고도 질병 예방 : 탑 팁

고도 질병은 짧은 기간 내에 더 높은 고도에 노출되었을 때 몸에 일어나는 여러 증상을 나타냅니다.

고도 질병은 사람들이 등반 중이거나 더 높은 고도로 신속하게 이동 중입니다. 올라갈수록 공기 압력과 산소 수준이 낮아집니다. 우리 몸은 시프트를 처리 할 수 ​​있지만 점차적으로 조정할 시간이 필요합니다.

1. 자신이 고도 질환을 앓지 못하도록 할 수있는 일들이 있습니다.

1. 천천히 오르십시오.

몸은 적응하기 위해 서서히 더 높은 2 ~ 3 일이 필요합니다. 변화를 피하십시오. 고도가 높은 곳으로 비행하거나 운전하는 것을 피하십시오. 대신에 매일 높이 올라가 휴식을 취하고 다음날 계속하십시오. 또는 운전할 때는 24 시간 동안 더 낮은 고도를 유지하여 맨 위로 올라가십시오.

도보 여행시 최종 목적지에 도달하기 전에 저고도에서 정지 지점을 계획하여 여행을 계획하십시오. 매일 1 천 피트 이상을 여행하지 말고 3 천 피트마다 휴식을 취하십시오. 2. 탄수화물 섭취

탄수화물을 추가로 섭취하는 것은 흔히 아닙니다. 그러나 고도가 높을수록 더 많은 칼로리가 필요합니다. 그래서 전체 곡물을 포함하여 건강에 좋은 간식을 많이 싸십시오.

3. 술을 피하십시오.

수면제와 같은 술, 담배 및 약물은 고도 질환 증상을 악화시킬 수 있습니다. 더 높은 고도로 여행하는 동안 음주, 흡연 또는 수면제를 피하십시오. 한 잔의 음료를 마시고 싶다면 48 시간 이상 기다렸다가 식사 시간을 조정하십시오. 4. 음료수

수화 된 상태는 고도 질병을 예방하는 데에도 중요합니다. 등산 중에는 정기적으로 물을 마셔야합니다. 5. 편안하게 쉬십시오.

편한 속도로 올라보십시오. 지나치게 빠르거나 너무 힘들어하는 운동을하지 마십시오. 6. 수면 낮음

수면 중 야간에 고도 병이 심해집니다. 하루 동안 더 높은 등반을하고 낮잠을 자고 돌아 오는 것이 좋습니다. 특히 하루에 1, 000 피트 이상 오르면 좋습니다.

7. 투약

보통 비행이나 고지대까지의 운전은 피할 수없는 경우를 제외하고는 약물 투약을 미리하지 않습니다. 여행하기 2 일전 및 여행 중 아세트 아졸 레이드 (Diamox의 이전 상표명)를 복용하면 고도 질환을 예방할 수 있다는 증거가 있습니다. Acetazolamide는 녹내장 치료에 주로 사용되는 약물입니다. 그러나 그것이 작동하는 방식 때문에, 그것은 또한 고도 질병을 예방하는 것을 도울 수 있습니다. 의사가 처방전을 받아야합니다.

아세트 아졸 아마이드 복용시에도 고도 질환을 앓을 수 있음을 아는 것도 중요합니다.일단 증상이 나타나기 시작하면 약을 복용해도 증상이 감소하지 않습니다. 다시 낮은 고도로가는 것이 유일한 효과적인 치료법입니다.

고도 질병의 증상

증상은 경증에서부터 의학적 응급에 이르기까지 다양합니다. 더 높은 고도로 여행하기 전에 이러한 증상을 알아야합니다. 위험 해지기 전에 고도 병을 잡는 데 도움이됩니다.

경미한 증상은 다음과 같습니다 :

두통

메스꺼움

어지러움

피곤함

호흡 곤란

• 빠른 심장 박동
• 전반적으로 기분이 좋지 않음
• > 수면 장애
• 식욕 부진
• 약한 고도 병이 발생하면 더 높은 곳에서 등반을 멈추고 더 낮은 고도로 돌아 가야합니다. 이러한 증상은 저고도로 이동할 때 독자적으로 사라지고 며칠 지나면 다시 여행을 시작할 수 있습니다.
• 심한 증상은 다음과 같습니다 :
• 경증 증상의 강렬한 증상
• 쉬고있을 때조차 숨이 멎을 것
• 멈추지 않을 기침
• 가슴의 압박감

혼란

혼란

• 피부색이 정상보다 회색, 청색 또는 옅은 색으로 변함
• 이는 고도가 더 진보되었음을 의미합니다. 이 중 하나를 발견하면 가능한 한 빨리 해발 고도를 낮추고 진료를 받으십시오. 심한 고도의 병은 폐와 뇌에 수분을 공급할 수 있으며 치료하지 않으면 치명적일 수 있습니다.
• 결론>
• 모든 사람이 다르기 때문에 신체가 고지대에 어떻게 반응 할 것인지 정확히 예측하기는 어렵습니다. 고도 병에 대한 최선의 방어책은 지나치게 빨리 올라가서 위의 팁을 연습하여 준비하는 것이 아닙니다.
• 심장 질환, 호흡 곤란 또는 당뇨병과 같은 기존의 건강 상태가있는 경우, 높은 고도로 여행하기 전에 의사와상의해야합니다. 고도 질병에 걸리면 이러한 상태가 합병증을 일으킬 수 있습니다.