때부터 사람들이 제대로 먹을 수 있도록 100 가지 멋진 구가 필요합니까?

왜 누군가가 나에게 왜 기본 단계를 말해 줄 수 있습니까? 식사를 시작하는 것은 나쁘거나 지루함으로 시작됩니까? Instagram을 확인할 때마다 누군가가 똑똑한 이름으로 새 식단을 내고 있습니다 : 깨끗한 식사. 방탄. Whole30.

"저는 채식주의자가 되니까 건강해질 것입니다."< 지중해식이 요법, 노르딕식이 요법

"일본 사람들은 먹고 가장 오래 산다."

무설탕, 글루텐 프리, 오르니쉬, 체적 측정법

그리고 그들 모두는 공통점이 하나 있습니다 : 뉴욕 타임즈의 베스트셀러 목록 제목에 따라

먹는 것이 재 포장됩니다. 새로운 음식을 볼 때마다 할머니가 언제나 그 길을 항상 먹었던 방법에 대해 어렴풋이 보였습니다. 언제부터 사람들에게 제대로 먹을 수 있을지 1 천개의 새로운 구절이 필요 했나요? 시간 여행 영양사가 있었다면 이러한 추세로 인해 광기의 위기에 처한다.

건강한 식사는 혁명을 필요로하지 않습니다. 우리는 우리의 마음이 처음부터 조심스럽게 먹을 수 있도록 유선 연결되어 있다면 더 많은 야채, 과일, 그리고 모든 음식을 특별하거나 "제한적인 식습관"으로 생각하지 않을 것입니다.

그리고 나는 당신이 먹을 때의 맛, 냄새, 생각 및 감정에 대해 생각해 보도록하는 "마음 먹는 (Mindful Eating)"을 의미하지 않습니다 (또한 7 부분의 웹 세미나도 제공함). 나는 과학과 의사가이 모든 시간을 우리에게 말하고있는 것을 먹는 것을 의미합니다.

하지만조차도 우리에게주의를 끌기 위해 "심장 건강"과 같은 인기있는 문구를 사용하여 권장 사항을 표시해야합니다. 이 Gwyneth와 Oprah가 승인 한 다이어트를 나란히 비교해 보면, 비난 게임은 거의 비슷하게 보입니다.

첫 번째 베이컨, 브리 또는 빵 조각을 집에 들었을 때부터

틀린 을 먹고 있습니다. 식단에 가공 식품이 없더라도 항상 잘못 먹었을 것입니다. . 당신이 계획을 따르지 않는다면 그것은 건강에 좋지 않을 것입니다. 낡은 버전의 계획을 따르는 것이 더 나쁘다. "동정심을 먹는 것"은 아마도 다음 일이 될 것입니다 - 먹기 전에 음식에 대해 감사하는 마음가짐을 얻으십시오. 오, 기다려. 우리 부모님은 그 은총을 은혜라고 부릅니다.

미국 식단이 풍요와 관련되어 있기 때문에, 다른 유행 식단 계획을 위해 떨어지는 것을 막기 위해 항상 시간이 걸립니다. 나는 내가 접시를 깨끗이 핥지 않으면 음식을 낭비한다고 생각하도록 프로그래밍되어있다. 내가 먹는 것을 멈 추면, 다른 곳에서는 굶주리는 사람들이 있습니다.

내가 어떻게 먹든지, 너무 많이 먹기 전까지는 충분하지 않습니다.

건강식 섭취가 너무 복잡해지면서 우리에게 200 페이지짜리 책이 필요하고 매달 15 달러가 필요했던시기는 언제였습니까? 적당히 식사를 가르치는 대신 샐러드를 즐기고 지방을 악마로 만듭니다.

유기농 및 비 GMO가 부와 계급의 새로운 징조이기 때문에 그렇습니까?나는 사회의 건강한 이미지를 우상화하기 때문에 먹는 건가? 아니면 내게 그것이 나에게 좋다고 믿는가?

내가 다이어트 팩맨 게임에 갇혀있는 것처럼 느껴질 때가 있습니다. 나는 체리와 바나나를 먹은 후에 달리기없이 바로 먹을 수 있어야합니다. 그리고 우리 모두는 우리 판에있는 것에 대한 캠페인으로 수치심을 당하지 않을 가치가 있습니다.

Ben과 Jerry의 쿠키 반죽을 위해 냉동실에 곧장 소녀를 태우는 것만으로도 충분합니다. 아니면 내가 뚱뚱하다고 생각한 그때부터 뚱뚱한 북극 제로 파인트가 있습니까? 그것이

아니기 때문에 더 이상자를 수 없기 때문입니다. 보세요.

미국인의 4 분의 3이 이미 야채, 과일, 유제품 및 건강한 유분을 너무 적게 먹는 미국의 생활 방식을 바꿔 놓으려는 시도에서 좋은 결과를 얻는 경우가 많습니다. 그러나 그들은 여전히 ​​

잘 먹고 먹는 것 이상의 이미지를 팔고 있습니다. 어쩌면 UCLA 연구자가 다이어트가 효과가 없다고보고하는 이유 일 수 있습니다. 우리는 식사 계획을 따르지 않는 것에 대해 부끄러울 필요가 없습니다. 우리의 음식은 GMO이거나 유기농이 아니기 때문에 더럽지 않습니다.

북유럽 식단은 식단이 아닙니다. 일본인과 프랑스 인은 비밀을 숨기지 않습니다. 아래로, 우리는 우리에게 좋은 것을 압니다. 그리고 언젠가는, 그것은 곱슬 곱슬 한 감자 튀김 일 것입니다. (나는 집에서 걸어서 15 분이 걸렸습니다. 나는 어제 그 말 그대로했습니다.)

먹는 것이 먹고 있습니다. 더 많은 채소를 먹어라. 더 많은 과일을 먹어라.

와 동의어를 먹게합니다. 다이어트 플랜만으로도 도움이 될 것이라고 믿을 필요는 없습니다. Christal Yuen은 Healthline의 편집자입니다. 그녀는 다이어트와 운동 프로그램을 통해 자신의 몫을 시도했으며 지식이 다이어트 계획을 따르는 것보다 건강한 식습관을 돕는다는 사실에 근거합니다.

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