스트레스와 갑상선 : 연결이란 무엇입니까?

스트레스 : 오늘날 사회에서 너무 흔한 단어. 만성 스트레스는 전반적인 건강과 안녕에 혼란을 줄뿐만 아니라 갑상선에도 영향을 줄 수 있습니다.

스트레스와 갑상선 기능 저하증

갑상선 기능은 부신 땀샘과 함께 작용합니다. 신장 위에있는 부신 땀샘은 소량의 스트레스를 잘 처리 할 수 ​​있습니다. 스트레스가 발생하면 다양한 신체 기능을 향상시키는 코티솔을 방출합니다.

갑상선에 대한 스트레스의 영향은 신체의 신진 대사를 늦춤으로써 발생합니다. 이것은 스트레스와 체중 증가가 연결되는 또 다른 방법입니다. 스트레스를받는 동안 갑상선 기능이 느려지면 트리 요오드 타이 로닌 (T3)과 티록신 (T4) 호르몬 수치가 떨어집니다. 또한, T4 호르몬의 T3 로의 전환이 일어나지 않아 역전 T3의 수준이 높아질 수 있습니다.

인슐린 저항성과 혈당 균형 문제는 갑상선 기능 저하증과 함께 종종 발생합니다. 글루코 코르티코이드 수치가 증가하면 혈액 내 TSH 수치가 낮아집니다. 적절한 갑상선 기능을 위해서는 스트레스 호르몬과 코티솔 사이의 섬세한 균형이 있어야합니다. 이 섬세한 균형이 바뀌면 갑상선 증상이 증가 할 수 있습니다.

실험실 테스트는 항상 자신이 느끼는 감정에 대한 올바른 그림을 묘사 할 수는 없으며, 약물이 원인을 강조하는 변화를 항상 따라 잡을 수는 없습니다. 만성 스트레스는 실험실 테스트에서 문제가 발생하기 전에 수년간 신체에 문제를 일으킬 수 있습니다. 그동안 피로감이나 체중 증가와 같은 갑상선 기능 저하증이 나타날 수 있습니다. 이 긴 스트레스는 두 가지가 모두 갑상선 기능 저하증 인 경우 우울증이나 불안으로 나타날 수 있습니다.

스트레스 해소 요령

일상 생활에서 간단한 변화를줌으로써 전반적인 스트레스 수준과 갑상선 건강을 도울 수 있습니다.

바로 먹기

건강하고 균형 잡힌 식단이 모든 사람들에게 다르게 보입니다. 일반적으로 매일 과일, 채소 및 단백질로 가득 찬 세 가지 균형 잡힌 식사를 먹을 계획을 세웁니다. 설탕이 부족하지만 단백질과 섬유가 많은 좋은 아침 식사로 아침을 시작하십시오. 식이 요법에서 알코올, 카페인 및 설탕을 줄이면 전반적인 에너지 수준이 향상됩니다. 또한, 어떻게 먹고 있는지 생각해보십시오. 앉아서 식사를 즐기는 시간을 가지십시오. 그러면 몸이 음식을 더 잘 소화 할 수 있습니다. 귀하의 바쁜 라이프 스타일에서 이것이 힘든 것처럼 보일 수 있지만, 귀하의 신체와 갑상선은 그것에 대해 감사 할 것입니다.

비타민에 대해 생각해보십시오.

일상적인 일에 비타민과 미네랄을 지원하는 갑상선을 추가하는 것이 좋습니다. 요오드 결핍은 갑상선 기능 항진증의 가장 흔한 원인입니다.

• 아연
• 철
• 구리
• 비타민 A, B, C 및 E
• 이러한 보충제를 사용하기 전에 의사와 상담하십시오.

수면 잘

밤에 충분한 수면을 취하는 것은 갑상선 기능 저하증으로 어려울 수 있습니다. 스트레스로 인해 숙면도 어려워집니다. 그러나 숙면을 취하는 것이 갑상선 건강에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 엄격한 취침 시간을 채택하고 침대 앞에 몇 시간 안에 기술을 피하십시오. 당신이 자기 전에 감속하면 부신 분비가 스트레스 반응을 낮추고 쉬게됩니다.

긴장

반성하거나 명상하는 데 시간을 할애하면 몸이 편안해질 수 있습니다. 차례로, 이완은 스트레스를 줄이고 갑상선에 미치는 영향을 줄입니다. 긴장을 푸는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 어떤 사람들에게는 공예품을 만드는 것이 시체를 진정시키는 데 도움이됩니다. 다른 사람들에게는 깊은 호흡 운동, 요가 또는 단순히 외부에있는 것으로 충분합니다.

삶의 모든 스트레스를 제거하지 못할 수도 있지만 건강한 음식으로 몸을 지탱하고, 비타민과 미네랄을 추가하고, 제대로 자고, 이완 기술을 시도하면 전반적인 건강과 갑상선 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다 .