사회 불안 데이트를위한 나의 조언

"글쎄, 이것은 어색하다."

처음 만났을 때 나는 남편 댄에게 말한 마법의 말이었다. 나는 처음에는 포옹을하는 데 도움이되지 않았지만, 나는 단단히 악수하는 사람이었다. 그러나 나는 진솔한 진술로 그를 놀라게했다.

사회적 불안은 데이트를 어렵게 만들 수있다 … 또는 내가 완전히 정직하게 말하면, 악몽을 꾼다. 인터뷰를 싫어하는 사람으로서, 나의 성과는 결코 좋지 않을 것이다. 어쨌든 첫 데이트는 본질적으로 매우 개인적인 인터뷰이다 - 칵테일은 예외 다. 예를 들어, 가장 친한 친구 중 일부는 내가 처음 만났을 때 나는 얼음 왕비라고 생각했다. 내가 정말로 한 사람을 좋아한다면 - 나는 낭만적 인 방식으로 - 그렇지 않으면 - 나는 교묘하고 눈을 피하는 경향이있다. 나는 지루하거나 무관심하다고 생각하지만 실제로는 불안한 에피소드가 있습니다. "잘못된 것"을 말하거나 패자와 같이 지나가는 것에 대한 두려움은 모두 소모적입니다.

남편과 첫 데이트하기 전까지 : 일찍 10 분 이상 기차역에 도착하여 버킷을 땀을 흘리며 나 자신을 속일 때까지 나가야할지 여부를 논의했습니다.

Dan :

"당신이하는 일에 대해 더 많이 말해주세요. "

나 (내부적으로) :

"나를 보지 마라, 나는 내 와인을 한 모금 마셔야한다. "

나 (외부) : "아, 출판에 종사하고 있습니다. 너 뭐하니? "

Dan :

"그렇습니다.하지만 출판 할 때 무엇을합니까? Me (내부) :

"[Bleep]" 나 (외부) :

"그다지 하하하!" 이 시점에서 그는 구두끈을 묶기 위해 구부렸다. 그 동안 나는 글자 그대로 글래스 반을 쓰러 뜨 렸습니다. 이것은 내 신경에서 벗어났습니다. 최선의 해결책은 아니지만 무엇을 할 수 있겠습니까? 다행히도, 그는 내가 누군지 정확하게 나를 좋아하는 것으로 나타났습니다. 불안은 (호텔 화장실에 잠긴 채 휴가 동안 … 긴 이야기) 나머지는 역사입니다.

내 경험으로 어떤 전략이 도움이되는지, 그리고 어떤 전략이 도움이되지 않는지에 대한 많은 통찰력을 얻었습니다. 적극적인 데이트 생활과 사회적 불안감 사이에서 만나는 지점을 찾았습니다. 다음 팁이 도움이되기를 바랍니다. 1. 솔직하게

나는 사회적인 불안감이 있음을 인정하지 않습니다. 만나서 반갑습니다. 가장 안락한 장소에 대해 솔직하게 말하면됩니다. 예를 들어, 볼링이나 레스토랑에서의 식사 등을 제안한다면, , 그렇게 말하십시오. 사회적 불안을 느끼는 것은 주변 환경이 불편하지 않으면 충분하지 않습니다.당신은 너무 자세하게 들어갈 필요가 없습니다. "사실, 나는 그 팬이 아니야."또는 "괜찮다면 [X]를 할 것입니다. "

2. 연습!

데이트 앱에 대한 가장 중요한 점 중 하나는 새로운 사람들을 많이 만날 수있는 옵션을 제공한다는 것입니다. 당신이 데이트 장면 신경을 건 드리는 것을 발견한다면, 몇 가지 연습 날짜에 가서 자신감을 키우지 않겠습니까? 3. 격려를하기 위해 미리 친구에게 말하기

나는 보통 "놀랍다. "

4. 조금 일찍 도착하십시오

데이트하기 전에 장소에 머무르면 순식간에 편안하게 지낼 수 있습니다. 그러나 일찍 10 분 이상 도착하지 마십시오! 5. 귀하의 CBT를 기억하십시오.

사전에 부정적인 생각에 도전하기 위해인지 행동 치료 (CBT) "생각 기록"을하십시오. 6. 안전하게 플레이하십시오.

첫 데이트는 새로운 헤어 스타일이나 메이크업을 시험 할 시간이 아닙니다. 그것이 모두 잘못 될 것이라는 단순한 가능성은 스트레스 수준에 충분할 것입니다. 그냥 간단하게 유지하십시오. 편안하지만 자신감을 줄 수있는 것을 선택하십시오.

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사회적 불안을 겪고있는 날을가는 것은 힘든 일이지만, 당신의 불안은 당신의 삶을 멈추게 할 필요가 없습니다. 몇 가지 건강한 단계를 밟으면 변화의 세계를 만들 수 있습니다!

클레어 이튼탐 (Claire Eastham)은 블로거이자 "We 're All Mad Here"의 베스트 셀러 저자입니다. "

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@ClaireyLove

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