스포츠 부상 : 유형, 치료 및 예방

스포츠 부상

스포츠 부상은 스포츠 나 운동에 참여할 때 발생하는 부상입니다. 과도한 훈련, 컨디셔닝 부족 및 부적절한 형태 나 기술로 인해 스포츠 부상이 발생할 수 있습니다. 워밍업에 실패하면 스포츠 부상의 위험이 높아집니다. 타박상, 긴장, 염좌, 눈물 및 부러진 뼈는 스포츠 부상으로 인해 발생할 수 있습니다. 근육, 인대, 힘줄, 근막 및 활액과 같은 연조직이 영향을받을 수 있습니다. 외상성 뇌 손상 (TBI)은 또 다른 잠재적 인 유형의 스포츠 부상입니다.

당겨진 근육

근육 긴장은 당겨진 근육의 또 다른 이름입니다. 근육이 지나치게 늘어나거나 찢어 질 때 발생합니다. 당겨진 근육의 증상에는 통증, 부기, 약점 및 근육 사용의 어려움 또는 무능력이 포함될 수 있습니다. 대퇴사 두근, 송아지, 햄스트링, 사타구니, 요통 및 어깨의 근육이 당겨진 근육의 가장 흔한 부위입니다. 경미한 근육 긴장은 휴식, 얼음, 압박 및 상승과 같은 RICE로 해결됩니다. 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID)는 통증과 부기를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 보다 심각한 근육 긴장은 의사의 평가와 치료가 필요합니다.

찢어진 ACL

전방 십자 인대 (ACL)는 무릎 관절을 함께 붙잡고 안정성을 제공합니다. 찢어진 ACL은 잘못된 방향으로 착륙하거나 방향을 바꾸거나 빠르게 멈추거나 무릎에 직접 타격 할 때 발생할 수있는 스포츠 부상입니다. ACL이 찢어진 사람들은 팝 소리가 들리고 무릎이 더 이상 기능하지 않는다고 느낄 수 있습니다. 통증, 부기 및 운동 범위의 상실은 찢어진 ACL의 증상입니다. 걷기가 어려울 수 있습니다. 찢어진 ACL은 일반적으로 환자 자신의 신체에있는 다른 인대의 이식편을 사용하여 외과 적으로 재구성해야합니다. 수술 후 무릎 관절의 강도와 기능을 회복하려면 상당한 재활이 필요합니다. 연령, 건강 상태 및 환자의 원하는 활동 수준에 따라 일부 환자는 수술을받지 않을 수도 있습니다. 이 경우, 중괄호와 물리 치료는 상태를 치료하지는 않지만 약간의 완화를 제공 할 수 있습니다.

찢어진 MCL

내측 측부 인대 (MCL)는 상부 다리 뼈 (대퇴골)를 하부 다리의 큰 뼈 (경골)에 연결합니다. 무릎 안쪽에 있습니다. MCL은 일반적으로 잘못 움직일 때 또는 무릎에 직접 타격을 가하여 무릎 관절을 옆으로 밀 때 부상을 입습니다. 찢어진 MCL은 관절의 통증, 부기 및 불안정성을 초래합니다. 이 상태는 종종 얼음, 보강 및 물리 치료로 치료됩니다. 무릎의 다른 구조물이 다치거나 찢어진 MCL이 심하면 수술이 권장 될 수 있습니다.

신 부목

신 스플린트는 다리의 안쪽에 욱신 거림, 아프거나 찌르는 통증입니다. 신 부목은 주자 나 운동을 시작한 사람들에게 발생할 수있는 반복적 인 사용 부상입니다. 통증은 경골 주위의 근육과 힘줄 (두 다리의 더 큰 뼈)에 염증이 생길 때 발생합니다. 얼음을 스트레칭, 휴식 및 적용하면 부목을 덜 수 있습니다. 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID)는 통증과 붓기를 줄일 수 있습니다. 이 부위를 붕대로 감 으면 붓기를 예방할 수 있습니다. 평발은 신 부목의 위험을 증가시킵니다. 정형 외과 및 적절한 운동화는지지를 제공하고 신 부목의 위험을 줄일 수 있습니다.

스트레스 골절

스트레스 골절은 근육이 더 이상 신체 활동으로 인한 충격을 흡수 할 수없고 뼈가 압력을 흡수하여 파손될 때 발생하는 과도한 사용 부상입니다. 활동을 증가시킬 때, 특히 너무 빨리 스트레스 골절이 발생할 수 있습니다. 대부분의 스트레스 골절은 다리와 발 아래에서 발생합니다. 여성은 남성보다 스트레스 골절에 더 취약합니다. 스트레스 골절은 활동에 통증을 유발합니다. 휴식은 스트레스 골절이 치유되도록 처방됩니다. 때로는 특수 신발이나 버팀대가 뼈에 가해지는 스트레스를 줄여 치유를 촉진합니다.

발바닥 근막염

발바닥 근막은 발꿈치를 발의 앞쪽에 연결하여 아치를지지하는 인대입니다. 발바닥 근막염은이 인대의 염증입니다. 발 뒤꿈치 통증은 종종 아침에 침대에서 나간 후 또는 활동 후에 가장 먼저 느꼈습니다. 발의 스트레스와 긴장은 발바닥 근막염의 위험을 증가시킵니다. 비만, 종아리 근육, 반복적 인 사용, 높은 아치 및 새로운 운동 활동이 모두이 상태의 위험 요소입니다. 발바닥 근막염은 휴식, 얼음, 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID) 및 특수 스트레칭 운동으로 치료됩니다. 쿠션 안창은 안심할 수 있습니다. 밤에 부목을 착용하면 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 발바닥 근막염의 더 심각한 경우는 코르티손 주사, 물리 치료 및 수술로 치료할 수 있습니다.

삔 발목

관절을지지하는 인대가 과도하게 늘어 나면 rain 발목이 발생합니다. 스포츠를하거나 일상 활동을 할 때 발목 염좌가 발생할 수 있습니다. 고르지 않은 표면에 잘못 밟거나 발을 비틀거나 구르는 방식으로 밟으면 발목 염좌가 발생할 수 있습니다. 염좌와 그로 인한 통증은 경증에서 중증까지 다양 할 수 있습니다. RICE (휴식, 얼음, 압박 및 상승)는 발목 염좌를 치료하는 데 사용됩니다. 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID)는 통증과 부기를 완화시킬 수 있습니다. 심한 염좌는 치유를 촉진하기 위해 몇 주 동안 버팀대 또는 캐스트가 필요할 수 있습니다.

테니스 엘보

테니스 엘보우는 라켓 스포츠 경기와 관련하여 과도한 사용 부상입니다. 배관공, 화가 및 유사한 직업을 가진 사람들도 위험에 노출됩니다. 테니스 팔꿈치는 작은 눈물로 인한 팔꿈치 외부의 힘줄 염증을 포함합니다. 테니스 엘보우는 통증을 유발하고 약한 그립과 관련이있을 수 있습니다. 휴식 및 비 스테로이드 성 항염증제는 테니스 팔꿈치 증상 완화에 도움이됩니다. 팔뚝에 특수 교정기를 착용하면 아픈 부위의 압력을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 물리 치료가 도움이 될 수 있습니다. 스테로이드 주사는 염증을 줄일 수 있습니다. 다른 치료에 실패한 경우 테니스 팔꿈치 수술이 가능할 수 있습니다.

허리 통증

요통에는 여러 가지 원인이 있습니다. 허리 통증은 너무 많은 라운드의 골프를 치거나 중량을 올리는 등의 과도한 사용으로 인한 것일 수 있습니다. 이러한 종류의 역 변형은 일반적으로 치료없이 자체적으로 해결됩니다. 휴식 및 항염증제는 구호를 제공 할 수 있습니다. 운동 할 때 올바른 형태를 사용하고 운동 시간을 천천히 늘리면 등을 보호 할 수 있습니다. 어떤 경우에는 허리 부상의 위험을 줄이기 위해 운동 기술을 수정하거나 다른 방식으로 일상 활동을 수행해야 할 수도 있습니다. 허리 통증의 다른 원인은 더 심각 할 수 있으며 의학적 또는 외과 적 개입이 필요합니다.

고관절염

고관절 부위에는 두 개의 주요 돌출부가 있습니다. 고관절 바깥쪽에 위치한 것을 부신 부르사라고합니다. 다른 하나는 ischial bursa라고 불리며, ischial tuberosity를 덮고 있으며, 더 일반적으로 앉아있는 뼈로 알려져 있습니다. 두 번의 염증은 고관절 주위의 뻣뻣함과 통증을 관절염의 실제 관절 통증과 혼동하지 않을 수 있습니다. 달리기, 자전거 타기 및 이와 유사한 활동으로 인한 과도한 사용은 고관절 활액낭염으로 이어질 수 있습니다. 이 상태는 밤에 악화되는 고관절 통증을 유발합니다. 앉은 자세에서 일어나면 통증이 생길 수 있습니다. 고관절염 치료는 증상을 일으키는 활동을 피하고 통증과 부기를 줄이기 위해 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID)를 복용하는 것으로 구성됩니다. 물리 치료 및 스테로이드 주사가 필요할 수 있습니다. 지팡이 나 다른 보조기구를 사용하면 염증이있는 관절에서 짐을 덜 수 있습니다.

진동

뇌진탕은 뇌가 두개골 내부에서 빠르게 가속 될 때 발생하는 외상성 뇌 손상 (TBI)입니다. 머리 나 몸에 직접 닿으면 뇌진탕이 발생할 수 있습니다. 축구와 같은 접촉 스포츠를하는 사람들은 뇌진탕의 위험이 높아집니다. 증상으로는 종종 두통, 의식 상실, 기억 상실, 졸음, 구역, 구토 등이 있습니다. 뇌진탕 후에 부상 정도를 결정하기 위해 철저한 신경 학적 검사가 필요합니다. 뇌진탕에서 치유하려면 뇌가 회복 될 수 있도록 신체적, 정신적으로 휴식이 필요합니다. 뇌진탕에 걸린 사람들은 스포츠를 다시 시작하기 전에 의사의 허가를 받아야합니다. 특히 뇌가 더 취약한 젊은이들입니다.

아킬레스 건염

아킬레스 건염은 발 뒤꿈치 바로 위의 다리 허리에 통증을 유발하는 염증입니다. 이 부위는 고통스럽고 부어 오며 뻣뻣해질 수 있습니다. 신체 활동 후 통증이 악화됩니다. 힘줄이 두꺼워지고 경우에 따라이 부위에 뼈 박차가 발생할 수 있습니다. 아킬레스 건염은 휴식, 얼음, 스트레칭 및 비 스테로이드 성 항염증제로 치료할 수 있습니다. 물리 치료사가 처방 한 운동 강화가 도움이 될 수 있습니다. 특수 신발류와 이음새가 영향을받는 발 뒤꿈치에서 부담을 덜어줍니다.

러너의 무릎

슬개골 대퇴 통 통증 증후군으로 알려진 러너의 무릎은 힘줄, 관절 안감 (synovia) 및 / 또는 무릎의 다른 연조직이 자극을받을 때 발생하는 고통스러운 상태입니다. 과용은 러너의 무릎을 유발할 수 있습니다. 따라서 슬개골이 잘못 정렬 될 수 있습니다. 통증 이외에 러너의 무릎이 튀어 나와 갈라질 수 있습니다. 무릎 관절에 스트레스를주지 않는 활동으로 전환하면 문제가 최소화 될 수 있습니다. 휴식, 얼음, 압박 및 고도가 도움이 될 수 있습니다. 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID), 물리 치료 및 이완이 완화 될 수 있습니다. 드물게, 수술이 다른 치료법에 반응하지 않은 심한 경우에는 선택 사항 일 수 있습니다.

스포츠 상해 예방

신체 활동은 전반적인 건강 유지에 중요한 부분입니다. 그러나 스포츠 부상의 위험을 최소화하기 위해 특정 예방 조치를 취해야합니다. 올바른 장비를 사용하고 장비를 유지 관리하면 스포츠 부상을 예방할 수 있습니다. 권장 보호 장구를 착용하면 신체를 부상으로부터 보호 할 수 있습니다. 운동 사이에 휴식을 취하면 신체가 휴식을 취하고 수리 할 시간이 생깁니다. 활동을 천천히 그리고 점차적으로 시작하면 근력, 유연성 및 지구력이 증가하여 근육, 뼈 및 기타 조직이 더 어려운 운동에 적응할 수있는 기회를 제공하여 부상의 위험을 최소화합니다. 마지막으로, 신체의 소리를 듣고 통증, 불편, 스트레스 또는 과열의 첫 징후에서 물러 나면 스포츠 부상의 위험을 줄일 수 있습니다.