피스타치오 : 혜택 및 용도

개요

피스타치오는 건강에 도움이되는 맛있는 것일뿐만 아니라 피스타치오를 먹으면 심장 건강을 향상시키고 건강한 체중을 유지할 수 있습니다. 피스타치오의 건강 효과 피스타치오는 전반적으로 가장 건강에 좋으며 피스타치오는 다음과 같습니다.

a β- 카로틴, 루테인, 셀레늄, 플라보노이드 및 식물성 에스트로겐과 같은 몇 가지 항산화 물질에서 높은 수치의 불포화 지방산을 함유하고 있으며 피토스테롤, 칼륨, 비타민 B-6, β 등의 비타민과 미네랄이 풍부합니다 마그네슘, 칼슘, 비타민 A, 비타민 E, 비타민 C, 비타민 B, 비타민 K, 단백질이 많이 들어있는 엽산 999의 루테인, 제 아크 산틴, 셀레늄이 풍부합니다 (100 그램 피스타치오는 20 그램 의 단백질 - 시장에 나와있는 대부분의 단백질 바보다 많습니다!) 섬유질이 많은

• 피스타치오는 완전한 아미노산 단백질을 제공합니다.
• American Journal of Clinical Nutrition의 한 연구에 따르면 피스타치오를 먹으면 심장 건강을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 피스타치오는 HDL 콜레스테롤을 높이고 LDL 콜레스테롤을 낮추고 혈압을 낮춤으로써 심혈관 질환의 위험 요소를 줄이는 것과 관련이 있습니다. 또한 비만이나 제 2 형 당뇨병과 같은 대사 조건을 돕습니다.
• 그들은 살찐가? 피스타치오는 살찐가?
• 많은 사람들은 견과류가 "살쪄"있다고 생각하지만 실제로 피스타치오는 체중이 낮을 때와 관련이 있습니다. 많은 다른 연구 결과에 따르면 프레즐과 칩 대신에 피스타치오 같은 일반적인 스낵 식품을 대체하면 체중 감소와 건강한 체중을 유지할 수 있습니다.
• 피스타치오 사용 방법

피스타치오를 사용하는 가장 쉬운 방법 중 가장 쉽고 가장 보편적 인 방법 중 하나는 간식에 불과합니다. 피스타치오 1 회분 (약 1 온스 또는 28 그램)은 껍질에서 곧게 n어 서 간단히 즐길 수 있습니다.

대부분의 식료품 점에서는 다양한 종류의 피스타치오를 제공하지만 신중해야합니다. 조미료는 지방, 나트륨 및 칼로리를 많이 첨가 할 수 있습니다.

피스타치오로 창의력을 발휘할 수도 있습니다 :

샐러드 나 요구르트의 토핑으로 추가하십시오.

파쇄하거나 갈아서 파스타 나 고기, 살사 및 볶음 요리에 사용하십시오.

피스타치오는 용기에 보관하면 상온에서 수개월 지속됩니다. 냉장고에 보관하면 최대 1 년까지 지속될 수도 있습니다.

피스타치오 오일 피스타치오 오일 사용

피스타치오 오일도 사용할 수 있습니다. 다른 견과류 나 씨앗 기름과 마찬가지로 피스타치오 오일은 베이킹이나 드레싱이나 마리 네이드로 사용할 수 있습니다. 그러나 고열로 조리하는 것은 권장되지 않습니다.

일부 사람들은 피스타치오 오일을 사용하여 미용 혜택을 얻습니다.깊은 컨디셔닝 트리트먼트로 머리카락에 바르고 30 분 동안 샴푸를 한 후에 두십시오. 너는 기름을 밤새껏 너의 물가에 담글 수있다.

결론 결론

• 피스타치오를 당신의 식단에 어떻게 통합 하든지이 건강하고 맛있는 너트의 혜택을 누릴 수 있습니다!