올바른 방향으로 나아가는 단계 : 관절염을위한 최고의 신발

관절염과 당신의 발

관절염은 관절에 영향을 미치는 질병입니다. 관절염에는 100 가지가 넘는 다양한 종류가 있습니다. 세 가지 주요 유형은 골관절염 (OA), 류마티스 관절염 (RA) 및 건 선성 관절염 (PsA)입니다. 각 유형은 다르게 발전하지만 모두 발목 관절에 고통스런 영향을 줄 수 있습니다.

일반적으로 연골은 뼈 사이의 쿠션 역할을하여보다 원활하게 움직일 수 있도록 도와줍니다. 관절염이 연골을 없애고 뼈가 고통스럽게 서로 마찰합니다.

각 발에는 30 개 이상의 관절이 있습니다. 이러한 관절에 영향을 미치는 관절염은 걷기가 어렵고 고통스럽게 만듭니다. 대부분 관절염은 발목, 발 중간 및 엄지 발가락에 영향을줍니다.

발 관절염 발에서 관절염 치료

관절염 치료를위한 몇 가지 옵션이 있습니다.

통증 완화제를 사용하거나 스테로이드 주사를 맞으면 팽창을 줄이고 불편 함을 줄일 수 있습니다. 또는 발을 움직일 수있는 운동을 배우는 물리 치료사를 볼 수 있습니다. 괄호 나 지팡이를 사용하면 자신감을 갖고 더 큰 안정성을 유지할 수 있습니다.

이 치료법이 효과가 없다면, 손상된 관절을 용해하거나 교체하기 위해 수술이 필요할 수 있습니다.

치료를 시작하기 전에 의사와 상담하십시오. 담당 의사는 귀하가 가지고있는 관절염의 유형뿐 아니라 다른 요인에 따라 적절한 치료법을 추천 할 것입니다.

올바른 신발이 중요합니다. 왜 올바른 신발이 중요한가?

관절염은 관절에 마모가있을뿐만 아니라, 신발에 제대로 맞지 않는 큰 충돌을 남기고 발을 구부릴 수 있습니다.

발을 짜내거나 불편한 신발에 집어 넣으려고하면 관절염 통증이 악화됩니다. 다른 한편, 올바른 신발을 신고 발 아픔을 줄이고 더 쉽게 걸을 수 있습니다.

하이힐을 피하십시오. 피해야 할 신발 : 하이힐

급등하는 발 뒤꿈치는 좋게 보이지만 발에 좋지 않습니다. 뾰족한 하이힐은 발가락을 짜내고 발을 불편한 각도로 밀어 넣습니다. 그들은 누구의 발에도 힘들고, 특히 관절염이 있으면 그렇게합니다. 아이오와 주립 대학 (Iowa State University)의 한 연구에 따르면 하이힐 착용은 무릎 관절을 손상시키고 무릎 관절염에 기여할 수 있다고합니다.

단단히 조여서 피하십시오. 피하기 : 단단히 조여야합니다.

발 뒤꿈치가 건강에 해롭다는 것을 고려하면 반대 방향으로 가고 싶을 수 있습니다. 그러나 편평한 관절염을 위해 중대하지 않습니다. 플랫은 발목에 거칠 수 있습니다 - 특히 신발이 단단하고 발가락이 뾰족한 경우.좁은 발가락 신발은 발가락이 구부러져 망치처럼 보이게하는 망치를 일으킬 수 있습니다. 아파트를 착용하는 경우, 유연하고 유연한 발 받침대를 제공해야합니다.

낮고 편안한 발 뒤꿈치 구입 : 낮고 편안한 발 뒤꿈치

이상적인 신발은 두껍고 낮은 뒤꿈치가 있습니다 (쐐기처럼). 신발의 높이는 편안하고 자연스러운 각도로 발을 내려야합니다. 또한 신발에 고무 바닥이있어 충격 흡수 장치처럼 작동하고 미끄러지지 않도록하십시오. 신발에는 발가락에 많은 공간을 제공 할 수있는 넓은 발가락 상자가 있어야합니다.

안정성 신발 안정성 신발

안정성 신발은 발이 안쪽으로 굴러 가지 않도록 쿠션 처리 된 밋도 소루 및 발 뒤꿈치가 있습니다. 그들은 또한 완충 장치 역할을합니다. 안정화는 무릎 관절염 환자에게는 무릎 부하를 증가시킬 수 있기 때문에 최선의 선택이 아닐 수 있습니다. 그러나 엉덩이, 발 또는 발목 관절염 환자, 특히 걸을 때 발을 안쪽으로 굴리는 경향이있는 사람들에게 유용 할 수 있습니다.

맨발 맨발로

무릎 관절염 환자에게는 맨발로 걷는 것이 어떤 종류의 신발을 신는 것보다 훨씬 낫습니다. 그것은 맨발로 걷는 것이 무릎 관절에 가해지는 하중을 감소시키기 때문입니다. 맨발로 갈 수 없을 때 플립 플롭 (flip-flops)이 또 다른 옵션입니다. Arthritis Care & Research 의 2010 년 연구에 따르면 유연하고 낮은 굽의 슬리퍼는 맨발로 걷는 것과 무릎 관절에 거의 같은 양의 하중을 가하는 것으로 나타났습니다.

InsolesDo insoles가 도움이됩니까?

무릎 관절염 환자 중 일부는 쐐기 모양의 인솔 (insoles)이라고 불리는 인서트를 신발에 넣었습니다. 측면 깔창은 발의 바깥 쪽 가장자리가 더 두꺼워서 안쪽 무릎 관절의 하중을 줄이는 것으로 생각됩니다. 그러나 JAMA에서 실시 된 2013 년 연구에 따르면이 깔창은 무릎 통증을 호전시키지 못한다고합니다. 또한 미국 정형 외과 학회 (American Academy of Orthopaedic Surgeons)는 무릎 관절염 치료를 위해 insoles를 추천하지 않습니다.