입니다. 건강하고 차분한 취침 의식을 수립하십시오.

시끄러운 사고를 장려하십시오

ADHD 어린이에게는 자제력이 부족할 수 있습니다. 이것은 그들이 사고하기 전에 말하고 행동하도록 만듭니다. 행동 충동이 생길 때 아이에게 생각과 추론을 구술하게하십시오. 어린이의 사고 과정을 이해하여 충동적인 행동을 억제하는 것이 중요합니다.

대기 시간 승격

생각하기 전에 충동을 제어하는 ​​또 다른 방법은 이야기하거나 회신하기 전에 잠시 멈추는 방법을 자녀에게 가르쳐주는 것입니다. 자녀가 숙제를 할 수있게 도와주고 좋아하는 TV 프로그램이나 책에 대한 대화식 질문을함으로써보다 사려 깊은 반응을 유도하십시오.

자녀를 믿으십시오

자녀는 자신의 상태가 초래할 수있는 스트레스를 인식하지 못했을 것입니다. 긍정적이고 고무적인 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 자녀의 올바른 행동을 칭찬하여 올바른 일이 언제 있었는지 알게하십시오. 귀하의 자녀는 현재 ADHD와 어려움을 겪을 수 있지만 영원히 지속되지는 않습니다. 자녀에 대한 자신감을 가지며 자녀의 미래에 대해 긍정적으로 생각하십시오.

개별 상담을 찾으십시오.

모두 할 수는 없습니다. 자녀가 격려를 필요로하지만 전문적인 도움이 필요합니다. 자녀와 함께 일할 치료사를 찾아 다른 치료사를 제공하십시오. 필요할 때 도움을 요청하는 것을 두려워하지 마십시오. 많은 부모들은 자녀들에게 너무 집중하여 자신의 정신적 욕구를 소홀히합니다. 치료 전문가는 자녀뿐만 아니라 스트레스와 불안을 관리하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 지역 지원 단체도 학부모 님들에게 도움이 될 것입니다.

휴식 시간

100 % 시간을 후원 할 수는 없습니다. 자신이나 자녀에게 압도 당하거나 좌절당하는 것은 정상입니다. 자녀가 공부하는 동안 휴식을 취해야하는 것처럼, 휴식 시간도 필요합니다. 혼자 시간을 예약하는 것은 모든 부모에게 중요합니다. 베이비 시터를 고용하는 것을 고려하십시오. 좋은 휴식 옵션은 다음과 같습니다 :

산책하기

체육관에 가기

편안한 목욕하기

• 너 자신을 진정 시키십시오
• 자신이 더 심할 경우 충동적인 아이를 도울 수 없습니다. 아이들은 주변을 보는 행동을 모방합니다. 폭발하는 동안 꾸며지고 통제되는 채로 있다면 자녀가 그 행동을하도록 도울 것입니다. 자녀를 가라 앉히기 전에 숨을 쉬거나, 긴장을 풀고, 생각을 모으십시오. 당신이 더 차분 할수록 당신의 아이는 더 평온해질 것입니다.
• ADHD 아동을 다루는 데 "하지 말아야 할 것"

작은 것들을 땀을 내지 마십시오

자녀와 타협하여 기꺼이하십시오. 자녀가 지정한 세 가지 잡일 중 두 가지를 수행 한 경우, 완료되지 않은 세 번째 과제를 유연하게 고려하십시오.그것은 학습 과정이며 작은 단계 수입니다.

압도 당하지 마십시오.

자녀의 행동은 장애로 인한 것임을 기억하십시오. ADHD는 외부에서는 볼 수 없지만 장애이므로 그와 같이 취급해야합니다. 화를 내거나 좌절감을 느끼기 시작하면 자녀가 "빠져 나올 수 없다"또는 "정상적 일 수는 없음"을 기억하십시오. "

부정적으로 생각하지 마십시오.

단순한 것처럼 들리지만, 언젠가는 언젠가는 받아들이고, 모든 것을 한눈에 볼 수 있어야합니다. 오늘 스트레스가되거나 당황한 것은 내일 사라질 것입니다.

자녀 또는 장애가 통제하지 못하게하십시오.

부모가 부모라는 사실을 기억하고 궁극적으로 가정에서 허용되는 행동에 대한 규칙을 수립합니다. 인내심을 키우고 육성하십시오. 그러나 자녀의 행동에 의해 괴롭힘을 당하거나 위협당하는 것을 허용하지 마십시오.